节食减肥瘦了60斤，现在感觉自己有暴食症了怎么办？

不要担心调整好心态，没关系我告诉你五个方法如何戒掉暴饮暴食，我整理到下方.

你暴饮暴食说白了就是节食导致的，然后控制自己的食欲，导致了自己起到反作用，不是因为你饿想去吃东西，就是因为你控制不住自己的嘴而想吃东西，忍不住的想去塞.

你们多喝水真的自然而然的就可以把饥饿感给消除下去，因为多喝水可以增肌饱腹感，那些暴食的人你们是不是就在那一直不停的吃根本就不去喝水，其实但凡你在暴食之前喝一杯水，你也不至于一直去暴食.

其实有的时候你们根本不是真的饿，你就是因为太闲了，这个人啊不能闲下来，因为一闲下来你就想去给自己找点事情干，你就忍不住想去吃东西，所以一定不要让自己闲下来.

把你们那些美食博主全部取消，因为真的有的时候就在你们一念之差，你们就忍不住想去吃东西，那你不去暴食谁去暴食啊.

你们就站到体重秤上去吃，你们看看自己的体重，看看自己的围度，你再看看快爬满身上的肥胖纹，你看看你自己还好意思去吃不，你也不想你努力那么久的结果都白费吧.

所以一定要把这个坏习惯给改掉，你偶尔暴食不可怕，可怕是你一直在暴食，你可以暴食一天但是仅限于这一天暴食完立马进入减肥状态一定要认真对待减肥，如果你们真的坚持不下去就看看我给你们的建议.

不要给自己找任何暴食的理由，好好减肥好好吃饭.

希望以上内容可以对你有帮助.收藏起来坚持不下去就看看.

节食减肥瘦了60斤，现在感觉自己有暴食症了怎么办？

就是这样，物极必反。越是控制，越是想吃。我以我三日苹果餐的事情为例子。三日苹果看要求三天内只吃苹果和水，然后三天后恢复饮食。据说一次能瘦个十斤，于是我心动了，于是我买了苹果，于是我开始了苹果餐。

苹果餐第一天，一切安好。饿了，吃苹果。渴了喝水。为了拒绝食物的诱惑，我足不出户。然后一天就过去了。

苹果餐第二天，清晨起来，食欲旺盛。想吃东西了，上称称一下，瘦了四五斤。心里一喜。付出有了回报，继续坚持，继续啃苹果。晚上轻了七八斤。

苹果餐第三天，清晨起来，称了一下，块瘦了十斤。心里一喜。继续啃苹果。然后到了早上，一阵难以控制的食欲袭来。我将自己锁在房子里。继续忍耐，到了九点的时候，食欲逐渐控制了我的思想。我在寝室里到处找吃的东西。然后就跑到了外面。暴饮暴食了一天。晚上一称。体重就回来了。都是泪啊。

总之如果没有那种毅力的话，想吃的时候最好就吃。不要试图过于控制自己。可以在家里准备一些各种种类的小零食。饿了就吃一点。不要吃多了就是了。当然如果你毅力超强的话，你可以尝试努力一下。

如果我的建议和经历对你有帮助，可否关注我，支持我一下呢？

节食减肥瘦了60斤，现在感觉自己有暴食症了怎么办？

1、按时吃饭，吃正常的家常菜饭。

2、如果你有嗜甜的习惯，面包奶茶糖水之类的，不要再碰了，把对甜食的食欲转移到水果上，哪怕含糖量高的西瓜哈密瓜葡萄都没关系

3、回归正常口味的食物，比如喜欢吃辣？那就微辣、再微微辣；比如喜欢酸？那家微酸、再微微酸等其它口味同理…… 之前因为工作原因导致特别焦虑，然后暴饮暴食，疯狂嗜甜。吃到撑的难受，但还是觉得食欲亢奋还想吃东西。爆肥、长痘皮肤变差这些就不说了。挣扎了很久，不敢告诉任何人。独自一人在远离家乡的一线城市，不知道可以向谁倾诉，怕被人笑。 也尝试过各种各样的方法，比如限制一周只吃一次甜品，后来失败。非常清淡的饮食，少油少盐，吃两天失败。食欲上来的时候，感觉就像电影中那些XD人员毒瘾发作一样。 后来想想我以前都不吃这些甜品的啊，为什么现在到了离不开的地步了。干脆一口不吃了，想吃甜品的时候就去菜市场买一些很甜的水果，和熟的卤猪蹄、扣肉这些。发现这些大肥肉之类的硬菜，调料不要加辣椒，根本吃不多的。再吃上几个水果解腻，反倒吃的很舒服享受。 然后就是一日三餐正常吃饭，不饿也会吃几口饭，避免过会儿又饿了琢磨吃的。口味慢慢回归到正常，调料正常放，但少辣也少酸。道德经说五味令人口爽（浓厚的杂味使人味觉受伤）中医有种说法是胃火旺也会出现食欲亢奋的情况，调料重的东西应该会导致胃火旺吧。所以清淡饮食也很有必要。但凡事忌矫枉过正，我也曾吃的特别清淡，除了一丢丢盐什么也不放的沙拉，最多两天你的嘴巴就会疯狂思念一切重口味的东西。这样正常饮食后慢慢的发现自己不再有那种毒瘾发作般的特别想吃东西的时候了，也差不多半年不暴食了。 现在常备大枣当零食，有时去超市路过面包区还是会被奶油和黄油的香气吸引，但只要克制住一口不吃，其实也就不那么想吃了。实在嘴馋，就买一些健康的零食，比如紫薯干之类的。

慢慢来不要着急，最后

祝你成功

节食减肥瘦了60斤，现在感觉自己有暴食症了怎么办？

您好，你说有暴食症，不知道你具体有哪种表现。

我是心理学硕士+健身教练，我讲下我之间接触过的减肥会员中，有位轻微暴食症的状况前期减重成功，通过对自我认知要求很高，性格要强，给她制定的饮食计划和训练计划，她总是会超额完成（吃得更少，练得更狠），这一点我后来给她沟通在职场上也是，老板交代的工作，增加额外的工作，可以超额200%完成工作量，她觉得必须让自己有价值。可怕的是，她回家后，在入睡前要吃一块小零食，然后狂风暴雨般得把冰箱的东西扒开吃完，全部吃完，如果不吃……情绪瞬间跌入谷底，无处安放的紧张和压力，像丧尸找人吃一样在家里到处寻找任何能找到的食物。只要你一个星期不见她，就会发现她跟吹气一样胖起来。

你是否也有类似的经历和情况，如果你也有，我下面的一些渡过暴食症小技巧可能帮到你。

当经历了一次痛不欲生的节食减脂下来，人的精神绷的很紧的，此时意志力已经消耗殆尽，积累的压力和对减肥反弹的恐惧已经随时爆发了。当你进入到暴食症的前期会感到紧张、压抑、恐惧时，对高碳水食物会特别贪恋，这就是为什么很多通过节食减肥的胖友会因此而患上暴食症。先知先觉的人们意识到了心理因素与肥胖的关系，转而由外在转向关注自己的内在。肥胖固然因为吃的多造成的，而过度进食的背后却是人们内心不平衡的情绪的情感的缺失，所以要开始关注自己的情绪开始，接纳到释放。

根据美国美国加州大学《饮食与营养》研究，暴食症和肥胖、节食存在高相关，大约1/3的人会有这种症状。很多人，特别是女孩子，会得厌食症或者是暴食症。这么做的理由通常是因为情绪上面的问题没办法解决，还有可能在孩童时期你的情绪和哭泣，都让妈妈用食物帮你抚平了，以至于你还没锻炼好让内心情绪抚平的其他方法。所以不要羞愧，这是一种节食后很正常发生的事情。

1、立刻打电话给一个好朋友，然后谈什么呢？ 这个点非常重要，谈你即将特别想吃的食物，你告诉他你将要在结束这段通话后吃这个食物，然后从这个食物的气味、颜色、你吃进去的那种味觉，咀嚼的那种感觉，最后你跟他诉说这种情绪感受，细节描述越清晰越好，是帮你抒发压力的。

2、如果吃完了，千万别催吐！因为催吐会让你上瘾。

3、不要囤零食！不要！最后都是吃进你自己嘴里。

4、节食减到合适的目标后，缓慢调整恢复到正常餐，拿出一天中一餐开始，我建议是晚餐，最好是自己回去做。

5、有机会，回家一趟，按家里正常的餐吃，与家人一起面对的问题。

6、最后！！最重要的，不要死撑、要告诉你信得过的人，这条绝对有帮助。

节食减肥瘦了60斤，现在感觉自己有暴食症了怎么办？

节食减肥瘦了60斤，现在感觉自己有暴食症了怎么办？

健康的减肥是不倡导节食减肥的，因为很容易引起反弹，会造成人们报复性饮食，从而引起暴食症。减肥会引起三高，严重影响人们的身体健康，所以一定要减肥，同时，健康的减肥模式还是倡导迈开腿，管住嘴。

在“瘦”文化的影响下，女性也会进行节食或限制性进食，即限制热量摄入，以保持体身材和体重。肥胖已受到全球的重视，但对于肥胖患者心理健康方面的关注却很少。２３％的肥胖患者在接受减重手术时被报告存在精神心理障碍，最常见的是抑郁症，约１７％的患者被诊断为暴食症（ＢＥＤ）。也有研究显示，在肥胖人群中，大约２０％患者可被诊断为ＢＥＤ。

根据完美主义模型，暴食的因素主要包括4个方面：人际差异低人际自尊，抑郁情感和限制性进食。具有高社会导向完美主义的个体认为他人要求自己做到绝对完美，致使他们倾向于认为自己达不到别人的期望。同时，他们的人际自尊也较低，因为他们的社会价值感来自于满足他人提出的不能实现的期望。

代谢综合征是包含高血压、高血糖、肥胖、血脂异常在内的一簇临床综合征。血清ＴＧ、血压、ＦＰＧ、２ｈＯＧＴＴ血糖、尿酸等是评价代谢综合征的主要指标。ＢＥＤ是肥胖和代谢综合征的重要危险因素。暴食和代谢综合征显著相关。

暴食症为反复发作的暴食症状并伴随强烈的沮丧感，个体在进食时通常感觉失去控制，进食大量食物，但与神经性贪食症不同，暴食者不会采取不恰当补偿措施以防止体重增加，如呕吐、使用导泻剂、过度运动等。同时暴食症还有其他特点，如进食速度比平时快得多、一直吃到感觉不舒服为止、当生理上觉得不饿时也会进食大量食物、因为吃得多，觉得难堪而单独进食、暴食之后，会厌恶自己，表现出抑郁、内疚和明显的悲痛，所以及时就医是关键。

节食减肥瘦了60斤，现在感觉自己有暴食症了怎么办？

该怎么说呢，之前我有一段时间就是这样，暴食，就是不受控制的想吃东西，然后吃了以后又会后悔，我就会去催吐，然后又去吃，就这样恶性循环！感觉那段时间人不像人，鬼不像鬼的！我感觉根据我的自身经历来说，我给你几点建议！

首先，你一定要正常的吃三餐，饱就够了，你想暴食就是因为身体缺的食物太多了；遇到喜欢吃的东西，可以多多少少的吃一点，没必要不准自己吃，因为这样你想吃的欲望更强烈！

其次，你要戒掉每天甚至一吃点东西就称体重的坏习惯，因为你正常吃，体重肯定会上涨，称上显示的数字可能阻碍你正常进食！

然后，就是暴食一般就是一个人才会爆，那么尽量不要一个人独处，没有事时尽量找点事情来，让自己做，使自己忙碌起来最好，这样就没有空闲暴食了！

最后，楼主，真的不要尝试催吐，伤身又伤心，这个催吐会上瘾的！一旦尝试催吐，就踏上了一条不归路！直到现在我还会偶尔的催吐，只是频率没有以前那么高了！感觉一旦催吐就戒不掉了！