如何预防颈椎病？

　(1)严防急性头、颈、肩部外伤

　　头颈部跌打伤、碰击伤及挥鞭伤，均易发生颈椎及其周围软组织损伤，直接或间接引起颈椎病，故应积极预防。

一旦发生应及时检查和彻底治疗。防止外伤是预防颈椎间盘退行性变的有力措施。一旦发生外伤，除治疗软组织损伤外，还要及时治疗颈椎小关节错位，以防止发展成为颈椎病。

　　(2)纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤

　　颈肩部软组织慢性劳损，是发生颈椎病的病理基础。

生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一，所以纠正日常生活中的不良姿势，对预防颈椎病有十分重要的意义。

　　(3)合理用枕

　　枕头是颈椎的保护工具，一个成年人每天需要有1/4～1/3的时间用于睡眠，所以，枕头一定要适合颈部的生理要求。

如何预防颈椎病？

教育有约试着回答，谢阅。我就是深受其害者之一。四十多年的教育职业，长期伏案工作，由轻到重，积劳成疾，现在已经到了低头即痛的地步，玩手机全靠抱枕垫着仰视屏幕完成。 第一，过程长，认识要高。可以预3测，颈椎病会呈井喷式发生。主要原因是低头工作的人群激增、人们学习工作生活压力增大、手机生活过度等等，这些诱因具有滴水穿石的效应，短时间内很难有感觉，但是等到有感觉时往往是亡羊补牢，虽然不晚但有点迟。 第二，隐性多，保健从速。现在的人们很多是早晚不见天，忙完早起忙上班，忙完上班忙下班，忙完下班忙家务，忙完家务忙孩子，都不忙了忙手机，很少有时间运动，殊不知广场上跳舞的都是清一色的大妈，鲜见年轻人，保健成为上班族遗忘的角落，颈椎病就在你麻痹的时候悄悄进驻你的身体。 第三，康复难，预防趁早。现在可以看到，二三十岁的年轻人抱着脖子喊头晕，有的喜欢按摩，有的喜欢针灸，有的喜欢躺卧，这些办法对于颈椎病可以缓解，但与治疗无关，仅此而已，等到严重了，轻则阵发性难受，重则降低生命质量。呼吁：预防颈椎病从娃娃做起。

如何预防颈椎病？

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如何预防颈椎病？

颈椎病以颈肩部酸胀疼痛，上肢麻木为主要症状，有些人会伴有头晕、头痛等症状，现在随着看手机，玩电脑的人群增多，颈椎病容易出现在年轻人身上，让人防不胜防。

出现颈椎病，一定要找正规的医院治疗，经常会出现有些出现颈椎病在外面乱按摩，出现事故的例子，一旦操作不当，反而可能加重症状，甚至会发生危险。

其实生活中有一些简单的办法，能够帮助预防颈椎病，首先注意坐姿，长期半躺在床上或者长期使用手机玩电脑，容易引起颈肌疲劳，加重颈椎部的局部症状，加重颈椎病的病情，避免长时间低头，或者保持同一个姿势过久，长期伏案工作的人群，要适当的放松注意多走动，放松颈椎。

另外，晚上睡觉的时候，要使用合适的枕头，过高或者过低的枕头都会引起颈椎局部肌肉疲劳，枕头上的高度应是8~10cm为宜，也可以根据个人的喜爱情况，适当的调整高度。

日常的食物疗法也可以帮助预防和改善颈椎病的症状，比如平常多摄入以下的食品，有强筋健骨的作用，有很多动物筋类如羊筋、牛筋等，有缓解肌肉疲劳的作用，怀山药、杜仲、淫羊霍，巴戟天海参、枸杞子、芝麻，这类的食品有补肝肾的作用，也能够强壮筋骨，黑木耳、核桃、鱼鳔、乳酪、白瓜子、羊奶等，含有丰富的钙质，能够缓解肌肉疲劳和强筋壮骨。

症状严重的也可以在医院使用针灸、理疗、按摩、外敷，配合中药也能够对颈椎病起到不错的疗效。

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建议在白天的方法基础上再使用晚上的方法，下面是是使用昂首床垫来预防可治疗颈椎病的方法，值得参考！

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