为什么有些人会打鼾？

谢悟空邀请！打鼾（就是我们俗称的打呼噜）是指睡眠时上呼吸道气流冲击软腭下缘，腭垂，舌根部等处引起的震动而产生的节律性响声。

鼻部疾病（如：鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻甲肥大等）或扁桃体肥大会导致打鼾；肥胖人上呼吸道脂肪堆积，使上呼吸道变窄容易导致打鼾；甲状腺功能不足，内分泌障碍，颈短粗等也会导致打鼾；长期对呼吸中枢憋气刺激，导致中枢不敏感导致打鼾；上呼吸道肌肉力量减退，也会导致打鼾；血脂高，血液粘稠也容易导致打鼾；上，下颌骨发育不良，畸形等也会导致打鼾。

轻度打鼾只要调整睡眠姿势或体位如：侧卧，垫高或放低枕头等即可止住打鼾，控制饮食结构，不吃煎炸，辛辣刺激性食物，增强体育锻炼。

为什么有些人会打鼾？

有些人晚上睡觉打起呼噜震天响，有时候还中间憋气，憋了一会再开始打，或者干脆把自己憋醒了。其实，这不仅仅是一种打呼噜，中医上叫做鼾病，从西医学角度讲，这就是睡眠呼吸暂停综合征。

1. 睡眠呼吸暂停综合征：就是睡眠时呼吸停止的睡眠障碍。根据亚太睡眠学会数据统计，我国大约有5000万人在睡眠中发生呼吸暂停，而全球每天有几千人死于睡眠疾病，而这些人几乎都有在睡觉时打呼噜的临床表现，在众多睡眠疾病中，睡眠呼吸暂停对人类健康威胁最大。

2. 长期存在睡眠呼吸暂停综合征会引起很多问题，主要表现在：高血压或者血压不易控制，冠心病、各种类型的心律失常、心绞痛，肺心病，糖尿病等内分泌疾病，体重增加，性格改变等；由于睡眠质量差，还会导致白天的注意力不集中，反应减慢，工伤、车祸等增加；同时，长时间缺氧，比一般人更容易发生老年痴呆；憋气时间过长还容易导致猝死等。

• 睡眠呼吸暂停综合征分为中枢型、阻塞型和混合型，早检查、早治疗是避免和消除睡眠呼吸综合征的有效方法和途径。

• 这里告诉大家，做自我检查也是很方便的，因为监测仪器——多导睡眠呼吸监测仪，体积很小，监测非常方便，只要睡前开机，睡醒后关机就可以了。根据监测的结果，医生就可以分析睡眠结构、呼吸暂停次数、发作时间、持续时间、血氧饱和度情况以及心肺功能等，就可以判断出是哪种睡眠呼吸暂停类型和严重程度，从而选择不同的治疗方法，来提高患者的睡眠质量和健康水平了。

• 其实，即便检查出患有睡眠呼吸暂停综合征，也不必过于担心，只要保持健康的生活方式，控制饮食，加强运动，不饮酒吸烟等，并改变睡眠姿势，比如说侧卧、高枕卧等就可以了。

• 中医在这方面是很有特色的，针对不同的病人，会采取不同方式。根据体质将病人分为痰湿内盛型、痰热内扰型和气滞血瘀型，然后再进行相应的治疗。

总之，对待打鼾，既不要过于“放松警惕”，也没必要整日“忧心忡忡”，只要保持良好的心态，改变各种不良的生活方式，积极治疗，相信很快就会有所改善的。

为什么有些人会打鼾？

打鼾的人会不会更容易引起心梗、脑卒中和痴呆？

打鼾绝大部分是人在睡眠时会发生短暂或一过性的现象。它形成的原因是在人入睡之后，身体各个地方的肌肉、包括舌咽部的肌肉同样也会变的松弛，就会出现舌根后坠，尤其是体态肥胖、软腭松弛、有鼻息肉等呼吸时咽喉部会变得狭窄，造成气道的开口以及气道的上段出现短暂的塌陷以及闭塞，引起气流通过时的声音就会变成轻微的、高调、响亮的鼾声。

短暂或偶尔发生轻微的鼾声往与与白天过分劳累、休息不足等有关。要关注的是打鼾伴憋气，称为睡眠呼吸暂停综合征，这必须引起高度重视。长期打鼾者或是打鼾严重的人往往都伴有睡眠呼吸暂停综合征，在睡眠的全过程中出现呼吸暂停，憋气时由于没有氧气吸入，血氧饱和度随憋气时间长短不停在降低血中氧气降低，轻则白天头昏沉、疲乏、哈欠不停、嗜睡、静坐着一会就睡着了、记忆力下降。重则加速脑细胞死亡、脑功能明显减退、因为脑细胞对缺氧的耐受性极差，终断供血供氧只要7-10秒钟脑细胞功能即消失，因此一晚反复处于脑缺氧状态下，脑细胞的死亡比没有睡眠呼吸暂停综合症的人进展得更快，这些人与同龄人相比脑萎缩明显来得早，发展得严重。

睡眠呼吸暂停是指在连续7h睡眠中发生30次以上的呼吸暂停，每次气流中止10秒钟以上。这种情况完全可以先在家自测：手机上下载个录音软件，记录一夜，第二天复听，就可以初步评估。附合此诊断的可以去“睡眠呼吸暂停综合征”的门诊做一次仪器检测，同时可以考虑一万多元的小型床头𣘗可放的小型呼吸器，效果甚好，有人刚开始不习惯戴惯了离都离不开。第二天精神饱满毫无倦意，更重要防止脑功能过早衰老、防止心梗、脑卒中和猝死。手术治疗效果不确定，现在渐淡出治疗手段的选择。当然对肥胖患者来说减肥十分重要。

高达98%睡眠呼吸暂停症病人会打鼾，通常还合并有高血压、心肌梗塞、心肌缺氧、中风等并发症。虽然打鼾不未必就有呼吸暂停症，但若是睡觉时会打鼾，且即使睡足了时间还是很累，就有可能潜藏严重的健康问题。白天感觉疲劳、困倦、没精神、晨起头痛、迟钝，以及记忆力、注意力、判断力和警觉力下降，甚至出现抑郁。至于念一下会不会誘发痴呆还不能完全肯定，但痴呆患者大多有脑萎缩。但对脑功能的影响肯定很大。

2019.7.18

为什么有些人会打鼾？

　　打鼾，是睡眠呼吸暂停综合征的一个主要临床表现，是由于咽部通道变窄而导致气流通过时发出声音。它不仅影响他人休息，更重要的是它还可能与呼吸系统疾病、心脑血管疾病有关，对身体健康有很大的不良影响。

　　那么，睡觉打鼾，是怎么回事?

　　一、肥胖：肥胖是生活中很常见的一种会导致打呼噜的原因，这是因为在肥胖人群的脖子部位会堆积很多脂肪，在这些脂肪的挤压之下就会让呼吸道变得狭窄，这样在气体通过呼吸道的时候就会出现旋转而发出呼噜声。

　　二、睡姿：有些人在白天时候检查气道并没有异常，但是在睡觉的时候会因为气道周围肌肉张力降低，而且仰卧这种睡觉姿势很容易让舌根后坠，这些原因都会导致器官狭窄，当气流的通过受到影响，自然也就会导致呼噜声出现。

　　三、疾病：一些疾病也会导致打呼噜的情况发生，比如鼻部疾病、咽喉部疾病以及先天性解剖畸形等等，比如有鼻中隔偏曲、鼻息肉、慢性鼻炎以及扁桃体肥大、舌体肥大以及下颌骨后缩等等，这些都会影响呼吸，会导致晚上睡觉打呼噜的情况发生。

　　四、遗传：打呼噜具有一定的遗传性，这就是为何一个家族当中有一个人打呼噜，会发现其他人也会出现打呼噜的现象。

　　五、年龄：三十五岁以上的男性以及更年期的女性更加容易出现打呼噜的现象，这种情况跟老年肥胖、肌肉功能的退化等等都有一定联系，虽然说儿童以及青少年也会出现打呼噜的现象，但是相比比例较低。

　　六、不良生活习惯：喝酒或者服用安眠性药物也会抑制呼吸，会导致打呼噜情况发生，严重的甚至还会诱发睡眠呼吸暂停，此外吸烟会导致上呼吸道炎症以及水肿情况出现，因此戒烟也可以降低打呼噜这种情况的出现概率。

　　其次，睡觉时总是打鼾，怎么办?

　　1、枕头选择：枕头太高了很容易就打呼噜，低了也会打呼噜，所以呢枕头不可过低过高，这样才有利于气道的畅通。当然枕头不能太硬了，太硬的枕头枕着头回不舒服，最好软一点的。

　　2、睡前喝蜂蜜、橄榄油：蜂蜜和橄榄油都有滋润喉咙的功效，使呼吸道畅通无阻，蜂蜜两勺即可，橄榄油也可以直接喝，但是不能喝太多。

　　3、睡前不要吸烟、喝酒：吸烟、饮酒会使血压升高，肌肉松弛，而且在抵抗力低下的时候吸烟会造成咽喉部发炎、肿胀，会堵住呼吸道，不利于呼吸，这样很容易会打呼噜了。

　　4、加强锻炼：体重超标的人一般都会打呼噜，肥胖将导致软腭低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多发，所以来说锻炼减肥是治疗打呼噜的不错选择。

　　5、生活习惯：良好的生活习惯可以减轻打鼾，平时少吃或不吃辣、刺激性食物，睡前在室内的床下放一盆水或者是洒水以保持湿度，如果有条件可以使用加湿器最好了。

　　6、侧身睡觉：肥胖造成的软腭低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多这些症状都导致仰卧时睡觉呼吸通道的堵塞，这样肯定会打呼噜了，所以要避免仰卧位，尽量侧着身子睡觉。

　　7、及时就医：如果严重打呼噜甚至会憋气、呼吸暂停、梦游和白天没有精力困乏，建议去看医生，因为严重打呼噜可能会造成心血管和呼吸系统疾病。

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为什么有些人会打鼾？

　　根据医学研究得知，人们想发出声音都得通过口、鼻、咽中各种肌肉的活动，当气流通过口、鼻、咽各种肌肉形成的形状各异的腔隙才能发出声音。

　　人在说话的时候就是靠着气流通过喉部声带中间的腔隙发声，在由唇、舌、颊、颚部的肌肉搭配形成各种形状的空腔，使得声音在通过时能发出不同的声母和韵母，才可以组成语言。

　　人在睡眠中唇、舌、颊、颚部肌肉不可能随意搭配形成各种空腔了，但始终留出一个大的通道——嗓子(咽部)，如果这个通道变窄了、变成缝隙了，那么气流通过时就会发出声音来，这就是打鼾。所以胖人、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子发炎的人最容易打鼾。

为什么有些人会打鼾？

睡眠时打鼾是普遍现象，鼾声是睡眠期间上呼吸道气流冲击，黏膜边缘和黏膜表面分泌物，引起振动发出的声音。鼾声响度在60分贝以下是正常现象，鼾声响度超过60分贝，影响到同室人的休息称为鼾症。

单纯性的鼾症不引起明显的缺氧，或者呼吸暂停症状，重型的伴有不同程度的缺氧呼吸暂停，这种打鼾就是一种疾病了。临床上我们称为睡眠呼吸暂停低通气综合征，由于睡眠质量差，大脑长期缺氧晨起头痛血压升高，白天嗜睡、困倦、乏力、精神不集中、记忆力减退，部分重症患者甚至出现，性功能减退和性格的改变严重的影响生活和工作。长期的缺氧增加心脑血管意外的风险，所以大家不要认为这种人睡的香 ，其实是一种病态建议他及早就医干预。