秋冬季坐月子要注意哪些？

秋冬主要是寒风，各方面要做足保暖。

第一，吃的方面需要多吃蔬菜，清肺去燥，又不能太凉的食物。多喝水，秋冬是比较干燥的天气，水不能断，不然坐月子很容易就要喉咙痛和感冒，坐月子感冒也是挺麻烦的一件事。

第二，每天早上多让房间通风，天气冷了，难免门窗都关，你可以去别的地方坐，让房间可以通一下，换下新的空气，对你和娃来说都是有好处的。

第三，可以适当弄一个加湿器，干燥的天气弄了可以让空气湿润一点。

第四，天气冷了，产妇和新生娃的洗澡请安排在中午，中午是一天温度相对高的，在中午洗澡，避免晚上温度低了容易着冷。洗个澡，孩子喝下奶，舒服的不要不要的，就能好好的睡2.3个钟头的午觉了。

第五，产妇可以吃点鱼胶，在坐月子和喂奶期间，我一直有吃鱼胶，吃了补自己，也下奶给娃。

坐月子对我来说，我觉得是人生中最难熬的时间。一胎是不懂，当时手忙脚乱，二胎是懂多点，可是还是觉得坐月子难熬。不过这个是坐妈妈的毕竟阶段，保持好轻松的心情，对于身体的恢复和奶水的增加是有好处的。

你可以这样想，你开心了，奶水也是快乐的。快乐的奶水让娃喝了，娃也是开心的，月子里不折磨妈妈，妈妈也能坐个舒服的月子。

大部分人，只是普通家庭，雇佣不起月嫂，也去不了月子中心。可是没办法去我们在家里也可以提前学习多点育儿知识，才不会在要经历的时候手忙脚乱。

妈妈是这个世界上最伟大的，相信你可以把娃带好。

秋冬季坐月子要注意哪些？

秋季气候干燥，容易上火，要注意补充水分；早晚温差大，注意衣物增减。秋季坐月子，相比冬季还是比较方便的。

一、因为秋季气候干燥，宝妈坐月子的时候一定要注意水分的补充。

平时多喝水，也可以用纯牛奶代替水来解渴和补充水分。如果有哺乳需求，建议不要喝常温水，最好是温热的白开水和牛奶。用纯牛奶代替白开水，好处就是补充营养，利于下奶。

瓜果蔬菜富含各种营养的维生素，多吃对身体的恢复有着极大的好处，有哺乳需求的宝妈注意规避回奶的那些食物即可。

养成良好的饮食习惯，宜清淡营养，忌辛辣刺激等重口味。哺乳期宝妈，多以汤食为主，方便下奶。

二、秋季早晚温差大，注意衣物增减。

早上和晚上是比较凉的，哪怕坐着月子不出门，在室内也能感觉到温差的明显变化。宝妈和婴儿都应做到冷添衣、热脱衣。月子期间，宝妈的头部一定要做好保暖，否则很容易引起偏头痛类似的月子病。

三、做好个人卫生，减少洗澡次数。

日常洗漱必不可少，口红、眼霜、粉底之类化妆品什么的就不要用了，正好趁此机会让皮肤好好的休养生息。

月子期间，宝妈也是可以洗澡的，需要等身体恢复到一定程度的时候才可以。洗的时候，保暖措施一定要做好，洗澡时最好有人在旁协助。洗好后，最好穿好衣服，戴好浴帽，做好保暖再出来。

给宝宝洗澡的时候，先做好浴室的保暖、通风措施。有条件的话，去孕婴店洗更好，当然，宝妈就不建议跟着去了。

四、适当的运动，对产后的恢复有好处的，要注意遵循渐进，不可操之过急。

宝妈不要一天到晚赖在床上。虽说大门是不能出去，但房间和房间之间也是不错的活动场地。从下床走路开始，然后做些靠墙站、深蹲等简单的运动，对身体的快速恢复是很有帮助的。

宝妈产后身体大亏，行动多有不便，保持积极乐观的心态，慢慢的等身体的恢复，照顾好宝宝就可以了。别的不要想太多。

秋冬季坐月子要注意哪些？

我两个孩子都是秋冬季节生的，月子做的好不好，还要看孩子好不好带，有些宝宝吃了睡，睡了吃，一点不折腾人，有些宝宝，睡觉颠倒，太磨人，所以有条件请月嫂或是去月子中心休养还是可以的，如果只要自己带，就一定要注意了，千万别受凉，这些地方都要注意了：

1、坐月子的环境要“暖”

冬季坐月子的重点是要保暖。室内温度以26℃左右为宜，切忌忽高忽低。在没有暖气的南方，可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度。如果没有空调，一定要注意保暖，穿棉质的衣服棉袄，棉裤，脚上也要穿上棉袜，带上月子帽。另外，这个时候也不要把窗户全部关紧了，一定要通风，这样能够保证空气的流通。因为无论是大人和小孩，当呼吸的时候会有一些二氧化碳出来，所以要保持家里面空气的流通，如果你睡的这边对着窗子就不要留窗了，这样肩部很容易受凉，我就是这样受凉的，之前一直痛，可能二胎的时候养好了，那也不是就完全不开窗了，白天你不睡觉的时候，适当开窗通风30分钟也是可以的。而对于气候干燥的北方来说，保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说，室内湿度以 60% 为宜。

2、衣裤要宽松、舒适

冬季天气寒冷，新妈妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒。由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁。我顺产后3天就洗澡洗头了，剖腹产的话，要等到拆线后才能洗澡洗头哦。

3、被子要薄一点，床不要太软

外面寒风刺骨，屋里却是暖洋洋的，所以我们除了做好定时通风外，还要注意被褥不要过厚，即使冬天被子也应比怀孕后期薄一些。应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品。每1～2周换洗、曝晒一次。

4、头发洗后立即擦干

肮脏的头发会损害头皮的毛囊，使头发容易脱落，因此应及时洗头，但要避免湿邪侵入。洗了及时吹干，我为了方便护理，生产前都去剪了短发，方便打理，快速吹干。

5、淋浴时水温要适宜

产后洗澡能解除分娩疲劳、舒缓精神，而且还能保持身体清洁卫生，减少发病。洗澡时，特别要注意水温适宜，严防风、寒乘虚而入。冬天沐浴，必须密室避风，浴室宜暖和，可提前开启浴霸等浴室取暖设备，将室内温度调整至 20℃后再进入。

6、口腔护理方面

月子期间也要保持每天早晚刷牙，牙刷一定要用软毛牙刷，也有专门的月子牙刷，大家可以选购，水一定要是温水。

饮食营养方面的注意事项：

1、果蔬不可缺

坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。所以水果一定要蒸着吃。

2、补钙很重要

中国营养学会推荐，乳母每天适宜钙摄入量为1200毫克，而食疗是最安全可靠的方法。含钙高的食物有芝麻酱、菠菜、韭菜、莴苣、蘑菇、动物肝脑、鱼类和动物骨汤、牛奶等，可注意摄取。孕期的钙片可以继续服用，我是一直吃到断奶的。

心情方面的注意事项：

1、防止产后抑郁，心情需愉悦

因身体、心理和角色适应等方面的问题，月子里常常会出现一些负性心理反应。尤其冬季，天气寒冷、阳光不足，产后抑郁症较易发生。其表现为孤独无助、委屈伤心、疑虑烦躁、生活懒散，甚至精神呆滞等等。因此，妈妈们在产前学习一些产褥期知识，产后尽早地活动，恢复自己原有的兴趣；家人、亲人多给予产妇一些心理疏导，将是减少月子里忧郁症的有效办法。

2、劳逸结合

产妇身体比较虚弱，气血不足，各种器官要回复原位，子宫要排除恶露，因此，产后需要适当的运动。活动能使人的气血流通，使五脏六腑功能旺盛。卧床过久，会导致倦怠乏力，不利于淤血的排出。

秋冬季坐月子要注意哪些？

保暖，不感冒就成。