锻炼身体是早上跑步好还是晚上跑步好？

跑步是一种比较好的有氧运动方式。跑步的最佳时间不是固定不变的，每个时间段都有利弊。

早上跑步能够唤醒身体，促进神经兴奋，让身体变得灵活，思维敏捷。但早上跑步不宜过早，因为早上人体各器官的运转处于较低水平，对于心血管功能较弱的人是较危险的。早晨过早跑步，清晨二氧化碳指数最高，空气质量不好。

晚上跑步能够改善睡眠质量，还可以缓解一天工作压力，释放负面情绪消除疲劳。但也不要太晚，要注意安全，太晚路灯光线较暗，避免崴伤脚，晚上太晚不宜过量跑步，防止过度兴奋，影响睡眠。

无论早上还是晚上跑步，可以选择适合自己的时间段（早上不要过早，晚上不要过晚）进行跑步锻炼。

锻炼身体是早上跑步好还是晚上跑步好？

对于跑步的最佳时段，一直都有争议。

• 晨跑

优点：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，一天都精神饱满；燃脂效果好

缺点：这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。

建议：可以跑前15分钟吃1、2块饼干或1块巧克力，补充能量，防止低血糖。一周进行2~3次，每次20~30分钟的晨跑即可。低血糖或身体不适的朋友切记避免此时段进行剧烈运动。

• 夜跑

优点：出汗少，凉快，不会晒黑，而且荷尔蒙在此时间段对锻炼的反应最强烈，有较好的减肥效果。

缺点：晚间跑步易受风寒入侵，容易着凉感冒；天黑易引起事故。

建议：女生避免单独去人少的地方夜跑。选择人多、光线充足的地方。高龄人群锻炼也应选择在晚上，因为此时血液中血小板减少，血管梗塞的风险也大大降低。

• 但是！

这些利弊要你自己去衡量。

如果你是个严重的拖延者患者，你可以考虑通过晨跑来摆脱拖拉的坏毛病；

如果你是学生党；上完课的午后是个运动的好机会；

如果你是个忙碌的上班族，夜跑是不错的选择，减压健身。

无论如何，迈开腿就好啦~

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锻炼身体是早上跑步好还是晚上跑步好？

这个问题俺老太太认为因人的体质而定！

锻炼身体是早上跑步好还是晚上跑步好？

个人以为跑步最佳的时间为下午四点至5:00左右，以身体发热，不出汗为最佳，如果是春夏两季，可以出汗尽量少出汗。秋冬两季，不建议出汗。跑步之前先做些简单的运动。

锻炼身体是早上跑步好还是晚上跑步好？

个人喜欢晚上跑步，理由有三：

1.晚上跑步不晒，不会被晒黑。温度相对也低一些，尤其是夏天。如果你不怕被晒黑，此条可以忽略。

2.晚上时间充足。前提是晚上加班不超过9点半。否则到家后累成狗，压根没有力气换跑鞋换衣服去跑步。同样，加班族尤其是互联网行业的，大多都是熬夜党，早上起床跑步，那是不可能的。

3.晚上下班后，卸下一身疲惫，什么都不用想，全身心投入到重复机械式的跑步中，能得到极大的放松，缓解疲劳。

坚持跑步一段时间，会发现精神状态特别好，神清气爽，每天也没那么昏昏欲睡。运动不但不会让你更累，反而是缓解疲劳最好最健康的方式。

当然，每个人身体素质和运动习惯都不一样。有人习惯早睡早起，有人喜欢晨跑后会神采奕奕地开启新的一天，例如很多大佬。有人晚上运动后会太亢奋影响正常作息。

所以，晨跑还是夜跑，就看个人喜好咯。不管是晨跑还是夜跑，只是坚持，让跑步成为一种生活方式，都是有益健康的。

锻炼身体是早上跑步好还是晚上跑步好？

各有利有弊。我是晨跑者，当然是喜欢早上跑。从中学时代开始晨跑，现已70岁。常说老年人不要晨跑，但我习惯早上跑，试过上午、下午、晚上跑均不大适应，觉得还是早上跑好。原因有三：一是便于控制时间。二是跑完洗澡后，整天精力充沛。三是跑的人较少，注意力集中。而晚上跑受干扰的因素较多，经常是不由自己所能掌控的。我认为，无论是早晨、上午、下午还是晚上跑，都各有利有弊，自己习惯就好。关键是要适合自己，包括跑量、配速、心率以及跑三休一还是跑二休一等，适合自己才是最好的，目的是使自己有个健康的身体就OK。