因肌肉与骨密度流失，每三秒钟有一个老人摔倒骨折，能预防吗？

老人家为何那么容易骨折？

世界上每3秒就有一位老人因为摔倒发生骨折。

而这些骨折中，相当一部分是髋关节周围骨折，因为以前的医疗技术限制，很多老人熬不过去，最后在并发症中去世，“临终性骨折”也叫“人生最后一次骨折”。

老年人容易发生骨折，大家都知道，很多人只知道老人家的骨骼比较疏松，所以容易骨折，但不摔倒一般是不会发生骨折的。

所以，除了防治骨质疏松，另一个重点是防止摔倒。

为何会发生骨质疏松呢？

除了年龄因素和女性绝经后的身体激素水平变化，吸烟、酗酒、饮过多含咖啡因饮料； 体力活动少、长期卧床； 日照减少、缺钙、缺维生素D、高钠饮食等都可以加重骨质疏松。另外还有一些疾病引起的，需要对症治疗。

如何防治骨质疏松？

既然我们知道了原因，我们就该避免这些不利因素。引起骨质疏松的疾病，要积极治疗。适当补充维生素D，钙剂，和抗骨质疏松类药物也非常重要。

老年人容易发生骨折的另一个重要原因就是摔倒。

避免摔倒就可以避免大部分骨折。老人家如果腿脚不利索，就必须用拐杖甚至助行器，多做关节的活动，避免关节僵硬，适当户外散步，晒晒太阳，可以促进钙和维生素D的吸收。

老人住的地方，电灯的开关要安装在他们起床就可以按到的地方。上下床是摔倒的高危时刻，客厅和厕所要有一盏灯，夜间也要来开着，上厕所摔倒的老人也很多，另外厕所地面要防滑处理，安装把手，方便老人上卫生间时可以抓握！

因肌肉与骨密度流失，每三秒钟有一个老人摔倒骨折，能预防吗？

多谢邀请，骨头和人体整个状态有相似之处，每天都在吸收生长，每天都在丢失营养。这两个过程是同时进行的，而且无声无息。人自己是感觉不到的，往往等到骨质丢失到一定程度发生了骨折的时候才被发现。骨质是骨头的重要内容，骨质流失到一定比例之后，骨头会变得很脆弱，健康问题层出不穷。骨架支撑着我们的身体，如果骨质流失过量，就好比是整个骨架由(钢铁)质地换成了(竹子)质地，极易发生变形，也很容易受到外力损伤。尤其对于中老年人而言，拥有硬朗的身躯是健康生活的根本。所以，击退骨质问题，刻不容缓。

总体而言，瓦解骨质的五大因素是，喜欢吃咸味辣味，喜荤，酗酒，吸烟和喝咖啡。这五种食物对骨质的伤害显而易见。饮食中摄入过量的盐，钠越来越多，体内钙大量丢失。肉类中的蛋白质含有硫和磷酸根，不仅会降低骨骼对钙的贮存，而且会减少人体对钙的吸收。酗酒时，酒精中的乙醇才能会抑制骨的生成。吸烟主要会影响骨骼外层的密度，使骨密度降低。过量摄入咖啡，会因咖啡中含磷，导致骨质疏松。所以，如果你有这五种不良的饮食习惯，那么骨质损伤只是迟早的事。尽早戒除恶习，保护自己的骨质才是维护骨健康的硬道理。同时还要树立，养成好的习惯，选择适当的运动进行防治骨质疏松。

因肌肉与骨密度流失，每三秒钟有一个老人摔倒骨折，能预防吗？

看到这个问题的老年人，请先别紧张，题主的这个数据并不准确！有数据显示，2015年中国发生骨质疏松性骨折260万人次，相当于每12秒就发生一次骨质疏松性骨折，并不是题主所说的每三秒，如果每三秒就有一个老人摔倒骨折，那么我们全国的骨科医院可能都要人满为患了！

但是这个数据其实也不是特别的能让人放心，毕竟有相当于260万人次因为骨松发生了骨折，这说明我们国家的骨质疏松的情况还是比较严重的。很多老年人现在甚至还有这样的想法，那就是骨质疏松是必然的，是不能与其做对抗的，人老了就会骨质疏松，骨折就骨折吧！这个想法是错误的！

现在随着科学研究的深入，骨质疏松已经是一种可以对抗的疾病，而且也是可以治疗的疾病，通过积极有效的治疗和生活方式干预，可以明显的降低骨折的风险，给老年人一个更好的老年生活质量，接下来我们就来唠一唠这个问题。

骨质疏松是单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。我们可以简单的把骨质疏松理解为骨骼当中的钙含量太少了，所以骨头不再像年轻时那样坚强，很容易发生脆性骨折。造成骨质疏松的原因有很多，有一些原因是因为疾病导致的，比如肝脏疾病，肾脏疾病或一些代谢性的疾病，都会导致骨骼的问题。在日常生活当中最常见的骨质疏松是老年性的骨质疏松以及绝经期后的骨质疏松。

老年性的骨质疏松就是一种衰老的表现，随着年龄的增长，骨破坏变得越来越强，而骨形成变得越来越少，自然骨头就会变得疏松了；围绝经期的骨质疏松症是由于女性在绝经期期间大量的流失了雌激素，而雌激素对于维持股强度有非常好的作用，所以导致了骨质疏松。

发生骨质疏松以后，大部分的患者症状是疼痛，有可能表现在身体的多个部位，尤其是骨骼的疼痛，有一些老年人或者女性会出现明显的脊柱疼痛。骨量丢失20%以后就容易出现脆性骨折了，所以骨折也是骨质疏松症的一个典型表现，说老年人会因为脊柱的骨质疏松，身高变得越来越矮，而且会慢慢的发生驼背，有一些老年人会因为整个胸椎腰椎的改变出现呼吸的症状。

现在诊断骨质疏松症有一个金标准，那就是双能x线检查，这种检查可以明确患者的脊柱以及髋关节骨质是否有明显的骨质疏松，根据x线检查可以得到一个T值，我们根据这个值就可以判断老年人是处于骨质疏松的状态，还是骨量减少的状态，还是是正常的骨骼。

另外我们也建议老年人要做骨代谢检查，这是一种采血化验，根据这种化验结果我们能判断老年人的一些骨破坏和骨形成的指标是否存在异常，这样才能给予更针对性的治疗。而且在骨代谢检查当中还有一个非常重要，主要那就是活性维生素d到底是否缺乏？

如果明确了老人存在骨质疏松以后，那就有可能有摔倒骨折的风险，而一旦发生骨折，将会严重影响老年人的生活质量，如果发生了脊柱或者是髋关节的骨折，甚至会影响老年人的生命，稍微对骨质疏松有了解的朋友应该都知道，髋关节的骨折号称是老年人人生的最后一次骨折。

所以预防老年人发生骨折，最重要的一环就是预防老年人摔倒，以下一些预防老人摔倒的细节。

●老年人的生活环境一定要特别的注意，比如地板不能特别的滑，可以放置一些防滑的垫子，尽量减少老人摔倒的可能。●老年人的卫生间最好要放上无障碍措施，地面一定要是防滑瓷砖。●建议老年人不仅要关注骨质疏松，还要关注自己的眼睛，尤其是有白内障的老年人，因为如果失误不轻，也会容易导致骨折。

●老年人的饮食一定要注意，尽量不要吸烟，不要吃得太咸，饮食要清淡，不要喝大量的酒，这些都是可能加重骨质疏松的不良习惯。

●老年人出去锻炼时候的鞋一定要特别的注意，要防滑保暖，如果老年人行走略有困难，要使用拐杖，这样可以适当的帮助支撑身体维持稳定性，尽量减少摔倒的可能。

以下是可以对抗骨质疏松的一些药物以及生活方式干预的细节，请查收：

●如果明确骨质疏松并进行了骨代谢检查之后，可以根据情况进行药物的治疗，现在对抗骨质疏松比较经典的药物是双膦酸盐的药物。这类的药物主要的作用是能够抑制骨破坏。口服的像例如阿伦膦酸钠，静脉注射的例如唑来磷酸都是这一类的药物，这种药物最好要在医生的指导下，根据自己的病情进行服用，不要自行选择。

●维生素d可以很好的促进钙的沉积，相当于是钙的搬运工，疏松的患者也可以适当的补充活性维生素d，当然前提是要在骨代谢检查明确存在着维生素d缺乏的前提下，因为如果没有缺乏，补充过量，有可能造成维生素d中毒。常规的维生素d补充有骨化三醇阿法骨化醇这两种药，用这些药物的时候，一定要定期复查自己的血钙、血磷。

●抑制了骨破坏，提供了促进骨代谢的维生素d，那么促进骨形成的原料也就是钙，也可以给予适当的补充，一般情况我们建议每天口服钙剂的量在600毫克左右就足够了，因为我们日常的饮食当中也会存在着很多的钙成分。●骨质疏松人群的日常生活干预也非常的重要，首先在日常生活当中要多晒太阳，每天控制在20分钟左右就可以了，如果晒太长时间的太阳，有可能诱发皮肤癌的发生，冬天的时间可以适当的增加日晒的时间。

日常生活当中要多吃蔬菜，适当的增加奶的摄入，每天奶摄入建议在300毫升左右，如果是血脂高的人群，请喝脱脂牛奶或者是酸奶；每天吃几枚榛子或者是苦杏仁等坚果，都可以很好的补帮助补充钙质；

另外有了骨质疏松以后不代表就不需要运动，运动可以很好的帮助促进钙的吸收，尤其是一些抗阻运动，比如快走、比如慢跑，比如做一些举哑铃的抗阻力运动。谢医生以前在一个比较大型的骨质疏松会议上，有一个国家体育总局的老师说自己补钙的办法就是背双肩书包，在书包里稍微放一点有重量的东西，这样在行走的过程当中，受轻度的负重可以刺激脊柱，可以预防和减轻骨质疏松，这是有一定道理的。

以上就是对于提出问题的解答，现在随着人口老龄化越来越严重，老人出现骨质疏松的情况也越来越多了，而出现老年性骨折的情况也自然就会越来越多。

作为老年人来讲，一定要注意自己的生活、饮食习惯，科学合理的用药要坚持适当的科学的运动，在日常生活当中一定要注意防摔倒，是非常重要的一项预防骨质疏松骨折的措施。

另外也请老年人相信，对于骨质疏松，我们是可以与之做对抗的，我们一定不要听之任之，让它随意的发展下去，否则最终受伤害的有可能就是老年人自己。

因肌肉与骨密度流失，每三秒钟有一个老人摔倒骨折，能预防吗？

确实随着年龄的增长，肌肉力量的退化和骨密度的流失，老年人因摔倒而骨折的风险大大增加了。要如何预防呢？胖哥认为要从增加老人肌肉力量和骨密度两方面入手，下面就让我们一起来探讨吧！

1.肌肉力量：肌肉是人体四大基本组织之一，肌肉是通过收缩牵引骨骼从而产生关节运动。肌肉组织从孩童时期到成年期是逐渐强健起来的，又随着年龄增大慢慢退化，肌肉力量的退化，特别是骨骼肌的退化会造成人体动作变形和失去协调性，这是老年人容易摔倒的重要原因。

2.骨密度：骨密度全称是骨骼矿物质密度，是骨骼强度的一个重要指标，以克/每立方厘米表示，是一个绝对值。骨密度也是随着年龄增大呈现一个退行性变化，随着骨密度的降低，因为突发外力（比如摔倒）的影响造成老年人骨折的风险大大增加了。

3.如何预防老年人因肌肉力量和骨密度降低引发的骨折风险的发生？第一，从饮食上增加钙质类的补充，比如豆腐等含钙高的食物；第二，可选择增加一些药物的补充，从食物中无法获得更多的钙质类的元素，就应该进行一些钙质类药物的补充；第三，增加体能锻炼，老年人通过体能锻炼，同时也促进了人体吸收，可以在提高体能的同时对钙质类的元素进行一个补充；第四，多晒太阳，民间传统认为晒太阳有三补，补骨。补阳气和补正气，其中的补骨就是临床医学所说的补钙。晒太阳补钙的原理是太阳中的紫外线，使皮肤中的一种酶物质转化生成维生素D。而维生素D对肌肉骨骼健康至关重要，可以促进肠道对钙、磷的吸收；第四，减肥，对于老年肥胖者，摔倒骨折的风险远远大于体型适中的人，并且过于肥胖会给骨骼增加负担，比如膝关节等。

以上就是胖哥对于本问题的回答，希望能够帮到您，祝您生活愉快，一切顺利，心想事成，谢谢您的阅读。

因肌肉与骨密度流失，每三秒钟有一个老人摔倒骨折，能预防吗？

谢邀！预防的办法有：

1）进食丰富的钙等矿物质食物，补充维生素Ｄ促进钙的吸收；

2）老年人要补充蛋白质，天然肉类，鱼类，也可补充蛋白粉类蛋白质丰富饮料，比较能为老人吸收，如EverLife植物蛋白奶粉；

3）安全形式适当的活动胫骨，可增强肌肉和平衡能力，如打打太极拳等；

4）骨质疏松症者，是可以用药物治疗的，效果比较显著，请看医生决定治疗方法。

因肌肉与骨密度流失，每三秒钟有一个老人摔倒骨折，能预防吗？

骨密度的流失仅是一个方面。老人容易折最主要的是与骨的成分有变化有关系。人体骨的成分有两种。有机成分和无机成分。随着年龄的增长，有机成分逐渐减少，无机成分逐渐增多。这样的骨胳又脆又硬，很容易骨折，而且骨折后不容易愈合。了解了老年人骨胳的变化，以根本上加以预防才能真正的保护老年人的身体，以防骨折。