每次跑步3-4公里就左侧膝盖外侧疼。怎么办？
跑步快一年了，十一月份突然加大了跑量，现在每次跑到3-4公里，你膝盖外侧疼，停下来后又好了，分析可能是髂胫束综合征，怎么康复？
这是一种奇怪的现象，你明明已经将答案告诉了医生，却问医生该怎么办？
我再举几个例子，这是我经常碰到的。
“医生，我一穿高跟鞋拇趾就疼，不穿就不疼，我该怎么办？”
“医生，我一爬山膝盖就疼，不爬山就不疼，这是怎么回事？”
“医生，我走路超过一熬夜就头晕，不熬夜头就不晕，该怎么办？”
“医生，我天天玩电脑，现在手指很疼，不玩电脑就不疼，该怎么办？”
……
其实，答案就在你的问题里了！
每次跑步3-4公里就左侧膝盖外侧疼。怎么办？
你首先是需要加强股四头肌的力量，保证在运动过程中，下肢和膝关节的稳定性。同时，要补充运动知识，包括跑步的热身、防护措施、科学的跑步姿势。
每次跑步3-4公里就左侧膝盖外侧疼。怎么办？
你的跑姿可能左倾，左腿在跑动时向左前方迈出，左脚落地在左前方而不是正前方，脚外侧先着地。需下功夫矫正。
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