补锌食疗吃什么好？

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锌元素是人体不可缺少的微量元素，与人体生长发育，新陈代谢有密不可分的关系。

锌能促进人体生长发育和组织再生，促进维生素A的代谢和生理作用，增进食欲，提高人体免疫力。

人体缺锌会影响蛋白质合成，会导致食欲不振，消化不良，智力下降，免疫力低下等。

我们常吃的食物中含锌量比较高的食物有：牛肉，瘦肉类，动物肝脏，蛋黄；海产品如：牡蛎，蚝，蛤，虾等；坚果类如：花生，核桃，西瓜子等；蔬菜类如：白菜，菠菜，茄子，卷心菜，萝卜，莴苣，白木耳，芸豆等；水果类如：苹果，梨，草莓，柿子，鲜枣，香蕉，桃等，各种杂粮，糙米等。

补锌食疗吃什么好？

1、含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中含锌量最高的食物是牡蛎。

2、动物性食品普遍含锌量比较高，每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。

3、植物性食品，含锌量普遍偏少。每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

4、贝壳类食物的含锌量也是非常高的。如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌，若以含量来说的话，牡蛎又是其中的最优者。

5、动物性蛋白质食品如鱼、肉、肝、肾、以及贝类食品，有效锌的含量均较丰富，缺锌的人群可主要从动物性食物着手。

补锌食疗吃什么好？

含锌多的动物食品，如肝，鱼。瘦肉，人乳，牡蛎等。

补锌食疗吃什么好？

男性缺锌一般会出现：免疫力低下、反复口腔溃疡、不育、少精、弱精或精液不液化男性前列腺炎等疾病，可以在日常生活中补充含锌硒类的食物，或是含锌硒类的营养食品。很多食物对促进男性生殖系统的健康也很有好处，比如：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼，另外，银杏、豆腐、豆腐皮，因为这些食物中含有赖氨酸，它是精子形成的必要成分。戒烟酒，忌食辛辣刺激性食物，饮食营养均衡。

补锌食疗吃什么好？

锌元素是人体中的一种微量元素，虽然需要的量不多，但是如果缺乏的话，会影响食欲，影响骨骼发育，降低免疫力，甚至影响智力发育。因此日常补锌非常重要。日常生活中，锌含量丰富的食物一般动物性食物居多，植物性食物含锌量很低。动物性食物，例如瘦肉，动物肝脏，蛋黄，牡蛎等锌含量丰富。植物性食物，例如苹果，坚果类。

瘦肉：

猪肉，牛肉，羊肉等这些是最常见最容易获得的富锌食物。每一百克动物性食物含锌3-5毫克，而且动物蛋白质分解产生的氨基酸还能促进锌元素吸收，使锌元素更容易被人体吸收。

牡蛎：

牡蛎是天然食物中含锌量最高的食物，每一百克牡蛎含锌量是100毫克。而且牡蛎味道鲜美，营养丰富，经常食用还有滋阴养血、强身健体、润肤养颜、降低血压等作用。但是牡蛎不宜天天食用，容易胆固醇过高。

苹果：

俗话说：“一天一苹果，医生远离我”。苹果的营养价值很高，营养全面，也能够补充锌元素。如果孕妇多食用苹果，不仅可以补充身体所需的锌元素，还有利于胎儿大脑皮层边缘海马区的发育，对胎儿后天记忆力有益。

坚果：

我们日常食用较多的核桃、花生、杏仁、松子等坚果类含锌也较多，特别是花生。花生中含有维生素E和一定量的锌，可以增强记忆，抗老化，滋润皮肤等。；另外每一百克杏仁中，含有蛋白质、脂肪、亚油酸、还含有18种氨基酸，丰富的维生素B1、维生素B2、维生素E、锌、铜、硒等微量元素。不仅含锌丰富，而且比例均衡，很适合孩子食用。

补锌食疗吃什么好？

病情分析：一，补锌要多吃牡蛎，大家都知道牡蛎中含有非常丰富的锌元素，不仅味道鲜美而且营养还特别的丰富，是每个孩子的理想补锌食物，可以给孩子炖汤喝，更好的吸收一些。二，动物肝脏，买来鸡肝或者是猪肝一类的，给孩子煮一煮凉拌吃或者煮熟后炒着吃，都是很不错。给孩子做的美味一些，相信他们是很喜欢吃的。三，给孩子熬一些黑豆，红豆汤，植物蛋白也是补锌补铁，虽然没有动物蛋白补的充分，但是还是很不错，而且孩子也爱喝，稍微加一点点白糖，改变一下口味，会更爱喝