昆明准确海拔高度是多少？外地游客过来会不会缺氧？

我第一次去昆明的时候，也特别担心高反缺氧。后来发现虽然昆明地处云贵高原，市中心的海拔却并不是很高，外地游客过去是不会有缺氧的反应的。

而如果你要去别的地方，或者去爬山，那到山顶的时候，可能海拔就会比较高了。

昆明是一座宜居的城市，四季如春，鲜花常开，非常浪漫。

都说七彩云南，而第一次到云南游玩的人，大部分都会选择昆明为落脚的第一站吧。因为昆明本身也很有趣。

有大量的旅游资源，还是一个比较集中的旅游客车始发站。

到了昆明，建议尝试当地的过桥米线、汽锅鸡、饵丝、鲜花饼。汪曾祺曾经在昆明生活过7年，他就极其留恋昆明的美食。他在《昆明的吃食》中写到：“专营汽锅鸡的店铺在正义路近金碧路处。这家的字号也不大有人知道，但店堂里有一块匾，写的是‘培养正气’，昆明人碰在一起，想吃汽锅鸡，就说：‘我们去培养一下正气。’”

而如果你是在夏季到云南，一定不要错过这个吃菌子（即野生菌，云南人叫法为菌子）的季节。各种各样的菌子会让你感受到云南的“好吃”！

云南是鲜花大省，鲜花批发市场早市的花价特别廉价，有时候早起去看个热闹也是不错的体验。而说到鲜花，则不能不提云南的鲜花饼，鲜花饼的原材就是用各种不同鲜花制作，最常见的为玫瑰饼。咬下一口，唇齿留香。而且最重要的是虽然是甜食，却一点也不会腻！

昆明有许多苍蝇馆子值得探寻，我相信昆明不会让你缺氧，只会让你流连忘返！

昆明准确海拔高度是多少？外地游客过来会不会缺氧？

昆明市面积21473平方公里，地形崎岖不定。在行政区划内，最高海拔达4223米，最低746米，落差在3000米以上。

但一般而言，想必提问者想知道的应该是昆明市区的海拔。事实上，昆明盆地本身，也是一个地形略有起伏的区域，最平的部分，无疑就是滇池水面（海拔1886米），可视为昆明相对海拔的基准点。这个海拔已经比山东最高峰泰山（海拔1524米）高出362米，甚至比黄山最高峰还要高24米。

位于滇池附近的昆明市区，其实仅比滇池湖面高一点点（市中心海拔1891米），市中心某几个局部高地如圆通山，海拔则1950米左右。基本上，市区海拔大致就在1891米这个水准。此数字，比云贵高原平均海拔1500米略高。

应该说，这个海拔是符合人类居住的最佳海拔之一。正因为它的存在，昆明才能彻底击败低纬度强大的太阳热量，使全年气温保持在16摄氏度左右，才有了被称为春城无可撼动的资本。反观同纬度地区城市如桂林、福州、台北等，在夏天，最高温至少要比昆明高出10摄氏度以上。

但，昆明海拔虽相对较高，却又离能导致高原反应的缺氧环境很远。一般而言，在云南高山区，海拔2500米以上常见有高原反应。在此海拔之下的昆明市，几乎从未听说外地游客会发生头痛、失眠等高原反应现象。

当然，极个别游客在昆明可能会偶有流鼻血现象，请放心，这不是高原反应，只是因高原本身特有的气候干燥现象带来的毛细血管破裂而已，很快就会不治自愈。

一座600万人居住的城市，如果位于高原反应地带，是不可想象的。

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昆明准确海拔高度是多少？外地游客过来会不会缺氧？

生活在昆明的人总觉得昆明不高，不会缺氧。就象西藏人也从来不说自己缺氧。

我生在昆明，成年后得了支气管炎，一年咳半年，昆明大小医院看完不会好，别人说支气管炎是绝症，不可能治好的。

后事我辞职出来，到广州、上海、杭州生活过，才感觉到低海拔空气与高海拔差别非常大。我现在回昆明只要超过三个月，气管炎必发。但只要回到杭州，一下飞机立马止咳。并且在低海拔地区，气管炎从来不会发作。

说这事，是亲身体会告诉大家，昆明空气与平原地区差别还是很大的。长期在你海拔平原地区生活的人，去昆明丽江等地旅游，虽然多数人不会缺氧，不会有高原反应。但体质不同，少数人还是会有反应的，出发前要做此准备。

最好的方法是从乘火车去，海拔变化比较缓慢，容易适应。尽量不要坐飞机，不然到昆明会有些不适。昆明去低海拔地区，也尽量坐火车，不然气压突然变换，也一样会产生不适。特别是飞机降落时，从高海拔到低海拔的人，耳痛要比本来生活在低海拔的人严重。

昆明准确海拔高度是多少？外地游客过来会不会缺氧？

这里，我不仅想要说说昆明的海拔，还想就这个问题纠正一下部分朋友对云南高原的一些误区，同时谈谈高海拔对外地朋友到云南选择旅居地的影响，欢迎大家参与讨论。

首先，昆明的平均海拔1891米，而城区附近差不多也就是这个高度上下，外地游客来到这里，大概率是不会有明显的高原反应的，更不会发生缺氧的状况。

当然，也不排除个别平原地区，身体对高原特别敏感的朋友，初期，会有一些不适的症状。比如说气短、失眠；耳鸣；腹泻；流鼻血；眼晕等，这些状况的产生，不只是由于缺氧，还有气压低、干燥、水土不服、紫外线强等原因。当然，随着身体逐渐适应，同时自己再注意调整防护，这些症状都能得到缓解。

事实上，不仅是在昆明，即使在整个云南省旅游，发生严重高反的情况也并不多见。

误区一，云南地处高原，平原地区的朋友很容易高反。

云南地处高原是没错，但云南并不是所有地方海拔都高。海拔最低点，河口县南溪河与红河交汇处，海拔只有76.4米。而海拔最高点，梅里雪山主峰卡瓦格博峰6740米。整个云南地势，自东南，向西北，呈阶梯式抬升。

同时，每一个局部区域内，因河流纵切，地势起伏，垂直落差大，以昆明地区为例，海拔最低点为金沙江与普渡河交汇处（746米），而最高点是拱王山马鬃岭（4247.7米）。几乎每个地州都会有至少两三千米的垂直高差，通常是河谷地带低，高山区域高。

也就是说，当外地朋友来到云南，如果担心高反，请遵循两个原则：

1. 由低至高，逐渐适应。

2. 感觉身体不适，立即撤离到低海拔地区。

这也是为什么在云南，很少出现川西，和西藏那样因为高反，危及生命的情况。

误区二，云南海拔高，不适宜长住。

近期，因为正在出云南旅居系列，不时就有个别外地朋友跳出来反驳，说云南海拔高，根本就不适合长住。甚至还把某一年的，某些所谓官方的，各省区平均寿命排名，作为论据。依据就是：在该排名中，西藏倒数第一，云南倒数第二。

这里，我并不想质疑该排名的准确性，但是，影响人均寿命的，除了海拔以外，生活居住条件、医疗卫生水平等，也是不容忽视的因素。简单说，如果大家能到西藏、云南的一些落后山区体验一下，就会明白，当地人均寿命短，或许不仅仅因为海拔。

当然，我也并不否认，海拔过高，确实会对人体健康有一定影响。但话又说回来了，现在环境污染，气候恶化……身边无处不在的健康隐患，又让人何处藏匿呢？所以我会半玩笑的说：我宁愿在这甜美清新的空气中自由死去，也不想在浓郁污浊的尘霾中苟延残喘……

更何况，前面已经讲解过，云南有很多地方，海拔并不算高。那么，综合来看，想要到云南长住的朋友，应该怎样选择呢？

前面也说过，几乎云南每一个地州都有较大的海拔高差，立体气候明显，并不能一概而论，这里，我主要以该区域城区海拔为依据进行一个粗略的划分：

1. 温暖越冬带（海拔1000米以下）。

以版纳、德宏为代表，包括其它地州海拔1000以下的河谷地带，例如河口、元江、元谋等地。

因云南纬度较低，北回归线横贯全境，再加上地理环境形成的天然冷空气屏障，只要海拔不超过1000米的地方，冬季都是相当温暖的。当然，对应，春夏也会比较炎热。

2. 温润舒适带（海拔1000-1500米左右）。

包括红河、普洱、临沧的大部分县区。该区域也是我比较向外地朋友推荐的区域。

海拔1500以下，几乎可以忽略海拔对身体健康的影响。同时该高度，通常气候温润，夏天不会太热，而冬天也比较温暖。适合动植物生长，物产丰富，是最适合人类居住的海拔高度。

3. 凉爽如春带（海拔1500-2000米）。

涵盖玉溪、昆明、楚雄、保山部分地区。

由于云南人和外地朋友对气候适应的差异，这一地带其实是云南人比较喜欢的。还有就是以避暑为主要需求的外地朋友。

这是真正的四季如春带，夏天相当的凉爽，只是冬天对于要求温暖的外地朋友来说，每个月会有那么几天，不太适应。

4. 风光无限带（海拔2000-2500米上下）。

以大理、丽江为代表，包括滇西北自然风光带。

从海拔高度来看，该区域已经不太适合平原地区的朋友。但是，自然风光弥补了一切。这是一个既能看到壮美高原山水，体感又还相对比较舒适的高度，一般人都能适应。对于对海拔高度不太敏感的朋友来说，还是相当有吸引力的。

至于海拔超过2500的地方，本人就不推荐给外地的朋友了。

总的来说，云南虽然地处高原，地势复杂多变，但是综合生态环境，气候条件，还是国内最宜居的地区。当然，您得根据自身的需求，选择最适合自己的梦想家园。

本人云南人，爱旅行、爱美食，熟悉云南，近期正在持续发布云南旅居系列文章，欢迎关注！

昆明准确海拔高度是多少？外地游客过来会不会缺氧？

高，海拔却实是高。在我们高海拔昆明玩的外地人，每人都背着一个氧气包！

不但海拔高，其他问题也不少。比如:

强，紫外线的确强。来昆明玩的外地人，头天白，二天红，三天就达非洲标准。

牛，昆明确实牛。单一个讲武学堂，就能让你吹三天吹不完。

好，就是好，抗战时期鬼子进不了。国内的名校全往昆明跑。

富，昆明确实富。人家建房用石棉瓦，我们盖寺庙不是用金瓦就是用铜瓦。差一点的都是圆通瓦。吴三桂这斯，银安殿都不住，要住金的殿。

贵，昆明生活的确有点贵。米线都卖到几十元，几百元一"碗"！

先，昆明有很多领先，我知道的是这么个小不点城市，竟有中国第一座电站。生产出中国第一个灯泡，第一圈电线，第一个电工品牌，第一个航校，第一个电影院，第一台熊猫军用望远镜，镜面磨床，坐标镗床，高精机床，，，，，，！

开，真是开了眼界，一个池塘水，一半清，一半浑。那个说只有渭水与泾河才那么分明。

堵，开车确实堵。在我们昆明这个堵城，玩的两个外地人，同时从东风路口出发。一个骑大象去丽江旅游，一个开劳斯莱斯上圆通山喂豹子。到丽江那位在酒店洗完澡了，去圆通山这位还在半路磨时间。

坏，昆明个别小贩确实坏。找他买一斤泡梨或板栗，还不到七两半。

慢，确实慢。等一个朋友他说马上到，两小时过去了，马没到，他也没到。

烫，确实烫。买碗过桥米线，想喝口汤。结果生鱼片都没烫熟，却把自己的舌头烫成了口条。

奇，确实奇。什么东寺街，西屎巷。茅房建在拐拐的小楼上。

怪，非常的怪。大街上有人穿衬衫，有人穿毛衣，还有人穿羽绒服。也有的一件衣服四季都能穿。

逆，确实逆了天。武则天要牡丹在洛阳冬天开，这姑娘一发火，跑来昆明春节放。

难，找人确实难。朱棣全世界找他侄儿找不着，人家却在武定狮山自由自在。

怕，走路确实有点怕。三十里的长坡，四十里的板桥，这头踩着那头摇。

讳，女厕排长队，男厕排女队。男人忌讳，女人不忌讳！

迷，我们这山多洞大。不要乱跑乱爬，否则救援费得自己拿。

扫，別以为只有环卫工在到处扫。买东西的，进公园的，乘车的，打发花子的，都过扫。清明节那几天，上坟都扫，有幸的还被加扫为"好友"！

黑，墓要扫，黑也要扫。好好扫，不打着伞扫，彻底扫！

文，礼仪之帮讲文明，我们也在创春城文明！

拍，到那里都拍。除了厕所，澡堂不能拍，什么地方都可以拍。北方高个在前边拍，我们南方小个在后边摄。不说拍个鬼，起码照着背！

玩，当然好玩，去别的去方玩几天。来昆明够你玩上大半年！

吃，我们不缺吃，但奇怪的是，连虫子都愿吃。吃成濒危，吃成保护都行！

花，別以为云南只有"五朵金花"。还有金银花，樱花，马樱花，冬樱花，兰楹花，山茶花，牡丹花，杜鹃花，菊花，荷花，莲花。桃花梨花油菜花，，，，，还有钱花！

多，云南什么都多，连怪都多，不只十八怪。你可轻轻松松的再加几怪。

简，网友评论空调都不用装。真个是，少了许多麻烦，又节约了电费，简化了许多手段。

省，60岁的上公园，乘车，去楼堂馆所都不花钱！省下不少钱陪情人玩！

捞，如你是北方人，来云南生活，还能白捞一笔取暖费！

大，传说云南臭虫有半斤，蚊子有四两。于是皇帝把杨升俺流放来昆明受罪。那知正中了这杨大人的套。人家到昆明过的比在朝为官还爽！

昆明准确海拔高度是多少？外地游客过来会不会缺氧？

昆明的最高海拔为4247.7米，当我第1次到昆明的时候，几天玩下来，从来没有发生过头痛失眠等高原反应症状，即便登山也是如此。

18年，我第1次踏足云南旅游，同多数人一样，行程规划为昆明-大理-丽江。

当时的我几乎没有做攻略，也不知高原反应这回事，接乘坐高铁到了昆明，下车后没有感到任何不适。

到昆明的第2天便爬了西山，赏了滇池，但即便是步行上山，最多便是疲劳，身体并没有不适。

前面提及昆明的最高海拔为4247.7米，这是昆明境内的拱王山马鬃岭的最高点。

而事实上，昆明的最低海拔为746米，是金沙江与普渡河的汇合处。

一个4247.7，一个746，从此我们就可以看出，境内的海拔并不统一，可以说相差很大。

昆明地处云贵高原，其中心的海拔约为1891米，大部分地区海拔在1500~2800米之间，总体地势北部高，南部低，由北向南呈阶梯状逐渐降低。

而我们在昆明活动的区域范围内，海拔基本在1500~2000米之间。

对于这个海拔，高原反应可以说是几乎不存在。但你可能会偶有流鼻血现象，不担心，这只是因为气候干燥现象带来的毛细血管破裂而已，很快就能够不治而愈。

此外，昆明的市区海拔高度可以说是符合人类居住的最佳海拔之一。

也正因为海拔的优势，昆明彻底的击败了低纬度强大的太阳热量，使全年气温保持在16℃左右，是实至名归的“春城”-“一个到了让人叫春的城市”！

反观同纬度上的城市，如桂林、福州、台北等，每年夏天的最高温至少要比昆明高出10℃！

通常而言，海拔高度一般达到2700米左右时，就可能会有高原反应，而高原反应是到了高海拔地区后，人体为了适应这种自然环境，所出现的头晕、恶心、胸闷、气短、欲呕等生理性反应。

然而海拔2400米的西宁也可能会出现高原反应，主要是由于快走、上楼梯、跑步等一定运动量引起的，这些不用担心，歇会就好了。

划分标准：

高海拔：1500-3500米，时间充足，暂缓行动，大多数人都可以慢慢适应；

超高海拔：3500-5500米，个体的差异决定能否适应；

极高海拔：>5500米，此海拔高度下，人体机能会严重下降，一些损害甚至不可逆。几乎没人能在此海拔高度地区待上一年。即使藏族同胞与夏尔巴人，一般也都生活在5500米以下的区域。

实际来看，生活在低海拔的人一般在海拔2400米以下感觉基本正常，无明显反应；超过2400米，如果有合理的海拔阶梯和足够的时间，能够逐步适应；超过5500米后，就无从适应了。

是否容易发生高原反应，还得看地区海拔。

我国平均海拔（近似值）最高的前十城市为：

1.西藏阿里地区，平均海拔为5047米；

2.西藏日喀则市，平均海拔为4986米；

3.西藏那曲市，平均海拔为4960米；

4.西藏拉萨市，平均海拔为4824米；

5.青海玉树藏族自治州，平均海拔为4695米；

6.西藏昌都市，平均海拔为4695米；

7.青海果洛藏族自治州，平均海拔为4327米；

8.西藏甘孜藏族自治州，平均海拔为4188米；

9.青海海西蒙古族藏族自治州，平均海拔为3778米；

10.西藏山南市平均海拔为3669米。

由此我们也可以看出，国内的高海拔地区基本被西藏承包，而像青海或四川的高海拔地区，也都挨着西藏。

因此，去西藏旅游一定得注意防范高原反应。

当然，以上数据仅为平均海拔，而一些地区的最高海拔处令人恐惧，就比如日喀则的珠穆朗玛峰顶峰，海拔高达8848.86米！

而像西宁、丽江等较低一点的海拔地区，有些人也容易发生高原反应，也应适当防范。

旅游是一定要旅游的，高反哪能阻挡我们的热情呢！

那么，该如何预防高原反应呢？

（1）低压舱提前适应

如果你有条件，可以在进入高原地区前，进入低压氧舱进行间断性的低氧刺激和锻炼，有助于减轻和预防高反的发生。

（2）逐步适应

自驾进入高原地区是最好的选择，因为你可以去逐渐适应高原环境。

去到的地方海拔逐渐升高，当感觉身体不适时，稍停留休息1~2日，待机体适应后，再继续前往到更海拔地区，循序渐进，很好的适应高原环境。

（3）口服药物

提前1~2周口服药物，如刺五加、复方党参、红景天、地塞米松等，可以帮助预防高原反应。

（4）不要感冒

无论是出发前还是出发后，最好防止感冒，感冒容易引起高原反应，甚至引发肺水肿，这很危险。

（5）禁止剧烈运动

高原地区千万不要剧烈运动，高原环境下根本无法及时补充剧烈运动所需消耗的氧气，很容易高发。

（6）切忌暴饮暴食

不要看见很多没有吃过的当地美食，就大吃大喝，这样很容易加重胃的负担，从而出现高反。

（7）多吃高碳水化合物食物

喝水，多吃蔬菜水果，高碳水化物能够提高血液中的氧含量。

（8）提前备好氧气瓶

当你已经发生了高原反应，拿出氧气瓶狠狠吸几口氧气，就是最好的拯救方法。

即便你送到了医院，也是给你吸氧再加上打一点葡萄糖，补充一下能量。

但是，不要过分吸氧，就是明明没啥事，身体已经可以了，还不停地吸氧。这样很容易让人体对氧气产生依赖，无法做到很好地适应高原环境。

你也不想一直边吸氧边旅游吧！

第1次去云南旅游的我，还不知道高原反应这回事；同年又去往大西北（甘肃、青海）也没有好好地去了解高原反应。

之后，在高海拔地区小跑时或者走上坡路时，出现了胸闷、气短，不过好在缓缓就没事了。第二年再去西藏时就有防范，切勿过于疲劳，容易高反！

大家出门旅游时，最好做好相应的攻略，能避免不少的麻烦。

趁着年轻，一起去旅游吧！