春困秋乏夏打盹应该吃些什么食品缓解呢？

古语说的好，句句忘不了！老祖宗留下来的精典谚语和俗语，全是生活过程中的积淀，到高科技发达的现在依然受用。比如春困秋乏复打盹，就比喻的恰到好处，也果真像古人说的那样，提不起精神，身体出现各种不适，那么，如何克服这些呢，我认为是不是吃些食品，可缓解一下呢？

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春困秋乏是一种很常见的说法，春困秋乏是季节交替形成的正常症状，毛孔舒展，血液供应增多，但供应大脑的氧气却相应减少，可能会出现无精打采，大脑容易缺氧的现象，由此产生了春困秋乏的情况。不过少数原因也是由于自身体质、饮食不当、睡眠不佳等情况引起。中医认为：春天湿气重，而人阳气不足就容易被湿邪侵犯，脾不能正常运化，从而出现嗜睡、精力不足、疲倦，所以春困也称为“湿困”；另外，缺少运动或饮食问题也可能导致春困。

这里要注意的是，在午后一般大家更容易犯困，这有可能是饭后血液流向肠胃供能而脑部血液偏少的情况，但另一方面也有可能是由于中午暴饮暴食，吃了过多油腻或重口味，高脂高糖食物造成的血糖飙升情况，这时候往往会让人感到犯困，午后经常困得不行的朋友应该引起重视，因为这样体质的人很容易诱发糖尿病，日常的饮食多以清淡为主，不要暴饮暴食，饭后的血糖尽量控制平稳，不要让它飙升，饭后可以适当散散步，这样也有利于血糖稳定，下午就不会这么困。少吃辛辣油腻尽量少吃或不吃辛辣食物或烧烤，如烤串、辣椒、生姜、葱、白酒等。可以多食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品等。

在炎热的夏天，人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调，肠胃功能减弱，心血管系统的负担加重，人的身体处于过度消耗阶段。夏去秋来，气候由炎热变得凉爽宜人，人体出汗也明显减少，人的机体进入到了一个周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，人的心血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常，然而此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感，这就是人们常说的“秋乏”。

如果容易困倦的朋友可以多睡一小时（秋天），晚上争取在10：30之前睡觉，因为11:00以后人体的各个器官功能都开始下降，它们同样需要休息。此外，午睡也必不可少，尤其是老年人最好养成午睡的习惯。每天最好保证7~8个小时的睡眠。

吃得过多或者过少也容易产生疲惫的感觉，所以在饮食上要适当，避免吃过于油腻的食物，少吃海鲜、少喝碳酸甜饮；“秋乏”与体液偏酸有关，多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，有助于消除疲劳。营养专家特别提醒说，处暑后在饮食调整上应多吃些含维生素的碱性食物，如西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等，这些食物都能帮助人体克服疲倦。