脚抽筋该如何解决？

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脚抽筋是指肌肉突然不自主的强制收缩现象。

脚抽筋的原因很多：运动过度；肢体受寒冷刺激；缺钙局部肌肉兴奋的增高，发生强烈的收缩；慢性病患者（三高人群）下肢动脉硬化闭塞，引起下肢动脉狭窄，导致肢体慢性缺血；骨质疏松等，都会引起脚抽筋。

经常脚抽筋的朋友，日常生活中营养均衡，摄取足够的矿物质（钙，镁等）如：新鲜蔬菜，牛奶，香蕉，芹菜等；不在通风不良或密闭空间长时间做剧烈运动；运动前做好准备工作；注意保暖，晚上睡觉前用热水泡脚并做按摩。

脚抽筋该如何解决？

腿抽筋又称肌肉痉挛，相信很多人都有过这样的经历，那么在腿抽筋情况发作时，此时大家应当要采取怎样的措施，来达到快速止痛的目的呢?

根据不同的原因，此时应当要采取不同的对策，以较快解除机体的痉挛，最终达到止痛的目的。在生活中，一旦发现有抽筋情况时，患者们此时应当要朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持1～2分钟以上，则可取得一定的疗效。具体来说，当小腿后面的肌肉抽筋，则可以扳脚使脚板翘起，与此同时尽量伸直膝关节，而如果是小腿前面的肌肉出现抽筋的情况，则可压住机体的脚板并用力扳屈脚趾。

当然，有条件的话，大家还可以尝试将身体靠在墙上，保持脚后跟着地的姿势，然后将机体的体重集中在发生抽筋的腿上，进行力撑，往往也可以取得一定的帮助，但是此时则应当要注意避免摔倒的情况发生，最好是能够在他人的辅助下进行。

在发生抽筋后，大家千万不要慌张，适当按摩穴位，也可以使得这一情况得到缓解。虽然在生活中，能够导致小腿抽筋情况发生的原因有很多，但是基本上都可以用按摩穴位的方法得到缓解，最终改善机体的不适感。

专长：擅长神经疼痛的治疗，特别是带状疱疹后神经痛和颈腰椎间盘突出症疼痛诊疗。

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脚抽筋该如何解决？

这个好办，一招搞定！

本人在十几岁时，跟我的父亲睡在一起，由于那时太调皮了，白天再怎么玩都不决得累，还有一方面是食物匮乏欠缺营养的原因吧，时不时的睡到半夜，腿也抽筋，疼的我只叫！

还是老年人有经验，只见我的父亲，用他那强有力的大手，抓住我抽筋的那条腿，用力一拽，立马见效！不疼了，筋也不抽了！

二，如果没有人给你拽，可以立刻翻身下地，直立片刻即可！百试百灵。

希望能帮到题主，本人的亲身经历！绝对有效。

本人观点。

脚抽筋该如何解决？

从中医认识，抽筋的常见病因有两种：

• 1.由于感受风寒之邪，寒邪凝滞收引，侵犯经络，引起筋脉收缩挛急。

• 2.因年老、妊娠、过劳等导致肝血不足以濡养筋脉，筋脉失养而致挛急。

中医治疗以上情况，代表方剂如：芍药甘草汤、四逆散等。处方要在辨证准确的情况下进行使用。

• 其他比较常见的原因，如运动过度、出汗过多、肌肉疲劳、局部压迫或者缺钙等，都会不同程度导致抽筋。

发生抽筋，紧急处理方法：

• 第一，若是小腿或脚趾抽筋，可用手抓住抽筋侧的脚趾，慢慢向，上拉，再慢慢伸直脚，然后用力将小腿伸直;

• 第二，大腿抽筋，可以屈膝向上，双手环抱住小腿，再放开并将腿伸直，重复动作；

• 第三，若是受寒抽筋，可以局部热敷缓解抽筋。

日常预防腿抽筋：

• 在饮食上，多选择青菜、坚果、牛奶、鸡蛋等食物；生活中，多在室外运动，多晒太阳，运动前一定要热身，运动量不宜过大，保持循序渐进；穿衣方面，腿、足部的保暖是重中之重，夏季应避免冷风直吹。

• 如果是晚上容易抽筋多考虑肝血亏虚，肾精不足等导致筋脉失养所致,治疗以补益肝肾为主。另外寒性收引凝滞，如果外感风寒邪气，筋脉拘急收引也可以出现抽筋的情况。

• 最后提醒大家，肌肉抽筋的原因虽然较多,但它可防可治，结合自身情况进一步判断鉴别，只要对症处理，就可尽快解除疼痛。需要注意的是，如反复发作腿抽筋，应及时就医检查，降低对身体造成更大伤害的风险。

脚抽筋该如何解决？

脚抽筋比较疼痛，造成脚抽筋主要有以下原因：

1、小腿肌肉着凉受寒，便有腿抽筋现象。如，晚上睡觉时未盖被子，吹空调，冷水洗澡等，都易导致小腿抽筋出现。

2、进行剧烈运动，令局部代谢乳酸增加，特别平时不经常运动，突然进行剧烈运动，就会令肌肉收缩、放松无法协调，导致小腿抽筋。记得锻炼需循序渐进。而且运动量过大，大量出汗，再缺少盐分补充，令人体液体、电解质过多丢失，代谢废物堆聚。血液循环不畅，就易出现痉挛。

3、缺钙，钙离子于肌肉收缩时有重要作用。若血液里钙离子过低，肌肉易兴奋导致痉挛，也就是缺钙。

1、既然抽筋与肌肉痉挛相关，那口服药一般效果较慢，最好进行局部按摩，做踝关节活动，如进行扳脚动作，能暂时减轻痛感，适当进行下肢活动，防止过于劳累，服用舒筋活血药、芬必得等来医治。

2、由于缺钙引起的腿抽筋，平时可多食用钙高东西，如奶类、花生等，或服用钙片。

3、将大拇脚趾上翘，腿伸直；或抽筋时立刻坐起来，伸直小腿，身体前屈，两手扳前脚掌，慢慢躯干侧牵拉，到痉挛好转。

4、抽筋时，两手马上搓擦小腿，或按揉、轻叩肌肉，均能缓解疼痛。

5、用手按摩委中穴：位于膝盖后凹陷中间位置；承筋穴：位于小腿后肌肉最高位置；承山穴：位于小腿后肌肉分叉位置。拿大拇指腹用力按压，有出现酸胀为止。

脚抽筋该如何解决？

相信基本每个人都可能经历过腿抽筋，我还记得我以前半夜小腿抽筋，痛到哭的感觉。

抽筋，其实这只是你腿部的肌肉在痉挛，可以是小腿抽筋时，也可以是手抽筋。到底是什么原因引起了腿部肌肉痉挛呢？有人说，这是缺钙引起的，只要补补钙就会好；也有人说，这是腿受凉引起的，只要保暖就可避免抽筋。

钙离子能够维持肌肉正常的兴奋程度，但又必须维持在适当范围，多了少了都不行。当血液中Ca浓度＜2.25mmol/L，肌肉就会变得不安分起来，一点轻微的刺激就会发生痉挛。不过，低血钙性抽筋常见于缺钙儿童、维生素D3缺乏者、食物摄入钙量过少，或是罹患严重肝脏、肾脏疾病以及长期应用利尿药的人

群。如果你身体健康、好好吃饭不挑食，那让你腿部肌肉痉挛的恐怕另有原因。

“受凉”+“疲劳”也是引起抽筋的原因之一。当人出于寒冷环境时，肌肉会收缩，如出现鸡皮疙瘩，从而增加产热，抵御寒冷。肌肉长时间工作不仅大量消耗肌肉内糖原的能量储备，还会产生大量肌酸、乳酸等代谢产物，比如游泳时，腿部肌肉疲劳，导致肌细胞内外代谢产物聚集，再加以冷水的刺激，大脑频繁发动肌肉收缩以产热，肌肉不堪重负就会出现抽筋。运动员更容易出现抽筋，就是由于肌肉的疲乏后出现的反抗。

一次的腿抽筋，不必过于紧张，我们可以试着用手扳住前脚掌并用力伸直抽筋的腿，从而拉长肌肉，抵抗痉挛的肌肉。同时，大脑为了保护肌肉，也会发出信号放松肌肉，从而缓解痉挛。但是反复发生的抽筋可能就存在其他的健康问题，建议要进一步检查，我国居民的钙摄入量是普遍不足的，出现抽筋时，喝喝牛奶，补补钙，也是可以的。