孕妇缺锌对胎儿危害大，如何健康安全补锌？
孕妇在孕期的食谱中应该要有意识的搭配一些锌元素的含量较高的食物来确保身体所需的锌元素能够得到补充，孕妇吃什么食物补锌呢?下面我们来了解一下哪些食物中锌含量会比较高比较适合孕妇食用。
1，海产品中牡蛎所含有的锌含量最高，因此孕妇在孕期的时候可以考虑通过食用适量的牡蛎来确保锌元素的补充，不过同时也需要注意的时候海产品不要吃太多，否则会对孕妈妈的身体造成不适。
2，植物果实中坚果类的食物被认为是锌含量最高的，因此花生、核桃等可以作为孕妈妈在孕期的时候适当食用的植物果实，可作为零食来加以食用。
3，水果中锌含量最高的是苹果，俗话说得好一天一苹果医生远离我，因此孕妈妈在孕期水果的选择上可以多考虑苹果。
4，平时我们吃的食物中，豆腐皮、黄豆、白木耳、萝卜、白菜等也是锌含量比较高的食物，孕妈妈可以合理搭配。
5，瘦肉中所含有的锌也是很可观的，适量的肉类食物能够帮助孕妈妈达到补锌的目的。
6，中药中枸杞、熟地、桑葚、人参等都是锌含量很丰富的药材，孕妈妈可以通过合理的方式来加以运用，不过这个最好是要有专业人士的指导。
孕妇缺锌对胎儿危害大，如何健康安全补锌？
孕妇缺锌对胎儿危害大，如何健康安全补锌？
我来回答你的问题
孕妇缺锌会影响到宝宝的大脑发育，所以孕期补养非常重要，
妊娠期间若母体内锌缺乏，可以吃一些含有锌元素的食物，一般动物性食物要比植物性食物含锌量多。补锌主要是通过饮食补充。食物中含锌量多的食物有牡蜗，麦芽，其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃，花生、芝麻、紫菜、动物肝脏，蛋黄，禽类等。植物性食物可以多吃一些豆类，坚果类硬壳果类，瓜子、核桃等等。锌对胎儿生长发育很重要，若在妊娠3个月后补充不足，可能会导致胎儿生长受限，流产等。可以在妊娠3个月后每日从饮食中补锌20mg，从而有利于胎儿的生长发育。
一切药补不如食补，合理膳食，要营养均衡，要保持个好的心情，
孕妇一定要保证充足的睡眠 ，在确保安全的情况下去户外适量的活动，尽量放松心情，对态儿发育有很大的好处
祝你保养好身体，早日有个健康的宝宝
孕妇缺锌对胎儿危害大，如何健康安全补锌？
只要健康饮食，这类微量元素不需要刻意去补。
孕妇缺锌对胎儿危害大，如何健康安全补锌？
之前说的儿童补锌比较多，孕妇缺锌也要重视，会间接造成胎儿缺锌，而且也容易引起孕妇免疫力下降，容易生病，这样对胎儿也不好。那么孕妇怎么补锌呢？
选择含锌元素高的食物，贝类含锌一般比较高，比如蛤蜊，蚌类，还有鱼类和鱿鱼，动物肝脏含锌都比较高。
除了食物，必须在医生的指导下下服用补锌的药剂。记住，孕妇一定要经过医生同意才可以服用补锌的药剂。
另外，到了夏季，出汗多，锌元素流失也大，平时一定要多元化饮食，保证足够的营养。
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