补锌吃什么好？

食谱安排上注意多样化，多吃富含锌的食物，这样就会避免宝宝缺锌。含锌较多的多为动物类食物，如牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、鸡蛋等。此外，植物类中的黄豆、玉米、小米、扁豆、土豆、南瓜、白菜、萝卜、蘑菇、茄子、核桃、松子、橙子、柠檬等，也含有较多的锌

补锌吃什么好？

我是儿科医生鱼小南，很高兴回答你的问题。

锌是8种人体必需的微量元素之一，微量元素对维持人体中一些决定性的新陈代谢十分必要。一旦缺乏或不足、过量，都会引起生理异常或发生疾病甚至危及生命，30%的疾病都是微量元素缺乏或不平衡导致的。

1、 锌元素只能依靠食物提供，如果饮食不科学，宝宝很容易会缺锌。

2、 缺锌的话会影响宝宝脑发育、视力发育、味觉嗅觉落后、生长发育迟缓等等，严重的还会引起缺锌性侏儒症。

3、 轻度缺锌可以通过饮食补充，严重的还是需要去医院对症补充。

4、 如果你家宝宝是轻度缺锌，建议通过食物进行补充：动物性食物的含锌量高于植物性食物，锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，这里就不一一举例了。

5、 如果宝宝严重缺锌，不要乱给宝宝吃补品或药品，要去医院遵医嘱进行补充。

鱼小南：80后儿科医生妈妈，浙江大学医学院附属儿童医院主治医师。

今日头条年度优秀自媒体品牌、头条健康金处方作者，年度健康头条号。

补锌吃什么好？

很高兴回答你的问题，我是两个孩子的宝妈，带孩子一定要注意饮食均衡，孩子不爱吃的食物要想办法让孩子吃，比如我孩子不喜欢吃芹菜，我就会用芹菜来包饺子，或者切碎点和红萝卜做煎饼给他们吃。

医生常说，孩子缺锌会使脑细胞数目减少，从而影响脑的发育，缺锌还会使孩子免疫力低下，常常容易患病，缺锌的孩子，呼吸系统感染的几率是正常孩子的数倍，因此，缺锌的孩子受伤时，伤口愈合的速度相当较慢。

第一适当多吃含锌丰富的食物，海产品含有丰富的锌，如海带，紫菜鱿鱼牡蛎黄鱼等，尤其牡蛎中含有较高锌。动物内脏，蛋类，坚果，食用菌，瘦肉类，鱼类，豆类等均含丰富的锌，绿色蔬菜也含有丰富的锌，其中芹菜含锌量比较高，

第二，调整做饭的方式。妈妈在给孩子做饭的时候要注意烹调方式，因为食物过度加工会使锌遭受破坏，因此做饭的时候，要控制好火候，减少锌的流失。

三，食物多样化，均衡孩子的营养。孩子的日常饮食要注意食物多样化，力求达到平衡膳食。缺锌的孩子普遍存在食欲不振，爱吃吃奇怪的东西。相对于同龄孩子长的矮，特别容易生病，因此爸爸妈妈要特别注意，为孩子饮食补锌。

希望能帮到你，在育儿的路上，我们一起学习，成长。如何给孩子均衡饮食，吃多样化，孩子不爱的东西怎么办？欢迎交流。

补锌吃什么好？

锌，作为人体所需的微量元素之一，广泛分布于身体的各个部位，也在体内大部分的新陈 代谢过程中起到了非常重要的作用.

它不但可以促 进骨骼和主要器 官生长发育，还可以提高人体的免 疫力，维持免 疫系统的正常运转.

在生活中，当宝宝出现挑食厌食时，免得 疫功能受损以及一定程度都生长发育迟缓时，就需要向医生进行详细的咨询，并补充适量的锌.

当孩子只是少量缺锌时，日常生活的一些食材便可以满足宝宝需求.含锌量比较丰富的食物有以下几种：

海鲜类：如生蚝、牡蛎、蚌肉、蟹等

肉类：如牛肉、猪肉、鸡肉等

豆类：如黄豆、豌豆、扁豆等

乳制品：如牛奶、奶酪等.

其中补锌的最佳食材可谓是生蚝了，1-4岁孩子每日需要的锌是4mg,只需吃一小口生蚝便能够满足每日所需.

植物类的食物含锌量比较丰富，但其中含有较多草酸、植酸，会对吸收造成干扰，所以在食物选择上吃肉和海鲜会更利于宝宝吸收.

需要注意的是，补锌并不是越多越好，服用剂量高的锌反而有可能导致贫血等情况，具体补充的剂量还需要遵循医生的建议.

补锌吃什么好？

谢邀回答！

很多父母会有疑问，平常给孩子吃的挺好的呀，饮食也没什么问题，怎么就会缺锌呢？这是因为大部分家庭以谷类食物为主，谷物中含锌量较低，有较多的植酸、草酸、纤维等，均会降低在人体对微量元素吸收，再加上孩子活动量大，排泄、出汗多、生活饮食结构不合理、很容易导致缺锌

一、通过以下症状可正确判断孩子是否缺锌

1、食欲减退、挑食偏食、厌食、异食癖，不喜欢主动进食

2、免疫力低下，经常生病

3、生长发育缓慢，身高比同龄组的低3-6厘米，体重轻2-3公斤

4、反应慢，多动，注意力不集中

5、指甲白斑，长倒刺

6、容易得口腔溃疡，顽固性湿疹，伤口不易愈合，头发稀疏发黄

这六种表现，如果你家孩子具备了3种，那就说明可能缺锌了，这就要及时带上孩子去医院检查

二、科学合理又简单有效的食补锌秘诀：锌+蛋白质，可促进生长育，对性腺发育和成熟也有促进作用，提高吸收率。在补锌的同时还要补钙和铁，这样效果更佳（钙和铁可促进人体对锌的吸收和利用）

1、锌元素，参与了人体的大多数代谢活动。缺锌的孩子，可能会有偏食、厌食、生长发育缓慢等不同表现。通常情况下，植物类食物中含有植酸会干拢孩子对锌的吸收，而富含蛋白质较多的动物类食物，则可以促进锌在体内的吸收。含蛋白质较高的动物类食物，同含锌的食材一起同食能够促进孩子对锌的吸收

2、富含锌的食物：在日常生活中，父母可以根据孩子的实际情况，适当多吃些含锌较高的食物

（1）贝类等海产品首选牡蛎，生蚝、扇贝、海虾、海带、鱼

（2）其次坚果类如黑芝麻、花生、核桃、榛子等

（3）红肉、动物内脏：猪肉、牛肉、猪肚、猪肝、蛋类、禽肉等

（4）绿色蔬菜和豆类、薯类、燕麦、蘑菇、小米粥、豆浆、胡萝卜、茄子、卷心菜等

3、钙

牛奶、酸奶、奶酪；绿叶菜是低调的补钙小能手，菠菜、韭菜、油麦菜、西兰花；卤水豆腐又叫北豆腐；黑芝麻药食两用；虾皮营养价值极高！有“钙库”之称；银鱼是极富钙质、蛋白质，低脂肪的鱼类，被称为“鱼参”；坚果是钙的良好来源，磨成坚果粉后可以很好的给孩子食用；香菇含蛋白质、氨基酸等，可帮助钙的吸收，被誉为“植物皇后”；紫菜/海苔其中的胡萝卜素、核黄素、维生素A、B族维生素的含量特别高。

4、铁

缺铁可以影响孩子智力发育，对大脑的损伤有部分是不可逆的，6个月开始孩子就要开始补铁，仅仅吃高铁米粉，并不能达到孩子每日必需的铁含量。食物中补血铁三角补铁最霸道，分别是红肉（牛肉、羊肉、猪肉）、猪肝、动物血。

四、如何预防孩子缺锌：

1、6个月内的孩子，只要奶量充足，母乳或配方奶都可以保证孩子足够的锌摄入量

2、6个月以上的孩子，母乳中的锌就已经不能完全满足孩子的需要了，所以要及时添加富含锌的辅食，如蛋黄，等婴儿大些则可加瘦肉末、鱼泥、动物肝、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等

3、1岁以上的孩子，母乳或配方奶的主导地位开始让位给其他食物。这时我们在给孩子制定菜谱时更应该考虑给孩子多吃富含锌丰富的食物，富含锌的食物有牡蛎、猪肝、牛肉、瘦肉、鱼虾类、花生、鸡蛋、黑芝麻等。

补锌吃什么好？

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给宝宝补锌目前主要有三种方式，现在很多家长都给宝宝买锌剂进行补充，除此之外，中医治疗和食补的方式也非常受欢迎。家长给宝宝采取什么补锌的方式，也要根据宝宝缺锌的情况而定。

1.购买锌剂

如果宝宝缺锌症状比较明显，可以采用锌剂的方式来补锌。目前，市面上比较流行的锌剂主要有葡萄糖酸锌，甘草酸锌，乳酸锌和硫酸锌等。宝宝服用锌剂要在医生的指导下进行，如果婴儿补锌超过一个月没有缓解的症状，要及时去咨询医生。

2.中药治疗

如果宝宝不适应锌剂补锌的方式，或者缺锌不是很严重的情况，可以给宝宝选择中药治疗。中药补锌主要采取健脾益胃的方法，中医根据宝宝缺锌症状加入适量的苍术、陈皮、山药等。此外，小儿推拿也可以改善宝宝的肠胃，促进食欲。

3.饮食补锌

给宝宝补锌还可以选择一些含锌量高的食物，比如瘦肉，猪肝，扇贝，蛋黄，河蚌等。如果宝宝存在偏食和异食的情况，要趁此机会改善宝宝的饮食习惯。此外，精细的饮食有助于促进锌在肠道的吸收，钙铁锌三种元素在人体内具有相互吸收的作用。

缺锌对于不同的人群有不同的表现，尤其是对于儿童，孕妇和老人来说，一定要适当的补锌。那么，家长应该如何从宝宝日常生活中来判断，宝宝是否存在缺锌的现象呢？

1.没有味觉

宝宝缺锌不利于舌粘膜正常运转，从而降低对食物的味觉。没有味觉的宝宝容易出现厌食或者异食的现象，从而减缓宝宝的消化功能，导致宝宝食欲不振。

2.皮肤疾患

缺锌的宝宝最常见的就是容易出现口腔溃疡，舌苔上有蛇粘膜脱落，而且身上有伤口的时候恢复起来非常吃力，到了青春期还会出现痤疮等。

3.生长缓慢

宝宝一旦缺锌严重，就会影响体内细胞的新陈代谢功能，尤其是生长激素轴的正常运转，让宝宝发育缓慢，身材过于矮小，严重的还会出现“侏儒症”。

4.免疫力低下

缺锌的宝宝经常出现感染性疾病，尤其在换季气温出现反差的时候，最容易出现呼吸道感染和支气管肺炎等状况，这是因为锌的缺乏损害了细胞的免疫功能。

5.智力缓慢

锌对脑细胞中的DNA和蛋白合成有重要作用，而缺锌的宝宝智力往往发育比较缓慢，智力水平低于正常的宝宝。

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