为什么很多锻炼的都吃香蕉？

谢悟空邀请！香蕉是日常生活中常见的一种水果。香蕉营养高，热量低，富含矿物质，膳食纤维，具有补充能量，降血压，保护胃黏膜，润肠道，助眠等作用。很多锻炼的都吃香蕉，是因为香蕉含有丰富的钾，镁等离子，通过吃香蕉可以帮助补充人体运动（出汗）后损失的离子；香蕉可以消除神经疲劳；香蕉可以补充人体因运动所丧失的热量，可以帮助消化，促进胃肠道蠕动等。

为什么很多锻炼的都吃香蕉？

为什么咧？这是因为香蕉这种水果有几个明显的特点。

一是成熟的香蕉容易被人体的胃肠道消化吸收，其含有的果糖之类热量物质的卡路里不像榴莲、火龙果等等水果那么高，也不象苹果、奈李等等水果那么低，其卡路里含量不高不低，较为适宜。

二是香蕉果肉所含有的维生素、微量元素营养成分的种类在水果中也应该算是比较多且较为均衡的一个。人们在运动之后吃吃香蕉，能让多种维生素与多种微量元素较快补入体内，以保证身体进行正常新陈代谢的需要。

三是锻炼之后的人们吃了香蕉也会明显感觉到体能上有所恢复，消除了之前的那些疲劳感，饥饿感。

为什么很多锻炼的都吃香蕉？

为什么很多锻炼的人都喜欢吃香蕉？吃香蕉到底有哪些好处，其实在一些比较消耗体力的比赛中，这些选手都会准备一两根香蕉，在休息的时候吃，因为在大量流汗、消耗体力过程中，人体会流失很多钾，而香蕉里面钾的含量特别丰富。

钾离子也是维持体液平衡和放松肌肉的主要元素，当身体进行大运动量后缺乏钾元素时，肌肉也会出现酸、痛、胀的感觉，如果这时候能够及时补充一根香蕉，也能及时补充钾元素，缓解肌肉紧张状态。

香蕉能使人体及时补充钾元素，增强肌肉耐力，运动时更加有持续性，香蕉是很好补充体力的水果，香蕉含有的单糖和双糖容易被人体吸收，快速补充能量，所以很多喜爱运动健身的人士，补充能量香蕉是很好的选择。

运动前一小时吃一根香蕉，既能给身体补充能量又能减少饥饿感，运动过后吃一根香蕉也能使肌肉更快恢复，而且同时又补充能量，既能增强肌肉耐力感，而且还能提高运动的持续性。

香蕉的主要成分是碳水化合物、葡萄糖、果糖等糖类，运动后的碳水化合物可以帮助快速恢复体力。吃香蕉后吸收快，能量转化快，长时间耐饥饿。

香蕉由青变黄的成熟期间，其淀粉会转化为葡萄糖，这就是为什么香蕉皮越黄越是香甜的原因，如果是训练前后补充能量的话就要挑选黄皮香蕉。

吃完香蕉不宜马上运动，至少间隔30分钟以上，避免训练期间发生肚子胀气的情况。

（声明：图片来自网络）

为什么很多锻炼的都吃香蕉？

我们经常在电视看比赛转播或者在比赛现场看到这样的现象：运动员在比赛的间隙，会吃些香蕉；在马拉松的比赛现场，也有大量的香蕉补给。

香蕉呢到底起什么作用呢？

1香蕉本身就是碳水化合物，是人体当中最重要能量。

2 香蕉最容易被人体吸收，迅速转化成能量，帮助人迅速恢复体力。

所以现在我们知道了，马拉松赛场补给为什么有香蕉了。

为什么很多锻炼的都吃香蕉？

香蕉对锻炼提供的益处：

碳水化合物食物会在被摄入后，转化为血糖为机体和大脑供能，而血糖的波动值的幅度和不同种类的碳水化合物食物有直接关系，而碳水化合物到达血液的速度也叫升糖指数。

升糖指数高的食物，会使血糖有较大的浮动，快速的升高，从而引起胰岛素过度的分泌去保持血糖的稳定，如果过量的摄入高升糖指数的食物，胰岛素就会把过多的血糖运输到脂肪组织，那么这些非消化性血糖，就会被用来合成体脂。

但是高升糖指数的最大优势也在于此，正是由于它的快速可吸收性、可以为身体快速的提供能量，用在锻炼前后就可以快速的为机体补充能量。而运动需要大量的糖原储备去更有效率、更安全的完成，当这些能量被用来参与供能，就没那么容易变成脂肪被囤积起来。

而香蕉就是高升糖指数食物中的一员，方便、好吃、携带方便，同时也有许多其它的优点。

100g香蕉中含有400mg的钾元素和其它微量元素，由于高强度运动会导致大量出汗，同时伴随着钠、钾等电解质的流失，造成肌肉收缩能力的下降，不但会影响到训练中的状态，还有可能引起低血钾症发生的可能性。在长时间的训练时，由于新陈代谢的作用，肌细胞和脂肪细胞对镁离子的吸收量会变大，因此血液中镁离子的浓度会下降，而香蕉中的镁含量在水果中也有着很大的优势。

每种食物都有着它的优势和劣势，在摄入一种食物时，不能够排除摄入量的因素，选择在合适的时机利用食物的优势，就为机体的营养吸收提供最大值。

为什么很多锻炼的都吃香蕉？

补充能量