经常熬夜对自己的身体有哪些坏处？

现代人的生活节奏如此之快，太多人白天高强度的工作，晚上还不肯休息，拿着手机刷屏、在夜店里狂舞或者夜宵摊吃着串串喝醉方休，这些其实都是报复性的熬夜。熬夜是硬伤！总有一天我们的身体要为熬夜付出代价。

1、免疫力下降

我们的身体毕竟是血肉之躯，不要以为自己年轻，身体扛得住。经常熬夜，经过白天疲劳地工作后，我们身体的各个器官、脏器需要夜间充足的休息时间来合理修复。如果我们不给身体足够的时间自我修复，就会直接导致我们的免疫力下降，抵御外界致病因素的能力下降后，就容易经常感冒、发烧、口腔溃疡等等。

2、注意力不集中、记忆力减退

我们所有的思想活动都要经过大脑，白天工作的主力军也是大脑，经过的白天工作，我们的大脑实际上是非常疲惫的，需要足够的休眠来恢复和休整。经常熬夜就是加重大脑的负荷，会导致经常性的头痛，注意力无法集中、记忆力衰退。

3、诱发心脑血管疾病

经常熬夜，我们的精神处于紧张状态，得不到放松，易造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者病情加重。心脑血管疾病发病率逐年增多，而且越来越年轻化，与熬夜有很大关系。

4、增加患癌风险

经常熬夜，作息不规律，可能会引起细胞突变，增加患癌风险。现代人不规律的饮食习惯、经常熬夜、缺乏锻炼等都会增加患癌风险。目前癌症的患病率也是逐年增长，预防癌症，改变这些不规律的生活习惯是必不可少的举措。

5、内分泌紊乱、生育能力下降

爱美是女人的天性，经常熬夜，皮肤干燥、肤色暗沉，容易长痘痘，还有黑眼圈，漂亮一定要有充足的睡眠做基础！除此之外，熬夜还可引起女性月经周期紊乱、月经不调。男性熬夜会影响精子的质量和数量，可导致生育能力下降。

经常熬夜对自己的身体有哪些坏处？

熬夜是很多年轻人的一种生活习惯，很多年轻人，总是以夜间为生活重点，特别是，白天工作了一天，到了夜晚，就要释放减压，所以就要找上朋友，同事到夜店去寻求快乐，还有的，聚在一起，打打牌，有的为了尽兴，玩到通宵，第二天还要工作，处理一些家里和单位的事情。

我认为这样的生活方式不可取，特别是年轻人，他们都在承担着工作，生活，社会的各种责任，以往下去，这样的生活方式就要提前透支身体，精神萎靡，食欲不振，时间久了，饮食没规律了，时间颠倒了，就会消化不良，欲得抑郁症的。

要想工作生活两不误，不要以夜间生活为主，要调整好生活和工作时间，即让工作有效益，还要家庭两项双丰收，就要，多多留意自身的健康，有了好身体才能有家庭幸福的未来，有了健康的体魄，才能承担起各项责任。

经常熬夜对自己的身体有哪些坏处？

时常熬夜对人的精神、心理，以及身体的破坏性是极大的。

从人的生命内涵讲，人的睡眠占据我们人生的三分之一时间，滋养着我们生命另外的三分之二的时间。从时间分配的角度看，想要支配好另外的三分之二，就必须经营好这睡眠的三分之一。

睡眠是生命的生理功能之一，按照《黄帝内经》的说法，睡眠是由心神所主管，在人的脏腑功能相互协调的基础上共同完成的。所以，睡眠活动也是人的脏腑功能活动的具体表现。

而睡眠的好或不好，也是这个生命“神”状况的或优或劣的体现。

同时，睡眠与我们的精神情志、思维活动密切相关，精神情志的好坏直接影响睡眠活动，心所主的“神”对睡眠起主导作用。时常熬夜，就会影响到我们的精神情志、思维质量等。

经常熬夜对自己的身体有哪些坏处？

长期熬夜对人体的危害还是很大的。

现在社会中，由于生活节奏加快，大多数人都有熬夜的习惯，但熬夜十分有损我们的身体健康。下面我们来说一说熬夜带来的危害。

1.免疫力下降

长期熬夜会导致免疫力降低，出现疲劳，精神不振，容易感冒，过敏等，免疫力是人体对抗各种疾病的天然屏障。其降低会引发人体发病率增高。

2.记忆力下降

长期熬夜的人由于夜晚保持兴奋状态，到了白天就会出现头晕脑胀，注意力不集中，记忆力减退等症状。长此以往，还容易出现神经衰弱，失眠等问题。

3.影响胃肠健康

人体的 胃粘膜上皮细胞修复是在夜间进行，如此时得不到休息，将影响其修复，引发胃肠疾病。

4.有损皮肤健康

长期熬夜有损于皮肤的排毒，体内毒素长期累积，就容易引发皮肤一系列问题，如皮肤干燥，痤疮等。

5.肝脏受损

肝脏的排毒时间是每晚23点到次日3点，如果此时得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，使肝脏健康受到影响。

综上所述，长期熬夜的危害是很大的，为了我们的身体健康，在平时的生活中尽量少熬夜，有规律的作息，才是健康的保障。

经常熬夜对自己的身体有哪些坏处？

熬夜的危害是致命的。不知道大家有没有听说过致命性家族性失眠症，这种病可以让身体在夜间处于清晰状态，禁止人入睡。几年后，这种逐渐恶化的症状会导致神经错乱和死亡。如果说这种疾病导致的被迫熬夜不足以说明问题的话。在1965年，一位美国高中生就已经替我们做过实验了。他尝试了持续264小时也就是整整11天不睡觉。第二天，他的眼睛就停止了聚焦，之后他无法辨认自己摸到了什么，触觉失灵，变得焦躁、笨拙，不能集中注意力，不能短期记忆，变得偏执并且出现幻觉，从这个实验里我们就可以看到熬夜有多么可怕。如果不是怎么极端的实验，只是普通的熬夜，也会使我们的学习能力、记忆力、情绪、反应能力受到影响。因为每个人基因的不同，缺乏睡眠也可能导致炎症、幻觉、高血压，甚至是糖尿病和肥胖。在我们进入睡眠后身体会分泌腺甘和褪黑激素，使呼吸和心跳频率较低，肌肉放松，人体得到休息。同时褪黑激素可以防止细胞产生氧化损伤，保护DNA。因此按时睡觉还可以美白肌肤、修复DNA，这也就是我们常说的美容觉的来源。此外，当我们进入睡眠后，大脑中的类淋巴系统会利用脑脊髓液把细胞一整天里消耗能量所产生的废物冲刷出去。这些废物往往存在于我们的脑子里，如果得不到清理，我们的大脑就会超负荷运转，这时身体就会产生那些熬夜的后遗症了。

经常熬夜对自己的身体有哪些坏处？

这个美丽的女孩，用青春、容颜甚至生命，告诉你：熬夜的代价！

看完 ↓ 下面这段视频，你还敢熬夜吗？