方便面到底是不是"垃圾食品" ？

方便面其实也可以营养食用。

很多方便面是油炸做成，油脂含量高，热量大，再加上其调味包里的调味料含有的盐太多，一些多的甚至能包含一天摄入的盐含量，而且夹带的蔬菜包蔬菜都已经不是新鲜蔬菜，含有的营养成分少之又少，所以被归为了垃圾食品行列。

不过其实动手处理处理，方便面也可以变成有营养的食品。

可以把方便面先用水煮一下，煮出大部分油脂捞起，然后再加入更多的新鲜蔬菜做成汤料，还可以加点肉类、蛋类一起。泡面的调料包可以不扔，稍微加一点点进去味道会更好，但是不要加多了，里面的香精和盐含量太高，吃下去容易超量。

这样煮出来的泡面其实还是挺营养的，而且味道也十分不错。

很多人觉得方便面里面很有很多防腐剂。其实方便面已经油炸过并干燥处理，细菌完全没机会能进去，调料包也是干燥蔬菜、密封料包，根本不需要加入防腐剂来保鲜，方便面中防腐剂含量其实并不高。

现在也有非油炸的方便面，不过也不能因为是非油炸的就认为它的油脂少，是健康食品，里面的调料包照样含盐过量，调味包中的油脂也不见少，其中的油脂含量和普通泡面比不一定就少多少，所以如果不是应急情况下还是少吃方便面，多吃营养丰富的食物。

方便面到底是不是"垃圾食品" ？

谢谢邀请。老生常谈的话题，方便面，虽不算特别健康，但也不算很垃圾，因为和其他食品一样，任何食品都有着其特殊的营养价值，没有不好的食品，只有不靠谱的搭配。方便面，更加符合现代人的生活方式，快速且便捷。但是对于方便面来说，它也含有一些基础营养物质，食用后也会给身体提供相应的作用。关于靠谱食用方便面，有些事情需要大家知悉。

方便面，不用解释它是一种食品，既然是食品，它就一定会有配料成分和营养物质。说到具体，方便面是由小麦粉、烘干蔬菜、植物油、食盐以及一些食品添加剂构成。

既然如此，方便面中就会含有蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养物质。食用之后会给人体提供能量，也会补充相应的营养物质，所以说它是垃圾食品并不靠谱，有些言重了。

很多人说方便面是垃圾食品，还有人说吃方便面会致癌、有毒，其实来说，更多的言论都是夸张言论。

说方便面致癌，主要的指向点是在说方便面当中所含的一定量的丙烯酰胺物质，丙烯酰胺已经是确定的可能致癌物质。但是请您公正看待这件事情，含有和超标是两个概念，任何物质都有一个剂量，对于有害物质同样如此。

相比于方便面中所含的丙烯酰胺，其实还没有您爱吃的炒年糕当中多。另外，癌症的患病并没有如此简单，并不是吃了某一种食物就一定会患，请您公正看待。

除此之外，还有人将矛头指向了方便面当中的各种添加剂，说方便面中所含的添加剂有毒，对身体有伤害。其实而言，方便面中所含的添加剂都是合法合规的，它们和非法添加物并不是一个概念，按照食物类别和食品添加量添加并无害处。

方便面可以吃，说它是垃圾食品稍有牵强，相对而言，它只是营养物质过于单一，另外高盐高油重口味，长期单一食用容易给身体增添负担，不建议常吃，就算吃也要适当弥补它的缺陷，健康食用。

首先，方便面类型较多，建议您选择“非油炸类型的方便面”，减少油脂的摄入。

其次，吃方便面，请加入其他靠谱的食材，说到具体，新鲜蔬菜、豆类食品、菌菇类食品以及蛋类食品都是不错的选择，建议搭配。但是腌制肉制品、咸菜、榨菜、香肠等食物不建议搭配，以免雪上加霜。

最后，吃方便面可以，请您限量食用。

方便面，虽不算垃圾，但是存在较多健康漏洞，请您科学对待：靠谱食用。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

方便面到底是不是"垃圾食品" ？

感谢邀请。

方便面的确是一种不怎么健康的食物，它热量油脂含量较高，而且调料包里的盐含量也常超标，但整个方便面的营养含量却并不尽人意，所以方便面看起来热量高营养低，自然也被大家定义为了垃圾食品，意思就是说：这种食物不仅会让人发胖，增加多种心脑血管慢性病的发病几率，而又无法提供更多营养给人体。

不过其实我还是喜欢那句话：没有垃圾的食品，只有垃圾的吃法。只要我们合理来吃方便面的话，其实它也可以成为一种还不错的食物。方便面的面饼主要成分也是小麦粉，不过切丝后它们一般先经过蒸煮、油炸，所以让方便面多了不少油脂。现在的方便面有各种类型，为了让大家对方便面更加青睐，还开发出了“非油炸方便面”，非油炸方便面用的是微膨化工艺和风干技术，的确减少了不少方便面的油脂含量，能从20%降低到4~5%，面条更细，弹性还更好，所以，如果想减少油脂摄入量，我们可以选择非油炸方便面，但这并不代表非油炸方便面热量就很低了，其实油脂也有，热量也在，只是在油炸方便面的基础上，更健康一些。

平时我们都喜欢用一个碗装上泡面，倒入调料包，油包等闷个五分钟就能吃了，这样的话，方便面中所有油脂一滴也不少，所以推荐大家“煮”方便面，其实这才是方便面的正确打开方式。方便面面饼放在水中煮个3~5分钟，能煮出不少油脂，而且面条能煮得微微透明，吃起来更有弹性，特别是非油炸方便面十分明显，煮了之后捞起方便面，自己可以增添一些蔬菜、肉类，蛋类或鱼虾添加进来，虽然一些方便面中的调料包有类似蔬菜的风干物，但其实风干后这些食物已经失去了原本的维生素，大量矿物质，可以说水溶性维生素基本不复存在了，营养价值很低，为了均衡营养，我们自己添加蔬菜肉类是最好的选择。

方便面中有油包、调味包，但调味包中的盐含量普遍过高，调查发现方便面中的调味包含盐量可以高达12g，普遍也在5~10g之间，而膳食指南推荐每日盐摄入量在6g以内，一个调料包能值两天的盐摄入量了，盐摄入过多，导致钠离子摄入过高，升高血管外渗透压，挤压血管，可能会增加高血压症状，我们吃碗泡面有时候会觉得十分口渴，也是因为盐摄入量较高的缘故。添加调味包，我们可以加入1/3的调味包，这样既有方便面那种我们喜爱的味道，又不至于摄入过多盐。方便面的搭档一般是火腿肠，火腿肠属于加工类肉制品，热量也较高，而且加工类肉制品不适合过多食用，所以，为了更健康的饮食，我们还是自己添加肉类进来吧。

方便面到底是不是"垃圾食品" ？

世界上没有绝对的事情！自然界里更没有两全其美的物品。无论是什么食材都会有它好坏参半的味道，方便面被人们发现时，赞不绝口，因为它给了多少人方便。有些人有可能吃腻了？可能吃烦了，开始深入研究了？记注了，又有多少人吃不起方便面啊！

回答的粗暴些，请见谅🙏

方便面到底是不是"垃圾食品" ？

总之吃方便面对健康不好😜尽量少吃

方便面到底是不是"垃圾食品" ？

小时候生活条件差，温饱问题都差点解决不了，那时候能吃上一包方便面就觉得简直是美味极了，而且是干吃的那种，没什么配料的。后来长大了，生活条件稍微好了点，经常会买方便面吃，是有很多调料的那种，而且还自己再加一根火腿肠进去泡，感觉真好吃。现在很少吃方便面了，是看多了一些有关方便面是垃圾食品吃了不利健康等等的信息后。那么方便面真的是垃圾食品吗？为怎么还是有那么多人喜欢吃呢？下面说说我的看法。

说方便面是垃圾食品的主要是方便面经过油炸，油脂含量高，调料包的添加剂难以判断和油炸后产生的丙烯酰胺有害健康等原因。其实这种看法过于片面。任何产品能够生产上市，首先它是得经过有关部门通过层层检测及安全论证后才允许生产的。所以方便面单纯从食品安全方面来讲应该是没有问题的，但从营养的角度来说那就不好说了。

为怎么还有那么多人喜欢吃方便面？我个人认为有两个原因：1、方便面是速食食品，开水一泡即可食用，极其方便。对于现代忙碌的人们方便面是解决一日三餐的“最佳食品”。2、解馋，因为现在方便面的调料包五花八门，其口感和味道还是很诱人的，所以很多人经不起它美味的诱惑，经常买来解解馋。

总结：方便面虽然口感不错，但毕竟没有多少营养成分，不能当作一日三餐的主食。而且方便面属于温炸食品，多吃对身体没有什么好处，还是尽量少吃吧！以上仅为我个人观点，欢迎留言说说您的看法，十分感谢！