我就想问问，成年后O型腿，是否能矫正？

任何年龄的“O型腿”都是可以矫正的！

很多网友咨询，孩子或者成年人的O型腿，因为外观的原因，步态的原因，或者疼痛的原因想进行矫正，有的人以为年龄大了，骨骼成熟了，就矫正不了了，这是真的吗？真的不能矫正了吗？答案是否定的。无论任何年龄的O型腿都是可以纠正的。

儿童生理性O型腿除了生理性的还有病理性的O型腿，出生到18个月的孩子一般都会有生理性O型腿。而超过2岁的孩子的O型腿一般属于“不正常”的。

非生理性的儿童O型腿可以通过诱导生长，让孩子的腿长得比较直，例如用鞋垫和鞋子，通过逐渐改变孩子的踝关节的外翻来改变力线，诱导腿型，关节的形态向外翻的方向发育，但需要经常更换鞋垫。因为过度的快速的改变力线有可能让孩子的关节变成外翻。有的老人喜欢给新生儿绑腿，认为这样会让孩子的腿变直，其实这是不可取的，孩子们的生理性膝内翻一般可以“自愈”或者说自己长直。

理论上是可以的，但真正实施起来很难，第一要有这样的工艺，精细化的鞋垫制作工艺，第二需要家属的严格配合，每隔一两个月更换一次鞋垫，第三费用的问题每块定制的自费啊动辄好几百，一般家庭无法承担。

所以一般的儿童O型腿，除非是因为病理性的，需要手术干预的，其他的大多数采用观察，最后会保留部分的O型腿，也就等长到10岁再进行骨骺阻滞术或者等青春期过后，骨骺已经闭合，一次性用截骨手术解决。

今天我们在这里不讨论因为佝偻病，软骨发育不良，外伤或者骨骺疾病引起的O型腿的治疗，那些一般需要手术干预。今天只讨论正常发育过程中出现的不太严重的O型腿的矫正。

只要有生长潜力的孩子，理论上都是可以通过鞋垫或者支具慢慢干预的，严重的可以通过手术干预，除了刚才已经提到过的骨骺阻滞术，还有截骨内固定术，或者截骨外固定架校正术，大多数轻度和中度的可以用鞋垫，但必须用订制的才行，而且经常测量两条腿的力线，以求精准的逐步的改变孩子腿部骨骼和关节的力线。

还有一些锻炼方法，例如W 型坐姿，如果作用的正确，把它作为一个锻炼方法，每天规律进行，对于膝关节外侧韧带松弛引起的O型腿，还是有一定作用的。对于关节不是很僵硬的或者固化的成年女性的O型腿也会有一定的改善作用。

如果O型腿很严重的成年人，就算是老年人，我还是建议直接截骨，干脆利落，当然截骨矫正O型腿需要内固定固定，需要等待骨骼愈合后才能正常活动。以后还得通过手术取出内固定，也就是两次手术。

对于老年人膝关节骨性关节炎，膝关节内侧疼痛严重，影响生活质量的，可以用“HTO ”手术技术。其实也就是截骨矫正O型腿，让膝关节的力线发生改变，膝关节的压力不要集中于膝关节的内侧，分散到了全膝关节，内侧压力减轻，骨性关节炎可以得到改善，疼痛减轻，甚至康复。

对于轻度的中老年人膝关节骨性关节炎，用定制的鞋垫也是可以达到这种效果的，达到早干预或者预防的目的。

对于那些膝关节骨性关节炎非常严重的老年人，可以通过关节置换，除了改变关节面，用人工的代替人体的之外，也需要改变原来的内侧负重情况，也就是让腿比较直起来，否则，这个人工关节也会很快坏掉。

以上介绍了孩子从出生到老人的O型腿的矫正。所以说，所有的O型腿都是可以治疗的，可以变直的，只是你愿不愿意而已。

我就想问问，成年后O型腿，是否能矫正？

O型腿肯定是能后期矫正的具体如下:

O型腿包括美学O型腿，要根据分型矫正。如果膝关节距离在3cm以内是轻度型，3-6cm是中度，6-10cm为重度，膝关节之间距离在10cm以上，属于极重度。所以分型要根据其轻重程度而定，分型不同，处理方式也不一样。极重度的关节变形，可能要通过完全的手术，即胫骨的楔形截骨术或者膝关节置换术等解决。膝关节变形不厉害，属于轻度O型腿，是一种美学的程度，可以通过自体脂肪移植治疗，即吸取自体脂肪填充到皮下组织，填充到腓肠肌前面，解决腿部层次。而且也要根据其弯曲凹陷度进行矫正，如果在2cm以内，可以通过自体脂肪移植解决，在2cm以上，则可能需要多次的自体脂肪移植，才能达到更好的效果。

我就想问问，成年后O型腿，是否能矫正？

当你正常站立时，膝盖的向外弯曲我们称作O型腿，向内弯曲称作X型腿。

如果不是遗传因素的话，往往起源于儿童期，然后随着生长而慢慢发展。

很多人会以为O型腿是天生的，没有办法纠正，但事实上，绝大部分的O型腿都是后天导致的。

想要矫正这个问题，你必须要开始进行锻炼，加强和拉伸某些肌肉，将膝盖拉回原位。

O型腿并不只是膝盖歪向侧面那么简单，可能同时伴随的还有腿骨的轻微旋转。

如何矫正O 型腿？

要矫正O型腿，需要让膝盖彼此靠近，这称为内收。

还需要将膝盖旋转回来，这称为内旋。

(听不懂没关系，重点学动作)

由于长期的姿势，有些人的臀部肌肉只能让腿伸向侧面，所以矫正起来会有些麻烦，在训练过程中也会感觉到臀部的紧绷。此时要注意训练的强度，以免对臀部和膝关节造成伤害。

泡沫辊脚趾触摸

当你触摸脚趾时，在你的双腿之间握住泡沫辊会激活你的内收肌并帮助你拉膝。

在你的膝盖之间放一个泡沫辊或卷起的毛巾。双脚站立几英寸。挤压双腿之间的泡沫辊，保持膝盖伸直，向前弯曲以触碰脚趾。尽可能低，然后回来抬起你的手臂。重复10次。

使用这个练习来使用大腿内侧的肌肉而不是外侧的肌肉来蹲下。这有助于加强将膝盖拉向中心的肌肉。

开始站立，双脚分开三英寸。将脚趾朝向彼此，直到你的大脚趾触碰。然后，尽可能低地蹲下并伸直双臂保持平衡。

蹲下尽可能舒适，但不要担心，如果你没有像往常那样低。在此练习中限制您的运动范围是正常的。

侧卧臀部内旋

使用此练习来瞄准旋转腿部的肌肉并将膝盖向前指向。它们是一种难以分离的肌肉，但是这种练习可以解决这个问题。

如何：双腿并排放在身体两侧，膝盖弯曲90度。你的身体应该从你的头到膝盖直线，双脚在你身后。将膝盖放在一起，将你的脚踩从脚底抬起，将你的上腿转动。

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在保持双膝弯曲的同时尽可能高地抬高它，然后慢慢降低它。每条腿重复10次。您可以添加微型阻力带以获得额外的阻力。

这种臀部肌肉拉伸将帮助你强大的臀部肌肉放松，让你的膝盖稍微进入，帮助你的弓腿。

膝盖弯曲，双脚平放在地上，仰卧。拿起右腿，将右脚踝外侧穿过左膝盖。

用右臂伸展左右膝盖之间的缝隙，抓住左侧胫骨的前部。用右手抓住你的左手，并用那只手抓住左胫骨的前部。

向后倾斜并将左膝抱在胸前，伸展右侧臀部。保持30秒然后切换侧面。

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