便秘有哪些原因？

有时候，我们以为的饮食清淡就是多吃蔬菜水果，但是只吃蔬菜水果也容易造成便秘。

1、没有油

一些错误的减肥饮食，比如水煮蔬菜，水果拌酸奶，或者喝蔬菜汁，杂粮粥代餐。长期这么吃确实够“清淡”，但是少了油脂，膳食纤维又过多，就容易造成便便太干，从而引起便秘。

2、吃得少

如果按照每天排便来要求自己，同时出于减肥的目的节食，吃得少，自然便就少，会造成“便秘”的假象。

3、运动不够

如果饮食适量，营养均衡，还有一种引发便秘的可能就是肠道蠕动慢，适当运动，或者多揉揉肚子，可以刺激肠道蠕动，帮助排便。

4、打破习惯

偶尔憋便、情绪浮动压力大、习惯蹲便突然换成坐便等也可能造成便秘，这都不是什么大问题，可以根据原因调整。

如果以上情况都不是，一周排便次数少于3次，或者排便时伴有明显不适，建议及时就医。

我是中医权隆芳，如果还有其他问题，欢迎给我留言。

便秘有哪些原因？

你好，我是一名胃肠外科医生， 由于现代人们生活节奏快，工作压力大，环境因素，精神状态以及各种疾病原因，影响了正常的排便习惯。便秘患者也越来越多。具体可将便秘归纳为以下几种原因:

1、不良的饮食习惯，使食物的机械性或化学性刺激不足，或因摄入的食物过少、过细，尤其是缺少遗留大量沉渣的食物，使肠道刺激减少，反射性蠕动减弱而引起便秘。

2、由于生活习惯的改变、排便姿式、经常服用强泻剂及灌肠等因素，均可造成直肠反射敏感性下降，以致虽有粪便进入，而不足以引起有效的神经冲动，使排便反射不能产生而引起便秘。

3、某些疾病导致便秘，比如腰椎间盘突出，腰椎损伤或者脊髓损伤等等因素导致长期卧床，可能会出现排便困难，便秘现象。

4、由于精神抑郁或过于激动，使条件反射发生障碍而引起便秘。生活节奏快、睡眠不足、持续高度的精神紧张状态等，也可造成结肠的蠕动失常和痉挛性收缩而引起便秘。

5、长期口服药物，也会导致便秘的现象，比如主要有含钙、铝剂、钡剂、麻醉药品、抗胆碱能药、抗惊厥、抗抑郁、铋剂或长期滥用泻剂等等。

综上所述，便秘的程度有轻有重，有暂时性便秘，也可表现长久。由于引起便秘的原因很多，也很复杂，所以一旦发生便秘，应及时到医院检查，寻找导致便秘的原因，以免延误原发病的诊治，及时解决便秘的痛苦，切勿随意应用通便药物。

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便秘有哪些原因？

导致便秘的原因有很多，一般情况下，人体在进食10至40小时后排出粪便，大多数健康人在饮食摄入平衡的情况下，不会有大便功能问题，正常粪便的稠度适中，稍加用力即能排除。

便秘是由粪便在肠内停留过久，水分太少，表现为大便干结，并感到排便费力、排出困难和排不干净。有些人群可同时出现下腹部膨胀、腹痛、恶心、食欲减退、口臭、口苦、全身无力、头晕、头疼等感觉。有时在小腹左侧可摸到包块及发生痉挛的肠管。便秘仅是一种症状，不一定就是疾病。所以说，即便您有便秘的状况，也不用过于紧张，这不一定是病哈。

• 不良的饮食习惯，由于进食量不足或食物过于精细，没有足够的食物纤维以致食物的残渣太少。

• 饮水量不足及肠蠕动过缓，导致从粪便中持续再吸收水分和电解质。
• 缺乏锻炼，肠蠕动不够。

• 排入直肠粪便重量的压力达不到刺激神经末梢感受器兴奋的正常值（25至50克粪便的重量压力为正常值），不能形成排便反射。

• 结肠低张力、肠运行不正常。
• 长期滥用泻药，或服用麻醉性镇痛药、抗胆碱药、镇咳药、抗酸药和胃粘膜保护剂（铁、铝、镁、铋剂）等。
• 排便也与条件反射有关，有规律的良好排便习惯，定时产生强烈的排便感。
• 生活不规律，缺乏体力活动，也可引起习惯性便秘。

• 中医学将便秘分为热秘和虚秘，热秘的特点是大便干结、形如羊屎、小便短赤、精神疲倦，或腹胀腹痛、舌红苔黄燥，治疗宜清热润肠，多服用五仁润肠丸、麻仁润肠丸或十五制清宁丸。

• 虚秘有气虚、血虚和肾虚之分。气虚者粪便并不干硬，但排便困难、便后乏力、舌淡苔薄白；血虚者粪便秘结、头晕目眩、心悸、舌色淡白，可试用五仁润肠丸；肾虚者大便秘结、小便清长、腰膝酸软、耳鸣心慌，可口服苁蓉口服药，睡前或清晨服用。习惯性或产后便秘者可选用常通舒冲剂。

便秘有哪些原因？

便秘常见的因素有摄入食物过少，特别是纤维素和水分摄入不足；各种原因引起的肠肌张力减低和蠕动减弱；肠蠕动受阻致肠内容物滞留而不能下排；排便过程的神经及肌肉活动障碍等

便秘有哪些原因？

老是便秘，不见好？在中医看来，问题或许有4个

上厕所原本是一件排肠毒且十分放松的事情，然而不健康的饮食习惯或者缺乏运动都会削弱胃肠消化食物的能力，并引发大便排泄困难的问题，而长期便秘也会让人心情烦躁，特别是毒素的堆积还会增加肠癌的患病率，因此我们要了解便秘的原因并对症处理才能“畅通无阻”。

中医角度认识便秘的原因

临床西医对便秘的理解一般都是从大肠的机能出发的，认为大肠壁伸缩性下降或大肠不能正常蠕动等原因引发便秘问题，而中医对便秘的认识并不局限在大肠部位，更认为便秘是整体以及五脏六腑异常引起的。

一、脾胃虚寒导致便秘

平时不注意保暖或者长期进食寒凉食物就会让寒气入侵体内并引发脾胃虚寒的症状，此时胃肠的蠕动能力下降就很容易使食物不能充分消化，也会过度的堆积在肠道并引发便秘问题，中医称之为“冷秘。

二、津液不足导致便秘

中医角度的津液其实多指胃肠道内非常重要的液体，主要起到滋润肠道的作用，中医认为一个人一旦有津液不足的问题势必会使胃肠缺乏滋养，肠道过于干涩则必然会导致大便干结，便秘的问题随即而来，此为中医上的“虚秘”。

三、燥热内结导致便秘

过量进食辛辣刺激的食物而不节制则会引发阳盛灼阴的问题，此时也会导致肝火旺盛并使胃肠津液亏虚，由于肠道燥热而有便秘的问题，这个便秘症状被中医称之为“热秘”。

四、气机郁滞导致便秘

传统中医认为情志对人体健康也有深远的影响，比如平时喜欢生气或常常郁郁寡欢容易导致气机郁滞，这个情况下胃肠道蠕动的速度就会变缓并导致大便长时间的停留在消化道内，不仅会反复吸收大便的毒素还会导致大便脱水干燥，进而引发便秘症状，即“气秘”

中医治疗便秘有妙招

长期便秘不仅会引发痔疮、腹疝、痤疮等问题，不及时通便甚至会提升肠癌患病率，因此便秘患者及时通便是当务之急。西医治疗便秘见效快但容易对药物产生依赖，而中医治疗见效虽然不及西医快，但是胜在刺激性小且能够完全性的调理好便秘的问题。

中医穴位按摩治便秘

按摩身体穴位可以疏通经络并有效的改善便秘的问题，比如除大拇指外的四个手指的一二节横纹中央位置的四缝穴，该穴位是经外奇穴也是化积滞与消宿食的穴位，并且中医也认为四缝穴与脾胃是相连的，古时就有按压此穴可以改善小儿积食的说法，因此便秘之人可以用大拇指用力掐按四缝穴以缓解消食导滞引起的便秘的问题。

另外，也可以按摩食指末节桡侧的指甲旁边的商阳穴，此穴位为手阳明大肠经的井穴且被誉为是人体“开塞露”，特别是老年便秘患者用大拇指大力掐按商阳穴有很好的改善便秘的作用。

便秘看似小问题但绝不是小毛病，长期便秘对身体的危害是很大的，因此积极预防便秘是保证健康的关键。

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便秘有哪些原因？

导致便秘的原因很多，其主要原因是人体的津液不足，大便干硬不能正常排出，或者气虚无力不能把大便排出体外，饮食不节、过食肥甘厚味和身体中的疾病都有可能造成便秘，长期便秘很容易发生胃肠道方面的疾病，影响人的饮食和身体健康。

《黄帝内经》中有肺与大肠相表里，肺主大肠，心与小肠相表里、心主小肠，小肠主津、大肠主液，这种表里的说法并不是两者相邻，而是功能上的相互协调和相互影响，肺失宣降就会大便不通，心火亢盛就会津液减少，所以外感风寒、风湿、风热都会影响肺气的宣降，就有可能造水份减少、大便干硬，因为肺为水上之源，通调水道，能使津液四布，水上之源匮乏就会使津液不足，因此就会造成便秘，使大肠津液减少、大便干硬难以排出，治疗的方法是开宣肺气，‘’上窍不开、下窍不泄‘’，心火亢盛的人也会煎灼津液，使小肠津液减少，从而影响大便排出，也是发生便秘的一个方面，治疗的方法是滋阴降火。

体质虚弱、气虚无力，也会造成大便难以排出，由于天生脾胃功能不足，或者暴饮暴食、过食肥甘厚味，都会影响脾胃的运化，气虚无力、大便在体内停留时间过长，造成大便干硬难以排出，由于脾胃运化不足，湿热粘稠就会影响大便的正常排出，身体中的疾病也会造成气虚无力或者损伤津液，也会发生便秘，像糖尿病、高血压、心脑血管方面的病都有可能造成便秘，特别是结肠癌、直肠癌等都有可能阻塞肠道，造成大便不畅通、难以排出，体质虚弱的便秘可以用补气养阴的方法治疗，大便干硬难以排出的，可以用通下的方法治疗，也可以吃麻仁润肠丸等，也有很好的通下排便作用。

有便秘的人心情 上要调理，避免情绪过于激动和劳累、注意休息，不要吃过于油腻和辛辣食物，多吃些青菜、香蕉、木耳、蜂蜜、绿豆、西红柿、山楂等都有治疗和预防作用，积极运动也有利于大便的排出。