内脏脂肪应该怎么减？
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随着人们生活水平的提高，内脏脂肪堆积已经是很常见的表现，比如说脂肪肝、啤酒肚，等等，大部分人会出现腹部肥胖现象，一般是由于肝脏堆积的脂肪较多造成，所以最主要的是减去内脏脂肪，而内脏脂肪增加的原因和日常饮食有关系，除了不太运动之外，比如爱吃高油高脂食物，爱吃宵夜，特别是爱酗酒，大量饮酒，另外吃过量水果或者甜点也容易造成内脏脂肪较高，所以如果要减掉啤酒肚，生活习惯和饮食习惯都应该调整。
当然运动是很好的辅助措施，可以帮助消耗多余的热量，提高体质和器官的性能，不容易导致脂肪堆积，但首先要做的是审视自己日常的饮食习惯，饮食应该清淡，避免过量摄入高油高脂高糖高盐的食物，减少油炸、爆炒、烧烤的烹饪方式，一日三餐应该按时，不要暴饮暴食，也不要有吃宵夜的习惯；
另外很多朋友喜欢酗酒，应该改掉这个习惯，酗酒容易导致内脏脂肪的堆积，特别是肝脏脂肪的堆积。肝脏是处理酒精的中枢，酒精摄入体内后基本交给肝脏处理，刚脏很偏爱酒精，酒精就像VIP，肝脏一定会优先处理它，刚脏会动用自己所有的力量和资源先处理酒精，那些用来处理中性脂肪的材料和其他饭菜消化后脂肪的材料都会用来处理酒精，而它们都必须排队，酒精优先，所以很多时候，刚脏由于缺乏资源和材料，或者已经相当疲惫，所以可能在自身囤积脂肪，久而久之很容易导致血脂偏高或者诱发脂肪肝，所以，这是为什么我们不能大量酗酒的主要原因。
另外，素食者也可能出现脂肪肝，内脏肥胖的现象，因为素食者大量摄入蔬菜水果，饿的时候市场用水果充饥，从而摄入较多的果糖，果糖不同于葡萄糖，果糖不会直接送往细胞供能，而是在肝脏形成中性脂肪，再由肝脏中蛋白质作为载体，运送排出，但果糖过量会导致蛋白质合成受阻，大量中性脂肪囤积在肝脏，久而久之可诱发脂肪肝。
生活作息也应该规律，不规律的生活作息会使内分泌紊乱，食欲不定时，所以也会影响饮食的规律。一日三餐应该多摄入富含膳食纤维的食物，提高蔬菜、粗杂粮、薯类的比例，减少精致食物的摄入，保持适量运动的习惯，如此循序渐进才能够真正起到减掉啤酒肚的目的。
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