早上不想吃早饭，不吃早饭有哪些利弊？

早上不管饿不饿，早餐是一定要吃的，长期不吃早餐不仅容易缺乏营养，而且还容易影响早晨到中午的工作学习情况。

早晨的代谢较为旺盛，而且人一天的活动在早晨也较多，所以所需的营养和能量其实也是较多的；另外也有研究表明，总不吃早餐，让肠胃早晨总是饿的状态，时间长了就会造成胆结石。胆结石是多方面引起的，但是如果我们长时间一上午胃都空着，而中午又进食大量的脂肪、糖类，让胆囊无法正常的运转，这样时间一久胆液不能正常分泌就会造成胆结石了，所以早餐还是要吃的。另外，如果早晨一直是很饥饿的状态，到了中午可能由于过分饥饿激发了饮食潜质，就会在中午吃得比平时更多，所以这还会成为长胖的一个原因。

早餐对于人一天的营养补助都有很大的意义，所以早餐最好要保证吃饱，吃得营养。

首先最好保障早晨可以吃一个鸡蛋喝一杯牛奶（250g、250ml，大概是一个中型玻璃杯的大小），另外还需要摄入适当碳水化合物，全麦面包、全麦、燕麦、荞麦的面食或者粗杂粮米饭都是很好的选择，大概一平碗（100~150g即可）；如果有条件，可以加入适量的蔬菜水果、少量坚果（一天可以摄入35~50g，增加饮食多样性，丰富营养，增加维生素和膳食纤维、不饱和脂肪酸的摄入）。这样的早餐就应该很完美了，即使没有条件做早餐，最好也提前买好粗粮主食或者前一天准备好，第二天喝个牛奶煮个鸡蛋就可以了，也不会耽误太长时间。

从晚上饭后到第二天早晨经过了有十几个小时了，如果不吃早饭不仅身体会缺乏能量，还会伤害消化系统。消化系统会像往常一样从早晨开始工作，胃也会分泌胃液，会研磨，而这时却没有食物给它们研磨分解，可能会造成反酸，引起肠胃不适影响情绪，也会让胃研磨胃壁，长期下去可能会造成胃溃疡或者胃穿孔。所以一定是要吃早饭的。

早上不想吃早饭，不吃早饭有哪些利弊？

回答：经常不吃早饭，对身体有百害而无一利。不吃早饭精力不集中、情绪低落，人就会出现疲倦、记忆力下降、反应迟钝，容易衰老，导致贫血、肠胃炎、胆结石、血粘稠度增高，明显增加中风和心脏病风险等。

早上不想吃早饭，不吃早饭有哪些利弊？

吃不吃早饭，其实就是我们平时养生的最基础的一部分，对于三十多岁的我，深有体会，也深有感受。特别提醒的是现在的年轻人，九零后，零零后，大多数好像都不注重吃早饭吧，为了早上多睡会懒觉，害怕麻烦，甚至前一天晚上嗨到深夜，胡吃海喝，到了早上，自然而然起不来，也就没有了吃早饭的意识！在这里，我告诉你们，这是大错而特错！

虽然我不是这方面的什么专家，但是我身边的同龄人也就是八零后，有那么几位是他们亲口告诉我的，目前他们两个是糖尿病，好几个是胃病，还有胆结石！从他们口中得知，这些个疾病都存在同一个问题，也正是他们去医院检查时，医生问他们的同一个问题，是不是经常不吃早饭，恰恰他们都承认存在有不吃早饭的现象。之前我也是很少吃早饭，得知这一危害后，我坚持每天早饭必吃！

所以说，个人建议，早饭极为重要，不要处于懒惰怕麻烦而放弃早饭规律，其实早饭很简单，牛奶一加热，就面包，麦片开水一冲，吃饼干，灶上水烧开，蛋花汤！等等。醒醒吧，不吃早饭的朋友们，！现在还来的及，等身体出现大问题时你会后悔莫及！

此分享仅个人观点！谢谢！

早上不想吃早饭，不吃早饭有哪些利弊？

现在生活节奏快，有些来不及吃饭，有些为了减肥，有些喜欢熬夜加夜宵吃得多，早上没有胃口……反正不愿意吃早饭的朋友总有各种理由。

营养学上建议，早餐的能量摄取最好是占一天的30%。俗话说，早饭要吃好。所以早饭要吃，还必须好好吃。长期不吃早饭，危害还是很多的。

1.低血糖，反应迟钝

没有早饭提供的能量，大脑工作起来会比较吃力，容易疲倦，反应迟钝。而且体内血糖无法跟上供应，容易低血糖，头晕精神不振。

2.甲状腺等内分泌出问题

不吃早饭工作奔波，身体会动用甲状腺之类的腺体，容易造成腺体亢进，时间长情况糟的更可能让自己内分泌逐渐失调。

3.伤害肠胃

没有早饭，胃一直在饥饿状态，胃酸会伤害胃黏膜，容易引起胃炎胃溃疡等。

4.容易患胆结石

胆汁在胆囊里储存一晚上。有早餐消化，它就会被排出。一直没有早餐，它存在胆囊中，胆固醇沉淀，容易患胆结石。

一般来说，吃早饭的人，生活更加规律，作息也比较正常。这样对自己的健康更有利。还是建议每天好好吃早餐，好好对自己。

早上不想吃早饭，不吃早饭有哪些利弊？

不好意思[捂脸]大家都没说到最关键的点上。良好的早餐习惯足以改变一个的命运！尤其在学龄期，如果不吃早餐:一个夜晚代谢后再空腹上课，拿什么来支撑你的脑力和体力，长此以往，不但生长发育受限甚至出现疾病，而且学习成绩也会受到严重的影响。一日之计在于晨，一生之计在于少！当然，其他年龄段不吃早餐也是很不好的，青壮年时期，工作压力、生活压力都不小，正值社会的中流砥柱，不吃早餐工作效率能高？生活能开开心心？长此以往，革命的本钱都赔掉了！ 良好的早餐习惯乃至整个饮食习惯的养成，对于一个人的生活、工作、学习都至关重要！

早上不想吃早饭，不吃早饭有哪些利弊？

将来到一定有胃病。