严重便秘怎么办？吃什么能排便顺畅？
很多人都有便秘的痛处，但是便秘和多种综合因素都有关系，除了在饮食上要有所注重，在平时的生活习惯和心态上也必须要调整，另外，一些便秘是由于肠胃道疾病，一定要及时就医，不要耽误了病情。
如果是生活中的习惯性便秘，首先要调整好自己的心态，不要让便秘影响了一天的工作学习和生活，以平稳的心态正确面对它。排便时间最好是形成固定时间点，因为有了固定的排便时间，肠胃就会形成习惯，到了某个时间点活动会更积极，产生的变意就更强烈，更有助于排便。一般可以选择早晨7~8点左右，这时候大肠运动都较为积极，很容易有便意，不过如果有其他时间点适合自己的话也完全没问题。
其他生活习惯也很重要，比如说早睡，保持充足睡眠，熬夜和睡眠缺乏都会影响内分泌和生物钟，体内系统会紊乱，胃肠的运动也会有所牵连，这时候便意产生的时间受到影响，也许一天中都没有想排便的意思，便便在体内被压缩变得质密，下一次排便可能就会受到一些影响。同时，可以加入适量运动，也是有利于促进胃肠蠕动，产生便意的方法、
当然，饮食上的调理也是很重要的，最好不要过量吃高油高脂高糖食物，这同样会影响胃肠道的正常运转，通常还会造成胃肠不适。可以调整饮食，增加粗杂粮、杂豆、薯类的比例，这些食物中富含膳食纤维，而膳食纤维能增加食物体积，也能吸收水分，让便便变得松软，促进肠胃蠕动，更容易排便。富含膳食纤维的食物还有蔬菜水果，坚果（适量吃），适量增加这些食物的摄入，也是有利于排便的。
不过最好不要吃过量，水果中含有丰富果糖，过量的水果可能会引起血脂高，也可能发胖，坚果中的油脂多，也会造成不良影响。
内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
版权声明：文章内容来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请与我们联系，我们将及时删除。
