一旦，脚和脸出现这4种迹象，十有八九肾已损伤！指的是哪4种？

印象最深的是在肾内科实习时跟带教老师接诊了一个年仅18岁的高三尿毒症患者：

小伙子是在教室里突然晕倒时被老师急急忙忙送来医院的，经过一系列检查后，结果竟出人意料——尿毒症！这个诊断不禁让人为之一震，也让旁边的父母一时半会没法接受。

原来小伙子正处于高三，平常学习压力比较繁重，做任何事情都是以学习为重，别的全然不顾。平日里就出现厌食、恶心、头晕等症状，总以为是休息不好引起，也没多在意，却不曾想到疾病已经悄悄向自己靠近......

肾脏是身体的“工厂”，能生产很多体内分泌、代谢有关的激素，帮助调节血压、维持骨骼功能等；同时又是身体的“净化机”，能过滤和清洁血液，将有用的东西留在血液中，并把代谢废物排出体外。

小小肾脏功能虽强大，却也十分脆弱，稍有不慎就有可能把它推向万劫不复之地。读懂肾脏发出的危险信号，才能更好地保护肾脏。

1、疲乏无力、面色不好

肾功能受损时，体内很多废物难以从尿液排出，过多地积蓄在体内，而蛋白质等营养物质却从肾脏漏出，通过尿液排出体外，从而出现精神不振、疲惫、乏力等感觉。此外，肾功能受损会导致红细胞寿命缩短、促红细胞生成素分泌减少、骨髓造血功能差等改变。与此同时，肠道对铁和叶酸的吸收减少，导致体内红细胞水平下降，出现贫血的表现，这不仅让人容易疲倦，还会使人面色晦暗，失去光泽。然而现实生活中很多患者却以为这只是普通的劳累、休息不好导致，并没有过多关注肾脏问题。以至于发展到后期了才明白缘由，然而这个时候已经是病入膏肓了。

2、容易掉头发

肾藏精，其华在发，发的营养来源于血，但其生机根本还在于肾，肾不好，头发就会失去原有亮丽的光泽，提前发白，并且出现脱发。因此，出现无缘无故的脱发掉发情况时，请关注一下肾脏，最好是要去医院查一下肾功能。

3、四肢寒冷、脚后跟不舒服

肾功能受损时容易出现四肢冰冷，尤其是冬天时，无论如何保暖都无济于事。此外，肾动能受损时还经常出现早起脚后跟不舒服的症状，这是因为经过一个晚上的休息，血液大部分在肝脏内运行，而肾脏会暂时缺血，起床后需把血液送至全身，如果肾功能不好，气太弱，血液来的太慢，关节、脚后跟等失血自然就会变得僵硬。此时需要稍微活动一下，把血液输送到全身才会觉得轻松。

4、脚部水肿

肾脏是人体代谢器官，肾脏功能不好水分不能排出体外就会出现水肿现象，水肿的部位通常是眼睛和脚踝。当然，平常饮水过多，或者是睡眠时间过长，眼睑、脸部、小腿等部位可能也会出现轻微的水肿，但一般持续的时间不长。如果发现脚部水肿的时间较长且迟迟不退，就应该警惕肾脏的问题，此时应该及时就医，切不可拖延，以免耽误病情。

当然，肾功能受损除了上诉表现外，还可能会出现尿中有泡沫、尿量改变、尿路感染、腰痛、皮肤瘙痒、胸闷、心悸等一些症状。在平常的生活中，应该多关注自己的身体，经常体检，不要不当一回事，有些事情发生在别人身上是故事，发生在自己身上就是事故了。

一旦，脚和脸出现这4种迹象，十有八九肾已损伤！指的是哪4种？

一颗强大的肾脏，成就了男人，愉悦了女人！

肾，为生命的发动机，先天之本！

所以，养好肾脏健康，对身体健康有着重要的作用！

想要肾脏健康，就要先了解，哪些日常行为会“伤害肾脏”健康，从而尽量去避免！

再养成良好的养肾习惯，这样“双管齐下”，对肾脏才是最好的保护！

一旦，脚和脸出现这4种迹象，十有八九肾已损伤，最好去查查！

迹象一、脸浮肿，口臭重

肾脏是负责代谢尿液的器官，如果肾功能受损，那么体内的水分就不能很好的排出体外，这样就会出现浮肿的现象。

尤其以脚部，眼睑周围严重，若伴头痛，呕吐，皮肤发痒、口臭等情况，小心是尿毒症。

因为病程进展到了终末阶段，由于无尿，氨气等毒性物质无法排出体外，就会潴留在血液中，并通过口腔排出，此时呼出的气体就会有一股尿味。

迹象二、耳朵暗淡，嘴发黑

肾开窍于耳，所以耳朵的情况可以很好的反映出肾脏的健康。

若是耳朵出现变黑、怕冷、或是听力下降，耳朵变瘦等，小心肾虚。

正常人的嘴唇一般红润有光泽，但是肾虚或者肾炎患者，就会出现嘴唇发黑的情况，一定要小心了。

迹象三、小趾干瘪、无新月

小趾是足少阴肾经的起源，所以脚小趾粗大、厚实的人肾气也比较盛，肾功能一般比较好；

但脚小趾细小、皮薄的人，说明肾气比较衰弱，肾功能相对要弱一些。

迹象四、脚底受力不均

肾经源于足底，肾不好的人，肾气不足，会出现脚部用力不均的现象。

脚部用力不均匀可以看看鞋子，如果是脚后跟处先磨损，那就要警惕肾脏问题；若是小脚趾侧面鞋底，就要注意保护心脏；若是大拇趾内侧有磨损，要当心预防肝病了。

想要肾好，就要做到“三要、四不要”！

一、吃养肾食物

1、黑色食物

滋养肾脏，黑色入肾，日常多吃点黑色食物，有益肾脏健康，如黑豆、黑米、黑芝麻、桑葚等。

2、有机白瓜子油

有机白瓜子油含有的粘多糖、氨基酸、植物淄醇等物质，可以调整膀胱及尿道功能，具有预防肾结石、缓解前列腺增生肥大及由此引发的尿频尿急夜尿频多等症的功效，因此在许多欧美国家，它是作为男士功能性营养补充食品来食用的。

3、适当吃肉

虾肉有益肾、补精之效，经常吃虾，可强肾健体。羊肉富含优质蛋白质和脂肪，具有益肾、温中暖下、补气活血之效。

二、多喝水

体需要维持内环境的稳定和正常的新陈代谢，每天至少要排出400ml的尿液，如果喝水少，就很难有充足的尿液，来带走新陈代谢产生的废物及进入到人体的外来毒素，长此以往，肾脏不出问题才怪呢！

因此，每人每天要最少喝1000ml的水，才能维持身体平衡，保证肾脏健康，可以自己动手做点养肾茶饮，每天喝一点。

取番麦须1g，白鼓丁根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g，碾碎后做成白鼓丁番麦须茶包即可。

番麦须性味甘淡而平，入肝、肾、膀胱经，有利尿消肿、平肝利胆的功能，主治急、慢性肾炎、水肿、急性胆囊炎、胆道结石和高血压等。

白鼓丁性味甘，微苦，寒。归肝、胃经。有清热解毒、消肿散结、利尿通淋的功效。白鼓丁又称“尿床草”，具有很好的利尿消炎作用，和番麦须一起可增益其排石作用，对慢性肾炎也有缓解作用；

玉竹可调节体液，玫瑰综合滋补，四者搭配可长期饮用，对防治肾炎、肾结石有益，对调节血糖、预防糖尿病并发症也有帮助。

三、运动强肾

运动强肾，拥有强壮的身体才会有好的肾，这时很多男人都懂的道理，除此之外，想要强肾，也要做到以下几点：

1、热身运动

双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。

2、腰部按摩

分为两步：

（1）首先两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。

（2）两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，渐渐用力，以至酸胀感为好。

一、不要生气抑郁

一个人，如果能持续保持乐观的心态，那么这个人的身体不会太差。

悲伤、忧郁、痛苦等不良情绪，会损伤一个人的肾脏健康的。

这是因为一个人火气大，才会有烦躁的情绪；而长时间火气大，最终便会损害肾脏健康！

因此，生活中我们要快乐一些，大家都知道知足常乐对身体好，其实对肾脏的保养也有很好的作用！

二、不要憋尿

《黄帝内经》中记载“膀胱，州都之官，津液藏焉，气化则能出矣。”

意思说，膀胱是储藏、排泄尿液的器官，其功能正常，才能将尿液排泄出去。

若经常憋尿，尿液排泄不出去，会影响全身气机运行。

尿液中含有很多毒素，会伤害到肾脏。

三、不要过度喝饮料

碳酸饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7.2，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。肾脏是调节人体内酸碱度的主要器官，长期过度摄取软饮料及运动饮料，会给肾脏带来负担，增加肾脏损伤的概率！

四、不要乱服药物

吃药伤肝伤肾，长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害。这些药物包括含有马兜铃酸成分的中草药，如关木通、广防己、青木香等，还有非甾体类抗炎药、抗菌素等，如去痛片、扑热息痛等，容易引起肾损害。

在我们患病的时候，不要擅自服用药物，更不要过量服用！“是药三分毒”，要谨遵医嘱！

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一旦，脚和脸出现这4种迹象，十有八九肾已损伤！指的是哪4种？

在肾内科轮转的时候我曾经接管了一个在工地务工的农民工，平时身体都很好，而且很能干，后面突然就变得没胃口了，还经常感觉恶心。刚开始的时候他以为太累了，而且身体也确实很疲惫，于是就休息了几天，也去诊所开了一些胃药，可是症状不但没有缓解，反而越来越严重了。为了进一步诊治到我门诊就诊，抽血检查肾功能提示血肌酐700多μmoI/L，已经达到尿毒症的诊断标准了，以后也得规律透析治疗。本来还挺开朗的一个人，听到这个结果之后突然就变得沉重了。我在跟他聊天的时候了解到原来他家里有两个小孩，一个刚上大学、一个还在读高中，家里他是主要的经济来源。我知道得了这个病对于一个家庭来说意味着什么，我能帮到的也不多，我只能默默地尽量减少患者的住院费用、积极治疗患者让他早日好转出院，出院时交代他到当地县医院规律透析（县医院报销比例高）。

在我国，造成尿毒症最常见的原因仍然是原发性肾小球肾炎，糖尿病肾病、高血压肾小动脉硬化导致的尿毒症也逐渐增加，其他慢性肾脏病（比如多囊肾、遗传性肾病等）也可以导致尿毒症。

一、颜面浮肿：1.肾脏损伤肾小球滤过降低将会导致水、钠潴留；2.肾脏滤过蛋白增多导致血液内蛋白低下，血浆内渗透压降低，液体从血管内渗出到组织中；3.内分泌水平紊乱。这三方面的综合的原因导致颜面浮肿。

二、下肢水肿：原因同上。

三、脸上苍白：肾脏损害肾脏生成的促红细胞生成素减少，会导致肾性贫血，贫血严重就会表现出眼睑、脸色、嘴唇苍白等贫血貌表现。

四、脚抽筋：肾脏损害，肾脏排磷减少，就会导致高磷、低钙血症。我们都知道，血钙低会容易导致脚抽筋。

其他比如解泡沫尿、血尿、顽固性高血压、夜尿增多等等迹象，都可能提示肾脏已经发生了损伤，遇到身体不适时一定要及时就诊及时治疗，肾脏很重要，一定要保护好它。

一旦，脚和脸出现这4种迹象，十有八九肾已损伤！指的是哪4种？

肾虚确实会引起很多的症状。

不光是脸和脚，全身都会有很多的症状。

脸部常见的症状：

1.脸色发黑。肾其色在黑。因此肾虚或肾损伤比较严重的或有肾病的人，脸色普遍会出现病态的黑色。

2.黑眼圈严重。肾越虚，黑眼圈就越严重。熬夜会伤肝肾，所以熬夜的人普遍都存在黑眼圈。

3.牙齿松动，牙齿变脆崩裂，或者脱落。齿为骨之余，牙齿也是骨骼。所以说肾虚的人，牙齿普遍不好。

4.明显的白发或者脱发。肾其华在发，所以肾虚的人很容易出现秃顶，或者是满头白发的现象。

5.眼皮或眼袋肿胀明显。肾水代谢泛滥的问题。

脚上问题：

1.脚指关节或踝关节容易出现关节红肿胀疼。有的人因为肾阳虚导致风湿或类风湿的问题。

2.也有的人因为肾阴虚导致痛风或关节炎的问题，有的人会有有骨质增生或骨刺。

3.下肢腿脚出现浮肿水肿。肾主水，肾阳越虚，肾水越泛滥，容易引起浮肿和水肿现象。

4.手脚容易抽筋抽搐。手指脚趾，出现起棱长皱儿，易折断无光泽或者灰指甲。这些都是肝肾两虚的明显症状。

一旦，脚和脸出现这4种迹象，十有八九肾已损伤！指的是哪4种？

人之初生，先从肾始，肾脏是先天的根部。

所以有“肾脏不好难长寿”之说。

1、脚部出现水肿

肾脏是人体代谢水的器官，肾不好，水就会蓄积。

有的人早上起来发现眼皮浮肿，或者双脚、双腿浮肿，都要考虑肾脏的问题。

2、脚部寒凉

肾经源于足底，脚部的温度依靠于肾脏的滋养。

经常感觉到脚冰凉，拍冷，及时刚刚泡完脚，也不能缓解。

此时就要考虑，是肾脏亏虚，肾气不足导致的。

1、出现耳鸣

肾脏开窍于耳，从人的耳朵可以看出肾脏的健康情况。

当肾脏功能损伤的时候，肾虚的人会出现耳鸣，幻听，耳朵怕冷等表现。

或是耳朵的颜色变白，一旦出现以上的症状，可能就是肾脏亏虚。

2、面色发黑，出现黑眼圈

脸色发黑、无光肾不好，功能受损时，会使红细胞生成素分泌减少，红细胞寿命缩短，出现贫血，从而脸色会发黑、无光泽。

并且严重的患者会有眼睑水肿，黑眼圈的异常表现。

1、少吸烟

数据显示，每天吸烟20支以上，肾功能下降增快97%。

研究结果表明，与终身不吸烟的人相比，男女性吸烟者罹患肾癌的风险分别增加了1.57倍和1.22倍。

主要是因香烟中含有N-亚硝胺，被认为是诱导肾癌发生的罪魁祸首。

2、少吃咸

中医讲，咸入肾，过食咸味伤肾。

吃进人体的盐，主要由肾脏代谢，过多，则会增加肾脏负担，易引起水肿，致使肾脏受损。

因此，生活中，要注意清淡饮食，远离过咸的食物。

3、少“放纵”

日常夫妻之生活，一定要有节制，切勿“放纵”。

因为，如果长期频繁，没有控制，系统会长期处于一种超负荷工作状态，造成性.系统负荷过重，器官便会长期充血，不能休息，便无法恢复。

如此下去，就会出现那方面功能紊乱，同时受到抑制、关闭，导致那功能障碍等情况！

1、补充水分

喝水，是一种正常的生理现象，养成主动喝水的习惯，喝水时，小口、勤喝、慢喝，让身体更好的吸收水分。

在水中加入白鼓丁，番麦须，玉竹，玫瑰花制成白鼓丁番麦须茶泡水。

白鼓丁可以补肾护肾，促进肾脏的活动，不仅有很好的利尿消肿作用，对调节血糖、血脂，也擅长祛湿热，有泻火、除湿、利尿作用，

番麦须，其入肾经和膀胱经，可辅助治疗肾炎水肿、泌尿系感染，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等方面。

玉竹 在《大明本草》里面记载：玉竹“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛”。

玫瑰花，可有效的调节茶性，几者搭配在一起，一方面可以促进肾排毒，还可以防肾炎，有利肾脏健康，是日常养肾不错的代茶饮

黑色入肾，有助于保护肾脏，促进肾脏的排毒和代谢，增强肾脏功能的作用。

“黑色食物”不是指绝对的黑色，也泛指深颜色的如紫色、褐色等，此类食物多有滋养肝肾、健脾和胃、活血明目等功能。

黑豆、黑扁豆、黑豇豆、黑麦、黑米等食物可经常食用。

3、补充穴位

太溪穴——汇聚肾经元气

太溪穴是肾经的原穴，是肾经元气经过和留止的部位，古人称太溪穴为“回阳九穴之一”！

按摩此穴位每天五分钟即可。

充足的睡眠对肾精的保养起着重要作用。

临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

一旦，脚和脸出现这4种迹象，十有八九肾已损伤！指的是哪4种？

从中医的角度，肾的主要生理功能是藏精，主人的生殖与生长发育，主水，主纳气，生髓、主骨，开窍于耳，其华在发。所以，当人肾出现问题时会表现出很多方面的问题，譬如耳鸣、掉头发、骨质疏松等。

那么，肾有问题时脸和脚一般会有什么表现呢？

1.脸上肾反射区出现异常。按照人体全息理论，下颏区是肾在脸上的反射区，如果这个地方发黑、经常长痘痘、出现色斑，提示肾正在或已经发生病变。

2.眼袋浮肿及黑眼圈。肾主水，即水液的代谢由肾负责，若肾气虚，代谢水液无力，就会出现人体多部位水肿，如小腿浮肿，眼袋浮肿，黑眼圈等症，严重者全身浮肿。

3.脚部冰凉不温。肾阳又称元阳，为人体阳气的根本，对人体各脏腑组织的功能起推动、温煦作用。当肾阳虚时，往往先从四肢末端手和脚部出现发凉症状，一年四季都会出现脚冰冷不温。

4.足跟痛。肾性足跟痛一般单足或双足足跟痛为主，久行、久立后症状加重，休息后缓解，伴腰膝酸软、眩晕耳鸣、神疲乏力、心悸、健忘，还常伴失眠、遗精等症状。

当人体出现上面的四种情况时，我们一可以到医院进行检查肾是否有器质性问题，如果没有也要看中医来调理肾的功能。