人为什么会失眠？

这一方面是病理上的原因，经治疗调理刁缓解。一方面是心理的原因，这是庸人自扰。无需调理，心静则眠。

人为什么会失眠？

有了疾病浑身疼痛失眠，思虑过度失眠，激动兴奋过度失眠等等。看医生调节一下即可。自己要早睡早起，形成一定的规律，唱唱歌，跳跳舞，保持一定的好心情，使自己的心态处于平衡状态，俗话说;心态好不烦恼，身体健康才是好……

人为什么会失眠？

失眠简单来说，有三个原因：

一是心肾不不交，二是血虚，三是胃不和。

中医认为，人的体表有气运行，像人体外围的卫士，名卫气，卫气是固摄阳气的，它在人体体表不断地运化行走。白天卫气行在人体的阳分里，晚上则行到阴分里，就是行于阴经。阳气只要一入阴经，人就想睡觉。卫气在阴经中行走完，出离阴经的一瞬间，人就会醒来。这就是中医对睡眠机理的解释。而人为什么会失眠呢？简单来说原因有三：一是心肾不交，二是血不足，三是胃不和。

一、心肾不交如果人的心火上炎，肾水下行，就形成了一个心肾分离的象，心肾分离就会造成人到晚上想睡睡不着，白天又特别疲倦，两腿发沉。心肾不交造成的失眠较难治疗。过去，几剂酸枣仁汤，再或温胆汤就能治好，但现在还用这些药已经没有明显效果。因为现在人的生活比古代复杂得多，很多人的失眠都与长期熬夜有关。每天晚上11点到凌晨1点，是胆经该睡的时候，而人老不在此时间睡觉，就会慢慢地出现心肾不交的状况，导致失眠。

二、血不足血不足也会造成失眠。中医里有一种说法，叫做中焦受气，中焦就是我们的脾胃。人的血从何而来？实际上血是从胃来的，人体是通过胃消化食物，把食物的精华转变成血。血是一种能量，代表着一种动能，输布四方，供人体所需。我们常提到补血的问题，懂得中医医理的话，就知道了血是从胃而来，所以乱吃很多所谓补血的补品未必有多大的用处，最好的方式就是好好吃饭。胃主血，所以胃虚就会造成血不足，要想补血就要养护好我们的胃经。血不足，不能有效的上输于脑的话，脑部就会因缺血而导致失眠

三、胃不和则卧不安假如晚上吃得太多，也会造成失眠。人活一口气，气是用来睡觉的，也是用来消化食物的。如果晚上吃得过多，气就会受到中焦阻隔，阳气不能上输于脑，造成失眠。中国古代养生讲究过午不食，就是一天只吃两顿饭，上午九、十点钟一顿，下午四、五点钟一顿，晚上就不再吃东西了。而生活规则也是日出而作，日落而息，所以那时的人很少失眠。

我们吃晚饭也要掌握一个原则，就是七八分饱就可以了。而且最好在晚饭后出门散散步，或者做一些其他的运动锻炼，对增强夜里的睡眠质量非常有好处。

帮助你整夜睡眠的三个秘诀。

一、睡前泡脚专家认为，足部是足三阴经和足三阳经等重要经络的起止点，而且在脚底上还分布有与各脏腑器官有密切关系的近70个穴位和反应区，用热水泡脚，刺激这些反应区，就可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。

就失眠来讲，热水可扩张足部的血液循环，促进脚部血液流动，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时，如果再辅以按摩涌泉穴（脚底中心距前脚趾约1/3处），则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静，安神、降血压等作用。进行泡脚按摩时，应注意：

1、泡脚时间不宜太长，最多半个小时，老年人更是如此。饭前、后半小时不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，有碍营养的消化与吸收。泡前最好喝一杯水，有利于新陈代谢及体液的补充。

2、水温不宜过高，一般以30—40摄氏度为宜。

3、最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸没至小腿肚。

4、可在泡脚的同时按摩涌泉穴，也可以在泡后单独按摩。

5、如果在热水中加些醋（100—150毫升），效果更好。

6、糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。

二、穴位按摩保你睡的更香甜现代人的生活节奏快，精神压力大，作息时间不规律，因此常会出现睡眠治疗不好。轻者不容易入睡，重者彻夜难眠，严重影响人们的日常生活。小编今天教你一个穴位的按摩方法，帮你找回睡眠。中医认为脑为元神之府，所以也应该重视头部的气血供养。在休息或看电视等闲暇时间，我们可以用单手梳理头皮数次。方向是从额头的发际线开始，沿头皮到颈部的发际线终止。这样，五个手指可以分捋头部的督脉、膀胱经、胆经，达到镇静安神，平肝潜阳的作用。

按照经络归属，可以用拇指按揉以下穴位：

内关，神门，三阴交。内关穴位于掌心面，手腕横纹上2寸(同身寸，即每个人自身大拇指的宽度为1寸，下同)，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。神门穴位于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

三阴交在小腿内侧，足内踝尖上3寸可以摸到胫骨，它就在胫骨的后方。这三个穴互相配合，每天按揉5至10分钟，就可以起到安神定志的作用。

三、自制“安神补脑粥”取炒酸枣仁（中草药房有售）50克用纱布包好，加水适量煎煮30分钟后，取出酸枣仁不用，在煎煮的酸枣仁水中加入小米200克，百合50克，再加入适量水煮粥，粥煮好后加入红糖25克，睡前1小时服用。营养分析：小米，又称粟米，性味甘咸，凉。李时珍在《本草纲目》里说小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”。

其功用在于“健脾、和胃、安眠”。现代医学认为：饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素——5-羟色胺，它可使大脑思维活动受到暂时抑制，人便产生困倦感觉。大脑神经细胞分泌出这种物质越多，人就越感到困难。小米中的色氨酸在所有谷物中含量最高，每百克食物含色氨酸量高达202毫克，是其他谷类食物无法比的。

另外，小米富含易消化的淀粉，进食后能使人产生温饱感，可促进人体胰岛素的分泌，进一步提高脑内色氨酸的数量。因此它是安眠的最好食品。百合有清心安神之功效。酸枣仁性味甘，平。

有养肝、宁心、安神、敛汗功效。用于治疗烦躁、心慌、失眠效果很好。

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人为什么会失眠？

这是两个方面的原因造成的，一是生理问题，二是心理问题。

首先说生理问题。当一个人在身体状况不好的时候，会发生这种现象。比如身体某部位疼痛，比如呼吸道感染等。病人会出现精神不佳，神情恍惚。白天似睡非睡，夜里想睡又睡不着。失眠就找上门了。

其次是心理问题。当一个人心事重重，坐卧不安的时候，也会发生这种现象。比如在做出重大决定之前，比如说犯了错误等。都会有一种心神不宁，手足无措。行动说话心不在焉。那么到了晚上夜深人静的时候，会反复思考同一个问题，而且纠结在其中不能自拔。当别人睡熟了，他还在翻烧饼。

所以说，失眠主要是生理和心理两个方面的原因引起的。

如果要克服这一现象，最好是保持身体健康，有病早治。同时还要保持心理健康，以好的心态面对生活现实。看得开，想得通，放得下，不要反复纠缠一个说不清的问题。

用白岩松的话来说就是，下周的事下周再聊。

人为什么会失眠？

感谢您的邀请。

失眠其实只是一个症状，可以见于多种躯体疾病和精神心理障碍。就像发热一样，很多疾病可以导致发热，比如感染、肺炎、甲亢等等。导致失眠最常见的原因是失眠障碍，也被称为“非器质性失眠症”或“原发性失眠”等。而对于其他原因，比如不宁退综合征、焦虑症、抑郁症等，需要在专科医生的指导下进行针对性的治疗。

下肢不宁综合征综合征是一种常见的神经系统疾病，主要表现为夜间卧床后肢体出现不舒服的感觉，腿或胳膊感到酸胀、麻木、疼痛或者有虫爬等，活动后可以部分或全部缓解这些不舒服的感觉。如果您有这些表现，需要到神经内科进行诊治。

抑郁症是一种常见的精神心理障碍，主要表现为心情低落、疲乏无力、缺乏兴趣等，有的人甚至会有轻生的念头或行为。如果您有上述表现，建议到精神心理科进行诊治。

排除了下肢不宁综合征和抑郁症等疾病后，你的失眠原因极有可能是失眠障碍了。失眠障碍的原因又有哪些呢？目前学术界比较有影响力的解释失眠障碍原因的模型，是美国纽约城市大学心理系的亚瑟.斯皮尔曼教授等人所提出的“3P”模型。

3P模型将失眠的原因归结于这三个方面:素质因素、诱发因素和维持因素。这三个单词的英文quality、precipitating factor、preserve均以P开头顾成为3P模型。

素质因素:是指失眠的发病基础。如失眠家族史，身体高觉醒状态、焦虑性性格等。如果你的家族中有失眠患者，尤其是父母有失眠史，那么你出现失眠的风险会明显升高，这可能于遗传基因有关。身体高觉醒状态是指身体、心理敏感度高，对很小的刺激有非常强烈的反应，无法忍耐微小的声音或微弱的光线刺激。焦虑性性格常表现为遇事容易紧张，做事追求完美、要强、反复思虑、犹豫不决，过分再议他人评价。

诱发因素:是指触发失眠的生活事件。常见的诱发因素有:人际关系冲突，例如与家人、同事、朋友吵架；压力过大，例如调动工作、无法完成工作目标、参加考试、经历战乱等；患躯体疾病和外遭遇外伤，如查出高血压，冠心病等重大慢性疾病，或确诊为癌症等效果不佳的恶性疾病；亲人朋友出现意外等，这些因素都容易触发失眠。

维持因素:是指失眠以后患者所采用的不良应对策略。常见的有晚上提前上床、早上推迟起床、白天过多补觉或午睡、饮酒助眠等。这些不良应对策略会导致失眠持续发展，迁延不愈。

失眠并不可怕，可怕的是对失眠的恐惧，以及对失眠的烦躁不安。找到正确的方法，合理应用助眠药能很好解决你的失眠问题。我会在后续的文章中逐步减少治疗失眠的方法，请大家多多关注。@头条健康联盟 @头条号

人为什么会失眠？

失眠指的是一个人的睡眠质量不佳，而睡眠质量不佳可以分为难以入睡、中途易醒，醒后难眠，并且失眠可能会导致一个人记忆力衰退或者头部剧痛，而长期失眠还会引起很多的失眠并发症。首先在这里需要跟大家科普的是，失眠是一种常性状态，它并不是只有病了的人才可能有，任何人都有可能失眠。

导致失眠的原因会有很多，在生活或者工作方面遭受了巨大的打击，环境巨变或者是其他能让个人产生非常大焦虑的这些事情都可能是诱因，而事情的严重程度则会导致你失眠的严重程度。既然失眠是常态，为什么有的人会被失眠所困，而大部分人并不会呢？因为大部分人的心理素质较高，所以等于拥有比较大的失眠抗性。

而有些人本身的心理比较脆弱，再加上长期失业失意或者是其他隐患导致，那么他们就会进入长期失眠状态，长期失眠状态跟偶尔失眠有着非常大的不同，它会对人的身心健康造成巨大的影响。

在事情发生的当晚，这些人可能会直接失眠，而这种失眠还会延续到他今后的生活当中，并且隔三差五就会进行一次失眠，比如说一个周一就要开始工作的上班族，他也许会非常恐惧周一，从而在周日的晚上睡不着。想要缓解这种长期失眠状态，最好的办法是提高一下自己的心理素质，让自己的心理不再那么敏感与脆弱。

而提升的办法有保持乐观与阅读一些与心理方面有关的书籍，只有你更了解自己的心理状态，才更有办法战胜它。

希望我的回答对你有帮助

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赵小明丨央视财经频道特约心理专家