缺锌吃生蚝有用吗，除了吃生蚝还能怎样补充锌？

生蚝中含有18种氨基酸，维生素B族，肝糖元，牛磺酸，钙，磷，铁，锌等矿物质元素，经常吃生蚝除了可以有效提高机体免疫力。荤食中一般锌含量都比较丰富，吸收也比较好，我们常见的有：牛奶、牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鸡蛋等等。素食中坚果类食物含锌量较高，如核桃、松子、花生、杏仁等等。

缺锌吃生蚝有用吗，除了吃生蚝还能怎样补充锌？

补充锌元素的食品有许多，生蚝含锌成份较高，海带，墨鱼，南瓜和南瓜籽，多补充锌元素对男性提高精子数量和质量有帮助。

缺锌吃生蚝有用吗，除了吃生蚝还能怎样补充锌？

锌元素是人体不可缺少的微量元素之一，虽然每天的推荐摄入量为15mg，但是却需要您足量摄入来保证身体需要。补锌的食物有很多，而生蚝可以说是一种非常好的食物，经常吃点生蚝是否可以为人体补充锌元素，还有哪些方法可以为身体来补充锌元素？

锌元素的食物来源虽然有很多，但是贝壳类的海产品是补锌最好的食物来源，而生蚝就是其中的佼佼者。100克生蚝中锌元素的含量高达71.20毫克，远远高于其他食物。除了生蚝，其他贝壳类海产品中锌元素的含量也较多。红色肉类和动物肝脏也是锌元素的良好来源，比如牛肉、猪瘦肉、羊肉、猪血、猪肝等等。

植物性食物中锌元素的含量普遍较低，但是也有那么一两个是例外的。比如小麦胚芽、燕麦和种子类的坚果也是不错的补锌食物。小麦胚芽中锌元素的含量较高，100克小麦胚芽中锌元素的含量高达23.40毫克。花生核桃还含有丰富的维生素E，除了补锌还可滋养皮肤。您也可以搭配着调整自己的饮食结构，为身体来补充锌元素。除了从饮食中获取锌元素，还可以通过膳食营养素补充剂来为身体补充锌元素。

膳食营养素补充剂是补锌的途径之一，随着产品的更新换代，如今市面的上补锌产品主要为二代产品和三代产品。二代产品主要是以乳酸锌和柠檬酸锌为主，三代产品则是以蛋白锌为主。相对而言，第三代补锌产品的吸收率要远远高于一代和二代补锌产品。

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缺锌吃生蚝有用吗，除了吃生蚝还能怎样补充锌？

缺锌吃生蚝很有用。

锌在海产品中含量丰富，海产品中，以牡蛎的含锌量为高，生蚝是牡蛎的一个品种，而在牡蛎中又以生蚝的含锌量为最高。

生蚝的营养价值非常高，被誉为“海底牛奶”。

生蚝高蛋白低脂肪，含有多种微量元素及人体所需的氨基酸，能快速修复体力，增强人体的免疫力。生蚝的含锌量是已知食物中，含锌量最高的。

只要不是对海鲜过敏，选择食用生蚝来补锌是个不错的选择。

但对于还没有完全发育健全的小孩子来说，还是慎用，适量为好。

平衡膳食是预防缺锌的主要措施，要保证体内有足够的锌，要从调整饮食入手。

除了吃生蚝可以补锌外，我们还可以在日常生活中多选择以下食物：

1、其他海产品：如鱼类、贝类（牡蛎、蛤、蚌）。

2、动物性食物：动物内脏、瘦肉、羊肉、牛肉、蛋类。

3、坚果类：花生、核桃、南瓜子等

4、粗粮类：如豆类、小米等

5、蔬菜水果：萝卜、白菜、苹果、鲜枣、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬等。

还有许多人选择服用补锌剂来补锌，我个人觉得，最好还是咨询一下医生，在医生等专业人士的指导下再做决定比较好。

布谷姐美食日记

缺锌吃生蚝有用吗，除了吃生蚝还能怎样补充锌？

我觉得吃生蚝是有用的o ，因为每100g牡蛎肉，含锌71.2mg，而锌又是对人体有极大的作用的。补锌能提高免疫力，促进人体的发育。生蚝就是人体补锌的加油站啊！

食物补充的话要吃一些含锌丰富的食物：

肉类的话可以吃：羊肉、牛肉、猪肉（瘦），这些食物含的锌非常的高。

海产品：海带、牡蛎、黄鱼等含锌是最高的，而且也比较常见。

动物内脏：动物的内脏含锌也非常高，而且还含有其他很多微量元素，价格便宜，但是脂肪太多不宜多吃。

不过现在很多人因为生活习惯，身体素质变低，所以锌的吸收就特别的慢，而且吸收得不多，这时候就需要吃一些含锌的营养食物来补充了，列如育元片中就含有锌蛋白和硒蛋白，这两种微量元素能让人体更好的吸收各种营养物质，提升免疫力，促进人体的发育，提高男性精子的质量。

当然，在吃这些东西的同时还有配合上运动哦。每天花一个小时运动跑步，然后戒烟戒酒调理身体，按时睡觉等，让身体的免疫系统回复正常。

好啦，希望以上的这些回答能帮助到您哦！

缺锌吃生蚝有用吗，除了吃生蚝还能怎样补充锌？

感谢邀请。锌是人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中是必不可少的物质，人体缺锌能引起一系列问题，宝宝缺锌会导致宝宝免疫力低下，影响宝宝的生长和智力发育。

吃生蚝可以补锌，生蚝中含有大量的锌，当然除了锌还有铁、钙等。但是三岁之前的宝宝还是建议不要吃生蚝，容易增加宝宝的肠胃负担。去医院看医生，通常会开一种叫葡萄糖酸锌的口服液，这个可以补锌。

其实，给宝宝补锌最佳的方式是食物疗法，吃东西更符合宝宝的身体代谢的需要。含有锌的食物有：

动物类：动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、鱼等

海产类：牡蛎、生蚝等

水果类：苹果、草莓等

蔬菜类：胡萝卜、大白菜、白萝卜、黄豆等豆类

坚果类：花生等。

宝宝补锌要根据每一个孩子的实际情况来考虑，最好培养宝宝不挑食、不偏食，少吃甜食的习惯。