喝蜂蜜到底会不会影响血糖？

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蜂蜜也是有热量的食物，而且富含糖分（大量是果糖、少量葡萄糖），而且蜂蜜中的糖类大多属于单分子糖分，人体特别容易消化吸收，喝蜂蜜水肯定是会对血糖造成影响的，特别是对于高血糖、糖尿病的朋友来说，最好是谨慎喝蜂蜜水，不要直接吃蜂蜜。

对于糖尿病朋友来说，判断食物适不适宜食用最简便的办法就是了解食物的升糖指数（GI）和糖负荷（GL），升糖指数代表的是该食物单位时间可以让血糖上升速度的能力，而糖负荷可能更多人不太熟悉，具体来说就是能让人血糖上升的这种物质在这种食物中的多少。单单纯蜂蜜来说，它的GI有78，高于50都属于高升糖指数食物，而蜂蜜已经妥妥的是高升糖指数食物了，所以说，对于高血糖、糖尿病或者在控糖的朋友来说最好不要直接食用蜂蜜，不过如果是淡蜂蜜水的话，虽然GI不变，但由于稀释的缘故，糖负荷十分低，这时候对于血糖造成的影响就并没有那么大了，比如南瓜和西瓜，虽然属于中高GI的食物，但它们的GL很低，对于糖尿病来说，只要适当食用对于血糖不会有严重影响。

蜂蜜对人体的确十分有利，蜂蜜中富含糖类物质，对于人体的消化吸收都有辅助功能，富含氨基酸、多种矿物质，能够振奋元气，还有少量双歧因子，可以改善肠胃道健康，适当喝一些蜂蜜水对于普通人来说也是很好的，如果是需要控糖的朋友可以选择喝淡蜂蜜水，可以选择在两餐之间的加餐来饮用，还可以防止低血糖情况，也是很好的选择，但切记一定不能过量，过量饮用的话也会造成糖类堆积，还是会影响血糖。

喝蜂蜜到底会不会影响血糖？

蜂蜜味道甜蜜，受到好多人的喜好。但也正是因为它的甜蜜（含糖），糖尿病人会很担心，蜂蜜这么甜，吃了以后会不会对血糖产生很大的波动，但是有时候还真的想吃一点。那么喝蜂蜜对血糖的影响到底如何呢？一看便知。

看看蜂蜜的成分就知道糖友们能不能喝了。

简单来说，蜂蜜就是浓缩的糖。蜂蜜含糖量很高，高达80%以上。蜂蜜中糖的构成比较复杂，且以单糖为主，其中果糖含量相对较高，葡萄糖次之。

果糖虽然对血糖影响相对不明显，但是，大量果糖会促进肝脏中的脂肪合成，促进血脂升高（果糖因为不升高血糖，不加入食欲调节途径，因此饱腹感非常低。吃含果糖高的食物不能抑制食欲，饱腹感差，因此非常容易食用过量。这就会增加肥胖、高血脂和脂肪肝的危险，肥胖对控制血糖也不利）。

另外，果糖摄入过多会增加内源性嘌呤的合成，对高尿酸血症和痛风有促进作用。最重要的是，蜂蜜的血糖生成指数为73，属于高血糖生成指数（GI＞70）的食物。别忘了除了果糖，蜂蜜中还有很多其它的糖。

总结一下就是蜂蜜对血糖总的影响还是挺大的。对于血糖控制不好的病人最好还是不要食用蜂蜜。即使血糖控制的不错，对于这种主要成分就是糖的高GI的食物，都要严格的控制。

喝蜂蜜到底会不会影响血糖？

喝蜂蜜到底会不会影响血糖？

当然会，健康人吃了也会血糖升高的，当然糖尿病人身高得更多一些。吃饭、吃鱼吃肉都升血糖。只要是食物都升血糖。那些说吃什么瓜什么豆能降血糖的都不靠谱。

不能一概而论。糖尿病人的情况千差万别。总体而论，不建议吃。

有说蜂蜜对糖尿病人好的，你信吗？反正我不信！你吃了测测血糖试试呢！看血糖升的有多高。

营养物质是维持健康的物资基础，从这个意义上来说，糖尿病患者的饮食除限制甜食外，与正常人的饮食应该是一样的。

应该做到营养全面，平衡膳食。

每天进食必须有谷类、豆乳肉禽类、蔬菜水果类及油脂类。这四类食品必须合理搭配，并保持各种营养物质之间的平衡，没有任何一种食物的营养成份是齐全的。食物品种多样化是保证营养物质全面必备的条件，做到主食粗细搭配；副食荤素搭配，切不能挑食、偏食。只要能按上述的方法做到，糖尿病患者的饮食与正常人食谱基本相似，也不会缺乏营养。

一句话，糖尿病患者的饮食与正常人的不同之处在于定时、定量，忌食甜食。

这里说的是不宜，不是绝对不能碰！

(1)不宜吃甜食、饮料、水果等，如白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、巧克力、奶糖、水果糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、冰淇淋、甜饮料、甜饼干、甜面包及糖制糕点等食品，因为以上食品含糖很高，食用后易出现高血糖。

(2)不宜食富含胆固醇的食物及动物脂肪如动物的脑、肝、心、肺、腰、蛋黄、肥肉、黄油、猪牛羊油等，还有干果，如花生、瓜子、核桃等，因以上食物易使血脂升高，易导致动脉粥样硬化。

(3)不宜饮酒。至少是少饮酒。

喝蜂蜜到底会不会影响血糖？

蜂蜜的营养价值很高，但是蜂蜜特别的甜，很多人担心吃了蜂蜜以后会不会影响血糖。现在糖尿病的确是一个富贵病，而且发病的人群越来越多，其实糖尿病的病因和多种因素有关，但是饮食是主要的，在日常的生活当中最好是少吃甜的东西。那喝蜂蜜的话，到底会不会影响血糖呢？

正常情况下，一个健康的人喝蜂蜜的话，是不会影响血糖的。但是如果说发现自己的血糖升高或者自己是糖尿病人，那最好是不要喝蜂蜜了。正常人的血糖在3.9~6.1之间是在早晨空腹的时候的一个血糖值范围。如果担心自己的血糖受到影响可以再喝一段蜂蜜时间以后自己测一下。什么东西都是适可而止，再好的东西也要注意量。的确，蜂蜜是一个好东西，它能够润燥止痛解毒，尤其是对于气血不足，便秘或者是经常咳嗽的人来说冲一点蜂蜜水喝，有助于体质的改善。

需要注意的是，喝蜂蜜水一定不要用热水冲，用温水。一般来说，绝大多数的人都适合蜂蜜水，如果说觉得自己的血糖高，可以少喝，甚至是不喝，这个少喝和不喝的量就是控制在一周喝一次。糖尿病人一般情况下一周也要测2~3次血糖。综合对比一下看自己的身体是否适合喝蜂蜜水。

喝蜂蜜到底会不会影响血糖？

蜂蜜可以认为是一种天然的糖，因为它去除水分的话，97%左右都是糖，所含的糖也就是普普通通的果糖和葡萄糖，和红糖、白糖、冰糖的成分大同小异，只是往往果糖的比例要高一些而已。你喝蜂蜜水，对血糖的影响，比直接吃白糖也低不了太多（只是因为蜂蜜中果糖比例高一些，升血糖才稍微低一点），数据显示，蜂蜜的血糖生成指数（GI）为73（GI＞75，就属于高升糖指数食物了），升血糖作用是比较快的，比蔗糖（GI为65）还高。

当然，相比精加工过的白糖和冰糖，蜂蜜作为一种天然糖，还是有一定优势的，含有少量的维生素和矿物质，风味也比较独特。但考虑到高糖摄入的健康风险，尤其是对于糖尿病患者，还是尽量少吃为好。蜂蜜没很多人想象的那么有“营养”，目前的研究看，对多数人来说，经常吃蜂蜜，增加了糖的摄入，对身体健康也是弊大于利的。

除了对血糖的影响，蜂蜜中高比例的果糖，还会增加血脂异常和高尿酸血症的风险，这也是应该减少吃蜂蜜的另一个原因。

糖尿病患者，如果想吃带甜味的东西，可以选择一些安全的甜味剂代糖，比如木糖醇或阿拉伯糖。

喝蜂蜜到底会不会影响血糖？

别到底了，肯定会，一定会，