绝食时，会不会一天瘦一斤？为什么呢？

减肥靠绝食是最错误的做法，减肥应该更加注重平时的日常饮食习惯，搭配适量运动，循序渐进地减肥， 而且要做到减脂增肌，而不是光减掉体重就是目的。

很多人普遍看中体重，体重下降并不代表减去了脂肪，人体的体重有很多要素，骨骼密度、水分含量、肌肉重量，脂肪，这些东西加起来才是体重，如果肌肉少、骨骼密度小、水分不充足，体重自然也轻，但不代表看起来你就苗条。而绝食减肥最终可能就是保留你的大部分脂肪而减去肌肉和骨骼密度。

绝食会让身体损失大部分能量和营养成分，身体自动会转为求生模式，在下一顿吃得更多来补充，现阶段会尽全力减少代谢损耗，代谢的缓慢对于减肥来说反而是更不利的，再加上肚子饿和身体的不舒适，这又是何苦呢。在身体缺乏能量的时候的确会分解脂肪来供能，可是脂肪会被转化为酮体，而并非葡萄糖，这种不清洁的能源在体内是无法大量存在的，否则会造成酮酸中毒，所以为了调节，身体又会转而分解蛋白质供能，而蛋白质这种重要资源可是缺不得的，它不仅是酶的重要原料，也同样要奉献给肌肉组织、器官、血管，身体各部分都少不了它，如果缺乏蛋白质，肌肉组织会减少，抵抗力也会下降，皮肤会变得松弛无光。先不提缺乏其他营养成分的事情，光是这一点就搞得身体崩溃。

所以，减肥一定要找对方法，最好的做法是改善自己的饮食习惯，远离高油高脂高糖食物，少吃零食甜点，计算自己适宜的热量摄取，在此基础上可以减少200~500kcal，不要让自己饿肚子，不要绝食，宁愿少吃一些，也要给身体充足的营养和能量。

绝食时，会不会一天瘦一斤？为什么呢？

胖要用节食来减肥也是不科学的。即使你减下来，也会反弹很快。不要说绝食，摄入

的卡路里和输出的卡路里相等的话，这样就不会胖。就是说只要是吃的少。主要注意不要吃油腻的东西。不管是什么肉，只要是瘦肉。

绝食时，会不会一天瘦一斤？为什么呢？

会的。我以前有过一次这样的减肥。就是21天减肥法。

就是前三天不吃饭只能喝水，实在顶不住可以喝蜂蜜水。这几天除了水不能吃任何东西。这是第一阶段，这几天大概能减3～5斤。

第二阶段是从第四天开始可以吃水果和蔬菜。但是得是低糖的水果，连续吃8天。这几天大概能减5～8斤。

第三阶段是连续十天不能吃主食。可以加一些粗粮，或者低脂肉类，牛肉鱼肉之类，但是不能吃米饭和馒头。这个阶段可能相较与第一二阶段掉的会比较少，大概三五斤左右，因人而异。

如果你能坚持，整个下来减个15斤左右基本没问题。但我是真坚持不下来，直接折第一阶段了。第一天不吃饭感觉还好点，第二天就受不了了，浑身没劲，饿的难受啊，第三天适应后比第二天好一点。但是真的掉了五斤左右。

如果真要用这种方法可以选不上班的时候，实在饿可以躺会休息。我那会又上班走路都没劲，

但是这种方法还是因人而异，感觉应该挺伤脾胃的。这种适合着急要瘦下来的，想要健康的瘦还是合理饮食配合运动。最后祝愿大家都能美美的瘦下来。

绝食时，会不会一天瘦一斤？为什么呢？

曾经辟谷5天，只喝水，减了好多斤，具体不记得了。第6天一高兴，喝了一大瓶饮料，体重马上恢复到原来。这种绝食法对身体伤害很大，反弹快不可取。

绝食时，会不会一天瘦一斤？为什么呢？

绝食，你是想瘦，还是想死[捂脸]

想瘦科学瘦身，别突然绝食，肠胃会受不了的，你可以少吃油腻，少吃含淀粉量高面食，多吃蔬菜水果，多喝水，牛排，鸡胸肉，虾啊吃吃，规律饮食，适当运动，慢慢你会瘦的[呲牙]

绝食时，会不会一天瘦一斤？为什么呢？

修行僧的绝食确实是严酷的粗暴行为。绝食减肥是一种被称为“减肥法”的方法，国外名流和艺人也实践过，是减肥成功的方法。

通过绝食来控制卡路里的摄取，脂肪和肌肉就会作为能量被使用。虽然绝食减肥可以期待有这么好的效果，但是如果不采取正确的方法是不可能减肥成功的。

绝食減肥是指在一段時間內任何事物都不吃，只是喝水的減肥方法，短期內減肥效果是明顯的，但是一旦恢復飲食习惯反弹的很厲害，加上绝食減肥对我人体的伤害很大，因此虽然绝食可以減肥，但這是一种治标不治本的減肥方法，可能无法从根本上达到減肥的目的。