如何短时间瘦身？

减肥的关键在于能量摄入量略小于代谢消耗量，缓慢地循序渐进的降低体重。想短时间减肥可采用手术抽脂减肥，快速有效，术后注意多做有氧运动，如慢跑、游泳，强度要适合自己，超负荷的运动量可能会使自己受伤。合理饮食，可以适当的控制饭量，少吃甜食汽水等一些热量高的食物，才能长久保持好身材，不反弹。

如何短时间瘦身？

番茄减肥食谱 一周疯狂瘦7斤

番茄含有大量水分、维生素C、膳食纤维以及茄红素，并且热量很低，是减肥瘦身必吃的食物！那么番茄是怎样帮你瘦身的？又要怎样吃才能既保持营养又美味呢？番茄的瘦身魔力：1、热量低。5个番茄的热量才相当于一碗饭，但这些番茄已经足以饱腹。番茄糖分少、热量低，每100克只有16大卡，多吃也不会发胖。2、食物纤维有助于清肠排毒。番茄内含有丰富的食物纤维，在这些纤维运送到大肠的过程中，纤维不但无法被肠消化，会吸收胆固醇、胆汁酸、脂肪等物质，并随大便排出，从而起到减肥瘦身排毒作用。3、含有丰富营养物质，有助新陈代谢。番茄中含丰富的维生素A、维生素B2、维生素B2、维生素C、维生素E以及番茄红素、铁、锌、镁和食物纤维。这些营养成分具有广泛的保健价值，能在体内起到很好的保健作用。而且番茄中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。4、含水分高，有强大饱腹作用。据测量，每100克番茄中含有95克水分，吃后既饱腹又易排泄，不会增肥。用以代餐就很好。5、越红的番茄含有番茄红素越高。番茄红素具有抗氧化、消除自由基、抑制肿瘤细胞增殖的作用。研究发现番茄红素在抑制肿瘤细胞增殖方面比胡萝卜素更为有效。在预防老年痴呆、心肌梗死、脑卒中、肝病等方面也具有很大的潜力。

那么如何减肥才能更健康又有效呢。

1、一定要学会挑食，很多人胖是因为她不挑食，什么都吃。其实你们可以看看自己身边的朋友，大多数身材好的吃放都比较挑食，很多东西都不吃。

2、要学会“浪费”，很多时候很多人觉得不能浪费，于是每次已经吃饱了，但是没吃完，还是坚持让自己吃完。久而久之，不知不觉我们就胖了起来。

3、在减肥的时候一定要选好产品，毕竟是往肚子里面吃的东西，病从口入大家都是知道的。如果吃的是对身体没有好处也没有坏处的假药，那你还算幸运，但是如果你吃的是对身体有坏处的假药，那你得不偿失。到时候别说变美，可能会变得更丑。

4、我在吃我这个代餐粉的时候，我是不会吃猪肉这种脂肪含量高的东西的。但是我会忍不住想要吃肉，不吃肉对一个胖子来说多难受，大家心里都清楚。那么怎么解决这个问题呢？牛肉，我只吃牛肉，因为牛肉里面的脂肪含量比猪肉低多了。为什么不选鸡胸肉，因为我觉得鸡胸肉买起来麻烦做也很麻烦。在饭店也很少会有只有鸡胸肉的菜，所以我干脆就只吃牛肉了。当然鱼肉也是会吃的，但是鱼肉在我看来，没有真正的肉味。

5、我是没有出现什么不良反应，如果你出现了不良反应，一定要去问问专业的医护人员。不然真的可能把自己的命搭进去。最后如果大家在减肥或想减肥的朋友们一定要注意健康减肥，如果你想吃减肥产品，也一定要找专业的人，你也可以在下方留言给我，我可以跟你们说说，我知道的那几款减肥产品是对身体无害，效果也不错的。欢迎各位减肥成功的大佬在评论下方的分享你的经验和故事，让正在努力的小哥哥小美女们有一个更好的参考。祝大家早日减肥成功

如何短时间瘦身？

5天可以减3㎏吗？试一下自体吞噬瘦身汁

自体吞噬就是自我吞噬的意思，也就是死细胞吃掉自身后变成健康细胞的现象。自体吞噬是2016年日本东京工业大学的大隅良典教授获得诺贝尔奖而在科学界广为知晓。

那什么是自体吞噬？

我们的身体以约60万亿个的细胞所构成。而细胞里会产生每天活动所需的能量和物质，在这个过程中也会产生像功能变得低下的细胞小器官、变形的蛋白质、细胞质的代谢物一样的体内垃圾。

如果这些垃圾继续堆积在细胞里的话，会降低细胞的功能，最终会让细胞死掉。而我们身体里存在可以清除细胞里的垃圾并可以再利用的系统。这就是自体吞噬。

还有，侵入我们身体的细菌或者病毒也可以通过自体吞噬进行清除。自体吞噬是希腊语的auto（自我）和phagy（吞噬）组合而成的合成词。

自体吞噬最简单的方法就是绝食。实际研究结果来看，在绝食48小时的实验鼠中自体吞噬最为活跃，可以清扫细胞。但是挨饿不可能维持很长时间，所以通过限制热量的饮食方法来模仿自体吞噬，以此来进行瘦身。

早饭和晚饭用自体吞噬瘦身汁替代，而午饭可以正常吃，这样5天就可以减3㎏左右的体重。

那么自体吞噬瘦身汁怎么制作呢？

自体吞噬瘦身汁的制作方法

制作自体吞噬瘦身汁的主要食材为萝卜、梨、水芹、燕麦仁。

萝卜可以有助于降低胆固醇。据实际研究报告称，把萝卜萃取物投喂给实验鼠的结果，减少了血中胆固醇58%，而坏胆固醇则减少了70%。水芹作为解毒食材，有助于血液和肝脏的解毒，并且还有助于缓解胆固醇和血压。

自体吞噬瘦身汁的制作方法如下。

准备1/4个梨、50克水芹、100克萝卜、100毫升水、2勺炒熟的燕麦仁。

- 燕麦仁泡在水里30分钟。（想要柔软的口感的话需要泡3个小时以上。）

- 泡好的燕麦仁翻炒10分钟后进行干燥处理。

*在这里燕麦仁可以降低胆固醇，并靠复合碳水化合物提供饱腹感。

- 然后把准备好的萝卜、梨、水芹切成小段。

- 把切好的食材和100毫升的水放入搅拌机里进行搅拌。

- 搅拌好的汁里放上2勺炒好的燕麦仁就完成了自体吞噬瘦身汁。

一个月只要进行5天就能有益于身体。如果一个月每天都进行的话，有可能造成营养不足，对身体也不好，所以需要注意一下。

如果身体没有正常发生自体吞噬的话，功能变得低下的细胞小器官和变形的蛋白质等体内垃圾会堆积在细胞里，会摧毁细胞的稳态，这也将引起身体各方面的问题。

而上年纪的话，大脑神经细胞的自体吞噬功能会急剧下降，这也会导致大脑相关的各种问题。

对于自体吞噬的正规性研究开始不到20年。因此，关于自体吞噬，我们还不甚了解。但是通过不断的研究，将会一点一点地揭开自体吞噬的‘神秘面纱’。

如何短时间瘦身？

减肥只有一条真理：少吃多运动。要想短时间内减肥，只有一个方法，每天不停的喝水，不吃饭。愿所有的胖人们减肥成功！

如何短时间瘦身？

这题我会，不运动月瘦20斤很简单。

首先明确一点，短时间掉大体重，反弹风险极高。

再谈方法

减肥无外乎少吃+多动，其中吃是瘦的核心，动是保持代谢的方法。

所以要短时间瘦身最简单的办法就是控制吃。

介绍一种饮食法——阿特金斯饮食法，不需要控制总量只需要控制碳水。

简单点儿说，肉随便吃，蔬菜随便吃，但不要吃主食，和米面馒头大饼说拜拜，几乎不要吃水果，如果想吃甜的，就用代糖。

坚持一个月，20斤随便掉。

这个饮食法不需要配运动，体重就会嗖嗖掉，但如果你喜欢运动，可以自行添加，对后期保持益处很大。

掉到理想体重之后，逐渐增加主食，不要急，越急反弹越厉害。

用这种方法可能会有一些副作用，比如便秘脱水腿抽筋儿，所以要多吃蔬菜，多喝水，最好喝电解质水，比如盐水。

如何短时间瘦身？

管住嘴迈开腿