晨跑两个月，小腿粗了，这可怎么办？

经常跑步的人，小腿的皮下脂肪会变少，变薄，肌肉的边界会变得很清晰，特别好看。但小腿三头肌会变得粗壮，很有弹性，爆发力也变强，走路充满活力，我喜欢这种感觉，看见这样腿型的人，我觉得更具有美感！

如果你觉得这样的腿型不好看，不喜欢，一可以减少跑步，二可以多做拉伸。小腿的肌纤维是可以人为撕裂的，拉伸的作用就是这样，通过这样的拉伸，肌纤维发生很多细微的撕裂，重新长好后就变长了，而小腿三头肌也会变长条状，小腿后侧就变小变细了。

当然，还有一种方法，就是更换运动方式，例如游泳，体操，瑜伽等！

尝试一下跑后拉伸，而且一定要是静态拉伸

您好！很高兴能回答你的问题！

每次跑步结束之后，给小腿做十来分钟的拉伸，同时上下捏压小腿肌肉；长久坚持以后，小腿大多不会肌肉紧实的既视感，而是呈现出长条形线性美感！

是不是缺乏拉伸了

跑前进行一个小腿的拉伸这样有助于跑步时不会受伤，跑完后再进行一个小腿的拉伸这样有助于释放乳酸，也可以进行小腿的按摩放松

这样就不会有大象腿啦

这是好事！再让上两支粗粗就是肌肉💪包养骨头你越来越健康！不要面条美要健壮！

今曰无人入眠 • 2024-07-23 14:06:51 • 生活 • 215 • 0 • 0

健康

内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。