为什么我天天跑步，体重还增加了？
有时候运动量增加，反而会更饿一些，摄取的食物会更多，所以体重反而增加了。
为什么我天天跑步，体重还增加了？
“不吃饱了哪有力气减肥？”这是所有减肥失败者的失败原因！即使天天跑步，也抵挡不住美食高热量的疯狂入侵。
想要减肥成功吗？那饮食控制就是必须的！无论你健身与否。
热量赤字环境是减脂成功的关键，而创造这一环境的关联就在于饮食摄入。不同食物所包含的热量和营养成分是不同的，一杯饮料所包含的热量与一天健康食物相同，多么不可思议。
这也就直接解释了为什么有的人天天跑步却体重不减的原因。
跑步是经典的有氧训练，一次跑步以后，身体劳累食量大增，这时大多数人就想着，我不吃饭吃点饼干饮料奶茶吧。
其实，这些深加工食物的热量比正常饮食还要多数倍。一次补充，不仅跑步消耗的热量补回来了，而且热量盈余脂肪更多了..
所以，控制饮食是关键，注意自然食物，清淡饮食。减少热量摄入的基础上，增加跑步与肌力训练，才会对身材的改变造成好的影响。
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为什么我天天跑步，体重还增加了？
为什么我天天跑步，体重还增加了？天天跑步，体重还增加，要么跑步的量不够，要么饮食没有好好控制。“管住嘴，迈开腿。”减肥应该是双管齐下，如果只“迈开腿”，而不“管住嘴”，跑步可以促进体质，但不一定能达到有效减肥。减肥应使持续消耗的热量多于持续吸收的热量，“迈开腿”是为了持续消耗热量，“管住嘴”是为了控制过多的热量吸收。就减肥的饮食而言，一方面要保持合理的饮食习惯，比如早餐营养，晚餐少吃，多喝水等，另一方面应避免摄入过多的油脂、糖、盐，比如减少或避免油炸食物、快餐、碳酸饮料等。跑步减肥，达到减脂效果，也需保证足够的跑步时间和跑步强度；具体而言，每周至少三次以上，每次半小时到一小时，跑步时的心率保持在最大心率的60-80%。
为什么我天天跑步，体重还增加了？
天天跑步体重反而还增加，你需要多注意这几个点。
导致体重增长的因素会比较多，所以你在和自己实际情况判断的时候，要从各方面去分析。
第1个影响的问题就是，你在跑步的过程中，身体在受到一定的锻炼之后，肌肉有轻微的增长，提高了你身体的水分储存，这样就会导致你的体重有一个浮动。这种情况通常会发生在你运动的初期前一周到两周的时间，很容易就会出现这种情况。
第2种情况就是你在锻炼过程中可能方法不是很正确，饮食也不是做的很好，这个时候也可能体重不减反增。而且在减肥的过程中体重的浮动是很正常的一个事情，你可能减了5斤之后，他可能又会让你胖一两斤，然后重新再往下减。
还有一种情况就是你考得比较多的人的食欲大增，不经意间吃了太多的食物或者是补充了太多的水分，这样也会增长你的体重。而且我们在减肥的过程中，体重只是一个数字，不要太纠结于体重，你可以多去关注一下你自己的体脂房。
同时我个人建议你也不需要天天去跑步，你要让身体有一个恢复的过程，你天天跑的话身体恢复不过来，反倒不利于你的减肥。这就是我个人的一些建议和看法，希望对你有所帮助。
为什么我天天跑步，体重还增加了？
提取关键词：天天跑步、体重增加。
天天跑步不代表体重就下降了，我从小学上到大学，将近18年的学生经历，真的是天天跑步，但对体重真的是影响不大。
真正想减肥就是在保证健康的前提下，控制饮食，辅佐着进行一些有氧、无氧运动。
有氧运动保证不会瘦的太快，导致皮肤松散。无氧运动才消耗体内脂肪、热量。建议制定一整套减肥饮食锻炼系统，并保证每天完成，切记抱有，吃完这顿，再减肥的想法。
为什么我天天跑步，体重还增加了？
感谢楼主邀请！
关于楼主提到的“为什么我天天跑步，体重还增加了？”正好我身边有一个和楼主相似的朋友，根据这个朋友的经历和我跑步3年的经验，分享一些个人的心得。
一、运动量有关虽说楼主天天跑步，但不代表我们天天跑了，体重就可以减下来了，这个和i你跑的运动量有很大的关系。
我的那个朋友也是天天跑步，因为他本身体质较胖，每次跑步最多也就一公里的运动量，虽然看似每天都在坚持跑，但是这样的运动量对身体脂肪的消耗并不多，因此跑步那么长时间，体重还依然没有太多改观。
我当初刚开始跑步的时候，首先是从一公里开始跑，后期适应之后，陆续往三公里上加，就这样循序渐进之后，慢慢把运动量提高到到现在的十公里，并且我在跑步之后，还坚持做仰卧起坐，每次做三组，每组50个，才这样保持较好的身材。
二、饮食有很大关系我们都知道一场跑步下来之后，人的身体会消耗很多能量，这时候就需要得到一定的补充。如果饮食上没有控制好，虽然运动量达到了，但照样暴饮暴食，吃高热量的食品，体重自然而然不会发生太大变化。
我的那个朋友就是很好的证明，朋友平时的饮食就是无肉不欢，现在是跑步之后，还照样补充一些高脂肪的食品。虽然有时为了控制下自己嘴巴，不吃肉，反倒却吃一些蛋糕等含糖量高的食品，结果就是每次跑步都白跑了，体重往上增长也是自然而然的事了。
三、个人生活习惯减肥是一个系统的工程，不只是通过跑步、控制饮食就可以减下来的，它还和你的生活习惯有着密切的联系。
俗话说，宁愿站着，也不坐着，如果坐着，更不躺着，饭后到户外走走，或者做做家务活，平时再保持一定的饮水量，这些生活当中的好习惯都是为我们每次运动做好辅助基础，非常有利于我们控制自己的体重，保持较好的身材。
都说不吃饱哪里有力气减肥呢，但想控制好自己的体重，保持让人羡慕的身材，那就需要自己舍去一些东西，坚持一些东西，时间久了，自然而然会得到很好的回报。
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