本人150斤,想减肥,求怎样可以减到120斤左右?

目前市场上减肥药物有很多,但大多都没有实际的作用,有些可以减下去的,也很容易反弹。指导意见:个人认为,想要减肥,还是应该以运动和少吃脂肪类食物为主,最好是饭后45分钟至60分钟,快步走20分钟左右,热量消耗最大,最有利于减肥,或去健身房在专业技师的指导下进行缓解,另外,饮食上少吃点含热量高的食物,可以多喝点酸奶,多吃点竹笋和苦瓜。

本人150斤,想减肥,求怎样可以减到120斤左右?

只要意志坚定就能瘦下来,减肥真的是要管住嘴迈开腿哦。来说一下就发生在我边上的事情吧。我们公司财务,身高155CM,4个月前体重有165斤+。现在4个月坚持下来,已经瘦到130斤左右了,她还在继续瘦哦~~之前真的是可以用西瓜来形容她,又矮又胖。

因为胖导致内分泌紊乱,大姨妈都来的不准时,经常是好几个月都不来的。现在年龄到了,也考虑到生娃的事情,所以就下定解决减肥了。我很佩服她的毅力。

因为平时跟她关系比较好,所以了解的就比较清楚点。她是这么减肥的,从4月份开始,真的是戒掉白米饭、土豆、藕这些淀粉含量高的食物。

早餐的食物

1、三个水煮蛋(其实实际吃的是三个蛋白+一个蛋黄)和一杯脱脂牛奶

2、隔夜燕麦

3、贝贝南瓜+脱脂牛奶或者0蔗糖酸奶

午餐的主食都是吃100克左右的糙米饭,配菜差不多都是以下这些:

1、清炒生菜+香煎鸡胸肉

2、白灼虾+炒黑木耳

3、白焯鸡腿+娃娃菜

4、焯牛肉+芦笋

5、西红柿炒蛋

6、炒口蘑+牛排

全部都是这种减肥吃的高蛋白低脂肪的食物

晚餐更绝了,网购欧包,每天5点钟吃一个

因为我们同是带饭一族,而且她的办公室就在我隔壁,所以她每天带什么菜我都知道。以前很爱喝奶茶的,还经常问我点不点,这几个月我有时候控制不住,问她喝不喝奶茶,都被她无情拒绝了。

然后下班后回家都有运动的,晚上下班回家要不就是跳绳2000下+KEEP有氧运动30分钟。要不就是去跑5公里+KEEP运动20分钟。最近偶尔跟我们打打羽毛球。不管是哪种运动,她每天都有在动的。

有时候也有应酬,晚上出去吃一顿,那她第二天就轻断食一天,每餐吃一个鸡蛋外加多喝水,我真的是看着她越来越瘦。听她说现在大姨妈也正常了。

我身高164,体重120上下浮动,一直很想瘦到110左右,但是我没有她那个毅力,所以都瘦不下来。还有像她那么大基数的好想前期掉秤会快点。

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我是巳经76岁老人了 ,今天从三月份开始到五月底,最大重量达86公斤,尽管一直坚持各种运动,还是无法减重,后身材甚佳的好友言,除非有决心慢跑,有能力炼到坚持一万步一天必有效果,我76岁学跑步,有点鬧笑话。因为原来我的运动方式为做几种舒筋活络拉伸动作,徙手深蹲,俯卧撑哑铃,拉力器握力捧 每日上午一个多小时,下午打保龄球,连往返乘公交,大约三个多小时,为了减肥减腰围,我下定决心,从六月一日开始,坚持每天二~三次,

一日不落目前为自己成功减重了五公斤,腰围也减小了,血压压差也减小了,且身高175厘米未减。骨密度检测尚达标,为十1.44.至少目前一周慢跑快走尚能轻松完成每日三万多步 ,当然马上调整每日行一万步足夠,任何人按已体力,年龄段定位跑步速度,时间,步幅,总之一个大原则,跑时不能有伤痛也参与 ,在无任何伤病惰况下,做到跑步时,心率控制在,220减年龄,X 70 %.跑时用鼻孔呼吸 ,能正常说话,无气喘咳嗽的情况下,量力而行 逐渐提高运动能力后 ,适度调整自己的状态与跑步方式 想要减掉自己的脂肪,让己身体健康,我的认知 为选择量力而行的跑步,对我而言,比较容易,朋友不仿试试?

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少吃多动

本人150斤,想减肥,求怎样可以减到120斤左右?

坚定意愿。要想成功减肥,首先必须要有减肥的意愿,而且必须坚定这个意愿,不能是心血来潮,一头热,一遇到困难就轻易放弃了,因为减肥是一个长期的事,也是一个很困难的过程,只有你有足够坚定的意愿,你才能成功地成为一个瘦子。克制食欲。减肥的大忌就是各色各样的美食 ,要想成功减肥,就必须要控制自己的嘴,不要随意进食一些容易增肥的食物、饮料,而是选择一些健康的食物、饮料,如含糖量低富含纤维的食物,白开水,不喝和少喝饮料,养成一种健康的生活方式,只有这样,你才会有减肥的基础。坚持运动。最健康的减肥方式是运动,而不是大家一向坚持的节食,要想成为一个瘦子,那就必须自律性的坚持运动,无论你选择哪种运动方式,你都必须要要长期且一如既往的坚持下去,争取利用一切可以利用的时间,甩掉身上的所有赘肉。

做好记录。要想减肥,还必须要有一个完美的减肥计划,在减肥意愿坚定后,就开始着手制定一份合理的减肥计划吧,这必须是一个长期的减肥计划,当你实现一步后,你就要做好记录,当你哪天没实现计划,你也必须做好记录,这样才可以更好的督促自己,完成自己的减肥大计。经住诱惑。减肥之人,还必须要有一种自律意识,那就是能经得住诱惑,无论是来自美食的,还是来自于其他诱惑,比如朋友们喊你偷懒,你就必须要经得住这种懒惰的诱惑,比如晚上,有大餐,你也必须要经得住诱惑,这些都是需要自己克制的欲望,只有你克制住了,那你也就离成功不远了哦。

本人150斤,想减肥,求怎样可以减到120斤左右?

要想减肥,垃圾食品不要吃 饮料不要喝,正常吃饭,最重要的要自律

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