父母不让买蛋白粉，说是有副作用，怎么办？

蛋白粉的副作用：蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的，因为蛋白质在体内的分解产物聚积会影响正常的肝肾功能和免疫力低下，其中动物性蛋白质摄入过多还会诱发心脏病。此外，食用过多的蛋白质还会增加患癌症的风险。

你可以表示只要不摄入过多，就不会有这些不好的影响。

为什么要买蛋白粉？真的好奇怪。好好吃饭不行吗？

蛋白质对人体生命活动和健康非常重要。每天要摄入一定量的蛋白质。但是，市场上厂家对蛋白质的宣传过大，导致很多人都以为需要单独补充。

我国规定成年男性每天65克，女性55克，而正常来讲一公斤体重0.8克就够了，那么对于一个体重50公斤的人，一天40克就可以了。

从我国2002年和2012年的全国膳食调查看，我国蛋白质的平均摄入量是足够的，也就是说，我们蛋白质充足，基本不存在缺乏。

蛋白质摄入过多，会增加肝肾负担，长期下去，增加肝脏损伤和肾脏损伤。

单独补充的蛋白由于精加工，已经去除了很多营养素，特别是对于大豆蛋白。

对于补充蛋白质，最好的食物来源是鸡蛋，每天一个鸡蛋非常好，另外，每天40克黄豆或者黑豆营养价值更高。特别是对于35岁以上的女性更重要。

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你就要为老人家讲蛋白质的代谢原理！讲不懂，就是你的错了。

不让买你可以跟家里人商量告诉他们蛋白粉的作用是为了锻炼后更容易吸收让肌肉修复生长。只要吃的适量就不会对身体有影响，把问题解决就没问题了。可以通过商量解决这个问题

首先父母有这个观点是正常的，要先认同父母的疑问，再用专业知识简单通俗表达出蛋白质的身体作用

自己买自己的，老人那时候还不让买房呢，信了亏大了

别停歇 • 2025-04-20 13:39:37 • 生活 • 571 • 0 • 0

健康

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