增肌要不要吃坚果？
增肌就是通过有效的运动，使肌肉突显，有助于身体的协调。
增加需要吃坚果。
增肌训练饮食很重要，肌肉训练后要补充足够的蛋白质，才能使肌肉增长。坚果富含蛋白质，可以与肉类媲美，经常坚持增肌健身的朋友，需要定期补充蛋白质，坚果不仅能增加饱腹感，还可以增加蛋白质的摄入量；坚果富含氨基酸可以帮助人体稳定血压；当人们健身时会消耗掉部分微量元素，坚果中含有多种微量元素，可以补充人体的需求；坚果富含膳食纤维，可以增加肠胃蠕动，且热量低，是健身朋友最好的食物。
温馨提示：
坚果虽然可以帮助健身者增加肌肉量，但也要控制摄入量，最好食用原味烘干坚果，不吃油炸的。
增肌要不要吃坚果？
当然要吃啦，补充蛋白质及微量元素。
增肌要不要吃坚果？
增肌最重要的是训练。
我觉得你现在的这个心思可以更多的放在你的日常训练当中
虽然说是三分练7分吃，但是你要知道，你要光靠7分吃，你吃出来就只会是一个胖子，没有那三分的训练，你不管是怎么样，你的身材都不会有什么变化，你的肌肉也不会有什么增长。现在很多新手在锻炼的时候训练还没搞明白，老是一个劲儿觉得增肌，还得吃多少东西，你只有把训练做到位了，然后在搭配上合理的营养，这样你才能够涨起来啊
如果你吃的非常好，但是你练练的强度不够，或者说是不能够很好的刺激到你的肌肉，只有那你这个增肌也无从谈起。
同时在增肌的过程中，主要是一个充足的热量问题，保证每天有足够的热量盈余，然后再摄入热量的配比当中适当调整，要增加蛋白质的摄入量，就足够了。坚果可以吃，但并不是必需品，你可以适当的补充一些来，增加你优质脂肪的摄入量。只是我们在增肌的过程中，要避免摄入一些不太好的油脂，所以需要通过一些比较健康的脂肪来补充。
这就是我个人的一些看法和建议，希望对你有所帮助。
增肌要不要吃坚果？
多吃含蛋白质高的食物，如煮鸡蛋
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