不吃主食对孩子有什么危害？
孩子必须要保证主食的充足，长期缺乏主食的摄入会影响孩子健康和发育。
主食中含有丰富的碳水化合物、矿物质、B族维生素，能提供孩子一天代谢和活动充足的能量来源，特别是对于正在成长和学习中的孩子们来说，主食显得更加重要。如果长期不吃主食，孩子就会缺乏能量，大脑也会缺乏糖分供应，影响活动也影响学习，另外，有研究表明，如果长期缺乏B族维生素的供应，情绪还会变得消极，低落，抑郁，很难和其他小伙伴一起玩耍。
三餐中的主食不仅提供最多能量，还能增加孩子的饱腹程度，很多孩子不吃主食，经常出现肚子饿的现象，这时候他们很有可能选择购买零食，而长期这样下去，孩子就养成了不吃饭吃零食的习惯，或者也会伴随着挑食偏食和厌食的症状，所以主食的摄入对孩子来说有着重要意义。
现在的主食做工精细，其中的麦麸、B族维生素成分大部分损失掉了，平时可以在米饭中加入少量粗粮和薯类增加孩子B族维生素的摄入，另外还可以增加膳食纤维的摄入，另外，这些食材的加入还增加了食品多样性，可以给孩子提供更丰富全面的营养。所以，孩子的主食一定要吃。
不吃主食对孩子有什么危害？
不吃主食危害很多，身体会去消化蛋白质,以此来产生能量，这就破坏了蛋白质原本在人体内承担修补肌肉和身体其他组织的任务。
（1）碳水化合物（即主食）摄入不足，身体所需要的碳水化合物也就不足，而碳水化合物具有解毒功能，一旦缺乏，血液中有毒废物不能及时排除，就会造成肤色黯淡，脸色难看。
（2）主食类食物摄入过少，会对大脑健康形成危害。近年来，脑部疾病的发病率明显上升，与不以谷物为主食和动物性食物摄入量激增有很大关系。
（3）主食吃得少了，食肉必然增多。研究表明，肉食摄入过多是引起脂溢性脱发的重要“帮凶”。（4）不吃主食，就会增加零食的食用量，而零食是肥胖的元凶，零食中的各种添加剂也影响健康。
（5）会影响孩子的智力发育，尤其是脑细胞营养不足，导致终身性的智力差。
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