怎么养生效果好呢？

养生归根结底，就是养心。

身为心的载体，如同汽车司机操作汽车驾驶，同时又受汽车的载运。

人身体强弱好坏，体质的变化，劳逸的生活方式都是由心掌控。

身体的变化除受父母的遗传这个客观条件制约外，心德的水平高低，修养的进展程度也直接影响身体的变化。

身理影响心理，返过，心理又会反作用于身理。

怎么养生效果好呢？

综合调养、随因施之；养成习惯、持之以恒。

养生贯穿于生命的全过程。养生是需要根据不同年龄、不同性别、不同体质，有针对性的选择与之相应的养生保健方法，持之以恒，才能更好的发挥养生的作用。下面我们就来具体的了解一下：

一、适度，灵活，不拘泥

人体是个有机的整体，牵一发而动全身。养生也必须着眼于整体，进行综合调养。

在实际调养过程中，要做到养生适度，不可拘泥，过分在意保养，就会瞻前顾后，是生活不知所措。如稍有劳累，就怕耗气伤神；稍微变天，就闭门不出；以为某些食物营养价值高，就刻意精挑细选，反而造成营养不良。

养生应该在遵循人的生活规律的基础上做到合理有度，不偏执于某一方面。真正达到提高生存质量、人尽天年的目的。

二、选择适合自己的养生方式

要根据自己的身体素质和实际情况，结合自己的兴趣爱好，选择适合自己的养生方法和锻炼方式，切勿盲目跟风。不要急，不要怕，做好自己，你就是最棒的！

三、生活化

养生是在生活的基础上所做的对健康的进一步规范化调理。从日常生活起居做起，来管理自己的健康，灵活的把养生方法融入但日常生活之中从而达到养生目的。

四、终生化

养生，只是对未来、对终生的一种规划，一种提前准备！坚持养成习惯，持之以恒。

青中年人养生，是为进入老年期做好准备，老年人养生，是为享尽天年。这可以说是一种对健康的投资，你打下的根基是否牢固，关系着整栋大楼的安稳与否。

五、规范化

人体的养护是个系统工程，不是随心所欲的，需要一个正确健康的观念，需要一个系统的管理，可以基于健康体检结果。建立一个健康档案。给出健康状况评估，并有针对性的提出个性化健康管理方案，由专业人士来进行咨询指导和跟踪辅导。

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怎么养生效果好呢？

时令养生效果好，会活不生病。顺应四时，起居有常。坏习惯是百病之源，而好习惯则是人生健康的基础，是长寿的银行，起居有常是很多人主张的健康习惯，睡子午觉更是一个受益一生的好习惯。人体的生发之机就是从子时开始的，这一时辰是阳气发动，万事滋生的时侯，而午时，即中午十一点到十三点这个时间阶段，是阴阳相交的时候，是心的“主时"，此时就应该午休，顺应天道自然地睡，可以储存精力并且不干扰阴阳的相交。因此，睡子午觉就可以追求一个心肾相交的境界。早睡早起，中午小睡片刻的规律生活习惯，顺应四时，昼夜规律的起居作息，不失为养生健身的好习惯。顺应子时的气机，便可使人有生机，顺应午时的阴阳交会，才可以与健康“厮守”。因此而终至高寿。管住嘴，迈开腿，天天运动身体好，多吃青菜保平安，常笑笑身体好，开心快乐活到老。

怎么养生效果好呢？

随着民众生活水平的不断提高，越来越多的人开始重视养生了。养生是个古即有之的恒久话题，养生永远是热爱生命的人喜欢讨论的热题。谈起养生的方法，可谓五花八门，林林总总，不胜枚举。本人认为养生之人只要抓住"三个平衡"，便掌握了开启健康长寿的🔑钥匙。(1)心理平衡。人是具有"喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊"七情六欲的人，生活在人世间，既可品尝美好生活的幸福，也要面对各种不如意的事，甚至在人生某段低谷期，要承受一些心理上难以承受的打击。老话说得好："为人不自在，自在不为人"，披着一张人皮不容易。作人要心胸开阔，眼光要远，不能鼠目寸光。尤其是遇到一些挫折时，要有敢于面对和善于应付的勇气与智慧。"沉舟侧畔千帆过，病树前面万木春”。寒冷的冬天是短暂的，百花齐放的春天很快就要来临。做为万物之灵的人必须具有泰山压顶不弯腰的坚定毅力和信心。有人可能会说，我们是凡人，不是英雄，你说那些似乎是英雄才能做到的事情，我们可做不到。

可是你若热爱生命，热衷养生，就必须要加强心理平衡方面的锻练，心理平衡能力越强，控制"喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊"七情的能力便越强。身心，身心，人是由驱壳和心灵两个部分组成的。一般人喜爱锻练身体，却不知道修练心灵。这是舍本逐未的作法，根本没有抓住养生的神髓。试想一下，要说锻练身体方面，专业体育运动员应该个个是行家里手，可是大家看看退役的体育运动员，有几个身体健康没有病的？"许多职业运动员到中年以后身体不太好。在搞运动的时候还可以，到中年以后，身体还不如普通人，不如不锻炼的。当然不是百分之百都是这样，根据现在统计有一半以上是这样的。(摘自岂志纯编《气功知识和流行功法》第7页)"光练身不练心，枉费心机费光阴。心身皆练是正道，劝君及早寻道根。

养生的苐(2)点：饮食营养平衡。真好养生者当以素食为主，肉类少吃。人体所需的各种营养，完全可以从各种疏莱中获取。以素食为主的人群，只要不挑食，各种疏莱都吃，尤其是豆制品要尽量多吃。这样的吃法是根本不会使身体营养失衡的。

养生应注意的第(3)点：动静平衡。懂养生的人，不会去作剧烈的体育运功，那样对养生一点好处都没有，甚至可以说那样对身体有害无益。真正对人体保持健康有益的运动，是那些动作运动量适度或者是动作较为柔缓的运动，如形意拳、八卦掌、太极拳等武术拳种，还有五禽戏动功，八段锦，六字诀动功等气功功法。欲养生光知道动(练)不知道静(静功)不行。正所谓"一阴一阳谓之道"，动为阳，静为阴，动静皆练，为阴阳双修。此等修练方法，才符合道之规则，才是养生的真谛。本人练功四十年，全是循着动静气功兼修的路子，一直走到今日。收获良多，受益颇深。最后要说一句，只要人能做到：心理平衡，营养平衡，动静平衡，不想健康长寿都不行。呼吁一下，养生需赶早，养生需从青年时代做起。养生是一生中每天都要做的事情。

怎么养生效果好呢？

亲近自然，回归自然。按照自然规律来规范我们的衣食住行。

怎么养生效果好呢？

顺应自然，形神共养，早睡早起身体好，饮食有规律，适度锻炼身体，生活淡泊质朴，心态平和宁静。