晚饭吃太晚有什么坏处？
如果每天9点回家才能吃晚饭的话建议在公司提前一些吃，比如定个外卖，或者下班赶快找个小店先吃晚饭。一般胃完全排空的时间是3~4小时，如果午饭时间再12~1点，下午四五点的时候肚子就会饿，一般很多人会选择“喝下午茶”，找一些间点来补充补充，或者吃个水果缓缓劲。但如果七八点还继续往后熬的话，胃肠空转，胃会继续分泌胃酸，继续研磨食物，这时候如果没有垫肚子的食物很容易引起反酸或者胃绞痛等不适症状，而且身体缺乏能量，头晕乏力，做事也没有效率，心情也会随之变糟。
如果晚上9点回家吃晚饭，大概要到凌晨一两点胃才会排空，如果吃晚饭没多久就上床休息的话胃里的食物还在消化，会引起消化减慢，影响睡眠，还会由于由于热量的堆积造成脂肪囤积，所以最好不要这么晚才吃饭。
也有部分研究表明，进餐后4~5小时是人体的排钙高峰时段，如果晚餐吃得太晚，当排钙高峰到来时人们已经入睡，尿液不能及时排出，尿中大量的钙就会沉积下来，久而久之可能形成肾、输尿管、膀胱和尿道结石。
如果选择在外就餐的话最好不要选择油炸食品、零食甜点，可以选择饭菜套餐，或者一碗面，有菜，也可以加餐一个水果，但是要比9点才回家吃晚饭要强得多。外卖的饭一般较多，菜较少，油较多，尽量沥干油水，饭可以不用吃完，带水果进行维生素补充。
晚饭吃太晚有什么坏处？
根据最新的研究报告，如果你习惯在较晚的时间段享用晚餐，那么对脂肪的消耗可能会更少。这不仅仅只是肥胖方面的问题，而且研究人员表示晚间进食太晚可能会增加个人代谢功能障碍，并增加患上II型糖尿病的风险。
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根据发表在《临床内分泌学与新陈代谢杂志》上的最新研究，详细介绍了晚餐时间过晚可能会导致血糖和体重增加的情况。基于过去的研究数据，晚餐合理的时间是根据个人睡觉的时间来确认的，比如说你平时习惯在晚上 10 点上床睡觉，那么晚餐时间就要比 12 点睡觉的人要提前一些。研究团队对 20 名睡觉时间是晚上 11 点的成年人进行了追踪调查。
团队将 20 人分成晚上 6 点和晚上 10 点进餐的两支对照组，而吃的东西是相同的，通过血液采样和身体脂肪扫描。结果发现，晚餐时间较晚的一组中不仅血糖成分更高、脂肪燃烧的更少。
该研究第一作者、医学博士 Chenjuan Gu 表示
相比较较早吃晚饭的一组，晚饭时间晚的对照组血糖峰值平均高出约 18%，一夜之间燃烧的脂肪量减少了约10%。我们在健康志愿者身上看到的效果，可能在肥胖症或糖尿病患者身上更为明显，因为他们的新陈代谢已经受到影响。
论文地址：https://academic.oup.com/jcem/advance-article-abstract/doi/10.1210/clinem/dgaa354/5855227?redirectedFrom=fulltext
晚饭吃太晚有什么坏处？
晚饭吃太晚会对胃不好，健康的饮食时间是一般晚上8点过后就不要吃东西，太晚对睡眠也不好，吃了东西过后会处于一个精神上升的状态，容易出现熬夜的状态。
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