如何预防脑出血?神经内科专家建议应做到“十个必须”？

中老年人是脑出血发生的主要人群，原因主要与脑血管的病变、硬化有关。

预防方法

一、多喝水。要维持体内有充足的水液，使血液稀释，保持血容量。平时要养成多饮水的习惯，特别是晚睡前、晨起时，饮1-2杯温开水。

二、烟和酒都要戒。酒和烟都能使血管收缩、心跳加快、血压上升、加速动脉硬化，有高血压病、冠心病、脑动脉硬化症的人，尤应戒烟酒。

三、避免劳累同时适当锻炼。体力劳动和脑力劳动不要过于劳累，超负荷工作可诱发脑出血。保持乐观情绪，避免过于激动。做到心境平静，减少烦恼，悲喜勿过，淡泊名利，知足常乐。

四、饮食要注意低脂、低盐、低糖。少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，配适量瘦肉、鱼、蛋品。预防方法五、中风会有一些先兆症状，如无诱因的剧烈头痛、头晕、晕厥，有的突感体麻木、乏力或一时性失视，语言交流困难等，应及时就医检查治疗。

我有过两次脑出血，昏迷过三个月。要注意血浓稠，和高血压问题。休息要好，不要太劳累。

脑出血是一种死亡率较高的疾病，严重的威胁人们的生命。近年来，随着高血压患者的不断增多，脑出血的患病率也在上升。想要避免疾病的危害，人们就要在早期进行正确的预防。下面，就为大家介绍脑出血的预防方法。

1、按时体检：中老人人群应该定期的做相关体检，特别是患有高血压、动脉硬化等疾病的患者。

2、合理饮食：人们的日常饮食要做到清淡、低脂、低盐低糖，多吃水果蔬菜、豆制品，少吃动物内脏，适量的吃一些瘦肉、鱼。

3、戒烟戒酒：烟和就都会让人们的血管收缩、心跳加快、血压上升、加速动脉硬化，因此，人们最好是戒烟戒酒。

4、预防便秘：排便不畅时候，不仅腹压升高，血压和颅内压都会同步上升，从而容易导致小血管破裂而引发脑出血。

5、防寒避暑：人们要避免因高温或低温而导致血管舒缩功能障碍，血压波动幅度剧增而发生的意外。因此要注意防寒避暑，特别是冬天，更要注意保暖。

6、做到劳逸结合：最好要制定合理的工作或者学习计划，保持充足的睡眠，避免由于劳累过度而引发脑出血。

知道还问系列

手臂是提升机，腿是沉降器，先练胳膊再练腿，才能防止脑出血。

月半月半4585 • 2025-04-20 10:47:05 • 生活 • 98 • 0 • 0

健康脑出血养生

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