吃香蕉真的能改善便秘吗？

感谢邀请。

很多人一便秘就狂吃香蕉，其实这样做是没什么帮助的，可能还会有副作用。香蕉的确对缓解便秘有好处，不过也只是辅助功效，如果一旦便秘，不能仅仅依赖于香蕉，包括其他食疗食物，例如蜂蜜水、酸奶、各种蔬菜水果。香蕉能够缓解便秘，主要是由于香蕉中富含丰富的膳食纤维，水溶性膳食纤维可以吸收水分，增加报复效果，让人便意增加，而且释放水分，得软一些好排出；不溶性膳食纤维可以让便便体积更大，便意更强，所以，如果便秘的时候吃一些富含膳食纤维的食物总是有好处的。这些食物就是大家都知道的，蔬菜啊、水果啊、粗谷物类等等。

不过便秘了一味吃香蕉肯定是没什么作用的，香蕉中还有大量糖分，吃多了可能还会糖分摄入超标，果糖摄入过量还会引起血脂浓度超标，如果长时间摄入大量水果还有可能诱发脂肪肝、肥胖等不利情况。便秘的时候增加一些蔬菜水果的比例就行了，但肯定不能过量食用，特别是水果，中国膳食指南严格限制了水果摄入量，每天200~350g（大概两个苹果的量）就足够了。所以，便秘的时候吃一两根香蕉就行了，不要过量食用。

便秘的朋友首先要改善自己的饮食状况和作息情况，审视一下这段时间自己是不是暴饮暴食或者节食，饮食不规律，产生便意的时间也不规律，错过排便也就很容易便秘。日常饮食可以偏清淡一些，多摄入富含膳食纤维的食物，固定排便时间，再加上适量的运动，这样对缓解便秘会更有效果。

吃香蕉真的能改善便秘吗？

香蕉可以缓解便秘？

香蕉并不适合所有人治便秘，特别是不熟的反而增加便秘。

熟透的香蕉富含膳食纤维和可溶性膳食纤维果胶，两者都能一定程度上促进排便。其实苹果、橙、梨、火龙果的纤维含量都明显高于香蕉，所以香蕉的通便效果并不是最好的。但生香蕉含有大量鞣酸，会吸收粪便水分，很不利于排便。另外香蕉含糖量大，血糖高的人群需要注意。

香蕉与牛奶同食会拉肚子？

牛奶和香蕉一起食用并不会引起腹泻，相反，牛奶和香蕉一起当早餐是一种很健康的搭配。

如果偶尔有腹胀腹泻的情况，很可能是牛奶中的乳糖引起的乳糖不耐受导致的，与香蕉没有关系。相反，多样化的膳食结构，均衡地获取营养才更有利于健康。

长了黑斑的香蕉不能吃？

香蕉在青涩的时候，果肉的主要成分是淀粉，所以比较硬。

在慢慢的成熟过程中，淀粉被酶分解成糖，所以香蕉会变软变甜。

等到整根香蕉都变黄的时候，基本全部的淀粉都被分解成糖了。

接着香蕉皮会变黑，这是因为香蕉皮中有酚类物质，磕碰、摩擦和低温会导致细胞破损，酚类物质会导致香蕉皮变黑。

这时黑的只是香蕉皮，果肉还是很新鲜很甜的，可以放心吃。

吃香蕉真的能改善便秘吗？

香蕉能缓解便秘吗？香蕉缓解便秘的效果真的是因人而异的，不过由于香蕉长的形状跟便便有一点像，所以被很多人认为会起到缓解便秘的作用。

- 增加富含膳食纤维食物的摄入量。

膳食纤维含量较多的食物，有我们常吃的粗杂粮全谷食物，比如黑米，糙米，藜麦红豆，绿豆。

还有一些绿叶的蔬菜，芹菜，茼蒿，秋葵等等。

水果中的苹果、火龙果、梨膳食纤维也很多。

- 巧妙使用益生菌。

筱赧有一个小伙伴经常便秘，食用大量的膳食纤维制剂并没有很好的效果。

他就很困惑的跟我说，不是说吃膳食纤维可以起到缓解便秘的作用吗？可是为什么我吃一点效果都没有呢？筱赧就很惊讶的问他，你要确定肠道中的益生菌的量的要够呀。后来他选择了一款益生菌制剂，使用后便秘得到很好的缓解。

无论是便秘还是腹泻，使用益生菌主要看这个益生菌的菌株是否适合你，也就是说能否活着通过你的胃酸消化道到达大肠很好的增殖起到作用。

生病后服用抗生素的小伙伴建议日常补充益生菌。

- 水分

便便已经成型后，如果在肠道中停留的时间太久，那么水分都被结肠吸收掉，也会容易引起便秘。

所以多喝水水也是缓解便秘的一个方法。

香蕉含水分75%，膳食纤维1.2%。益生菌木有。从成分看上来含水量和膳食纤维含量远不如一个苹果或者是梨。梨水分含量90%，膳食纤维2%，苹果水分含量86%，纤维1.2%。以后便秘的时候，不妨试一试吃一个苹果或者吃一个梨，看看有没有改善的作用哦。

吃香蕉真的能改善便秘吗？

谢邀。

大便干燥难排，如果拖下去很容易引起便秘，大便干燥的原因可能是因为大便堆积时间较长，而大肠不断吸收水分，导致大便干燥；也可能是日常水分补充不足，由于大肠也会不断吸收水分，所以导致粪便更加干燥；大便的干燥和日常饮食也密切相关，如果缺乏膳食纤维的摄入量，可能也会造成大便密度较高，硬结干燥难以排出，所以一定要注意日常的膳食中多补充膳食纤维、水分摄入充足，能够更好地预防大便干燥的情况。

说起便秘大家可能都会和题主一样想起香蕉，还有人说香蕉的形状就和健康大便一样，吃了之后就能润肠通便，轻松排便了，不过其实香蕉中可没有什么特殊成分能够通便，香蕉能通便的原理是因为它富含较高的“水溶性膳食纤维”，特别是果胶成分丰富，果胶能够吸收大量水分，充斥肠腔，有助促进胃肠蠕动，增强便意，同时水溶性膳食纤维吸收的水分还能维持大便湿软，有助预防大便干结，的确有助预防便秘，如果便秘后适当食用香蕉，可能会有所帮助；不过，便秘后吃香蕉并不一定绝对能帮助排便，毕竟它只是辅助排便的效果，所以便秘应当理性对待，如果通过运动、膳食纤维丰富食物的摄入，饮水还无法缓解，还是尽早就医，以免细菌增殖，造成肠道疾病。如果便秘就疯狂吃香蕉，还可能摄入糖分过量造成其他不利的状况。

和香蕉作用类似的食物其实有很多，富含膳食纤维的食物都有这样的效果，例如各种蔬菜，水果，还有全谷物类食物都是如此，不溶性的膳食纤维还有助让大便空隙增加，变得酥松，这样就更利于排便，能增加粪便体积，增进便意。除了适当运动、补充水分、饮食上提高膳食纤维摄入之外，还有一定最重要的，那就是养成固定时间排便的习惯，比如一些朋友喜欢早晨排便，那就在差不多的时间坚持排便，即使排不出也可以蹲一下坑，长期坚持下来，肠道会形成一定蠕动习惯，在某个时间蠕动频繁，增强便意，促进排便顺畅；排便的固定时间不一定在早晨，找一个自己心情最放松，时间较充足的时间段来排便就可以了。

吃香蕉真的能改善便秘吗？

在生活中并不是单靠哪一样食物就可以造成便秘或者促进排便的，还是要均衡饮食，不挑食不偏食才能有健康的身体。

吃香蕉真的能改善便秘吗？

提问：香蕉真的可以治便秘吗？

在很多人的观念里，香蕉是可以治疗便秘的，因为香蕉内的膳食纤维含量很丰富，而膳食纤维这种物质可以加快肠胃蠕动的速度，促进排便。但是，真的是这样的吗？

其实并不是，香蕉当中的膳食纤维含量并不高，尤其是相对于苹果、粗粮、玉米等食物来说；此外，香蕉当中还含有一种叫“鞣酸”的物质，尤其是那些未成熟的香蕉里，含有的鞣酸含量更高，而鞣酸这种物质具有很强的收敛效果，不仅对我们人体肠道排便功能没有促进作用，还很容易将粪便凝结成干硬的状态，食用后反而会加重便秘的情况。

所以，大家在食用香蕉的时候一定要注意避免那些未成熟的香蕉。