记忆力差怎么办？

坚果类食品对大脑的好处真的是显而易见。曾经有个亲戚，头疼非常严重，后来他长期家里备着瓜子花生豆类，有事没事吃一点，偏头疼好了很多，现在基本痊愈了。记忆力差也可以食补，多吃坚果都有好处。比如：核桃、瓜子、花生、蚕豆、黄豆绿豆等一切豆制品，还有牛奶也可以多喝。 还可以喝猪脑汤，平常饮食多注意补充气血，多吃红色食品：如红枣红豆等等。食补的作用不可小觑。坚持一段时间可以看见效果。

记忆力差怎么办？

推荐一套提高记忆力的方法

1、心平气和，注意力集中。大脑在平静状态时能中断与过去的联系，最容易容纳新的信息。所以我们每当记忆一个东西时，首先要使自己放松下来，等心平气和后再去记忆，可提高功效。记忆要聚精会神、专心致志，不能一心二用。

2、 大脑清醒。大脑疲劳时，不论你怎样努力，脑细胞的活动能力也要降低，记忆力随之下降。因此，每当大脑疲惫时，就因该休息片刻，让大脑得到充分休息，使记忆时经常处于最佳记忆状态。

3、非常自信。记忆时最重要的是要有“一定的记住”的自信心，否则老觉得自己的记忆力不好，在学习时，精神不振，情绪不高，记忆力下降。

4、适合自己。每个人在不同的时间、环境、动作、方式下记忆效果大不相同，例如有人早晨记忆力好，有人晚上记忆力好；有人边走边记忆效果好，有人在安静环境下记忆好。因此，每个人都应该在实践中找出自己记忆的“黄金时间”。

5、培养兴趣 。记忆力与兴趣关系密切。兴趣能增强脑细胞活动能力。对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。如球迷在看一场精彩的球赛时，毫不费力地记住比赛中的每个精彩场面；情节生动的小说会使读者久久不忘。

6、强烈动机。动机越强烈，记忆力就越强。一个人特别想去的地方，他就会清楚地记住车走过的路线，强烈的欲望可以提高记忆的效率。

7、愉快相连。愉快的事物使人消除枯燥感，记忆时，把要记忆的枯燥信号与愉快的事物相联系，枯燥便可化为兴趣，同时提高记忆效率。

8、理解记忆。对记忆对象充分理解，有助于记忆。如复杂的数学、物理公式，只要是理解了公式的含义和推理过程，公式就自然而然地印在你的大脑中了。理解是记忆的基础。理解的东西才能记得牢记得久。靠死记硬背，不容易记住。能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

9、 强化学习。在背各科的知识点时，往往刚刚背会就不再看了，结果忘得很快，强化学习就是在学习达到刚好成诵以后的附加学习。如背一篇古文，12分钟刚能背诵，在这以后增加的6分钟的学习就是强化学习。强化学习的时间不宜过长，最好是学习该材料所用时间的一半。

10、适时复习，促进保持。死记硬背的材料，要在材料尚未出现大量遗忘之前及时安排复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，强化记忆痕迹。

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记忆力差怎么办？

人随着年龄的不断增长，记忆力也开始慢慢下滑。为了防止记忆力减退，我们应该怎么做呢？

有科学研究表明，人是通过海马体来记忆的，通过有针对的训练可以促进海马体的活性，就可以从根本上增强记忆力。

唤醒

1、练习大脑对嗅觉感应能力

2、用手指分辨硬币，练习触觉

3、大声朗读

脑锻炼

1、散步、逛街的时候绕远路行走

2、用不习惯的左手吃饭喝水等

3、保证每天睡眠不低于7个小时

4、给自己做个旅游

5、没事练习一下一只手画圈，一只手画方块。

6、可以做一些数学题或背一些单词啥的

营养

1、适当吃些甜食

2、早餐必须要吃好

3、吃饭的时候多咀嚼

运动

每天慢跑半小时

我们只有适当的用脑，才能保证大脑的灵活性。这一些健脑的事情，有助于提高自己的记忆力。当然，千万记住不要用脑过度，要学会让大脑得到一定的休息。

记忆力差怎么办？

谢悟空君之邀！

您提出来问题：如何有效的提高记忆力？你有什么不好办法可以堆荐！

我的回答很简单！也只能说是我个人体会：

1，要多读书，读你自己喜欢的书，感到有趣味性的书；

2，书要反复的读，反复的思考书里面的格言警句；

3，多记笔记，当你每每读到趣事，格言警句时！就记在你的读书笔记本上，随时随地都可以读一读，记一记增强自己的记忆力！

4，为了进一步增加你的记忆力，多读诗词，反复朗诵，反复背诵，背会为止；

5，要有计划的，把每首诗词编上号，每天背几首诗词，比如说每天都背熟2一一3、…5首诗词，以此类推，背熟100首暂时打住，每天坚持反复将这100首诗词都背一遍或几遍，确实都记住了，记得牢固了！再往下100首进行一首一首的背诵，以此类推背下去！这样肯定会增强你的记忆力的！

6，经常吃一点对大脑有益健康的食品，如核桃仁等补品。

以上是我个人增强记忆力一点点体会，让友友们见笑了啊！另请高手谈谈如何提高自己的记忆力吧！谢邀！

记忆力差怎么办？

　　现在社会发展日新月异，一天不努力，就会有落伍的感觉。为了不被这个社会所淘汰，那么就只能发奋图强;为了不甘人后，就要付出比别人更多的努力。在这个过程中，必然要承受比别人更大的压力，长此以往，难免会让人感觉到心力憔悴，影响身体健康，也会导致记忆力越来越差。

　　记忆力越来越差，对生活工作的影响，不再赘述。关键在于是否有什么方法，可以提高我们的记忆力呢?只要探索，办法总会有的。能够提高我们记忆力的方法很多，总结起来，主要有以下这些：

　　一、充足的睡眠。睡眠不足会导致我们记忆力衰退，睡眠可以使我们的大脑得到修复，并将白天的记忆分类至大脑的不同区域，便于第二天开始更高效的工作。充足的睡眠，也可以让人精力充沛，大脑也得到了充足的休息，这样才可以提高人的记忆力。

　　二、记忆技巧。适当掌握一些记忆技巧，可减少遗忘。其实记忆是有技巧的，比如联想法，把原本没联系的事情联系起来记忆，这样看到一样东西，就把相联系的别的事物也想起来了。

　　三、充分的营养。饮食营养一定要跟上，要知道大脑也是物质性东西，长时间用脑，是需要补充大脑所需的营养元素的，比如核桃等坚果类、蛋黄等都有利于提高记忆力。

　　四、情绪稳定。如果平时情绪波动太大，长时间处于焦虑状态，思虑过多，做事很难专注，也会导致我们的记忆力减退，因此，要学会控制好自己的情绪状态。

　　五、注意力要集中。在做事时，不要为了追求效率盲目一心二用，应该讲重点，讲先后，这样才能培养我们的专注力。

　　六、用脑训练。记忆力也可以通过训练得到提高，当然，要进行这样的用脑训练，需要有专业的人员进行针对性指导。

　　七、多写多记。如果感觉自己的记忆力下降，可以多做备注，将自己要做的事情记下，随时翻看，想到什么要做的事情都可以记在备忘录上，这样就不会因为忘记而误事。

　　八、内容熟练。对于一些重要的事情，一定要多记几遍，感觉熟悉后再加强几遍，这样就不容易忘记了。

　　九、多吃些促进记忆力的食物，如玉米、菠菜、大豆、菠萝、辣椒、花生、牛奶、鸡蛋等。

　　以上只是一些常用的提高记忆力的方法，其实还有很多提高记忆力的方法，但需要自己去探索，有些是需要向他人多学习的。

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记忆力差怎么办？

我们为什么会对以往学习过的走路、骑车、吃饭等动作熟记于心，却无法一直记住那些看过的书刊、电影?

记忆分为〔长期记忆〕和〔短期记忆〕。短期记忆又叫感官记忆。长期记忆分为内隐记忆和外显记忆。外显记忆又分为程序性记忆和陈述性记忆。

程序性记忆是一种关于如何做某件事的记忆，比如我们懂得如何骑脚踏车、吃饭等，这些行为一旦学会，就不需要我们再去有意识地回顾相关姿态和动作，又称情景记忆。

陈述性记忆一般是经历过或学过的东西在被提及时需要有意识地回忆，并通过口头形式描述出来，又称语义回忆。

内隐记忆是指在不需要有意回忆的情况下，在某些特定任务的操作中能够自然表现出来，也称作潜意识记忆或无察觉记忆。

因为单用眼睛看的默记法，是大脑对视觉符号的记忆，称为“视觉符号记忆”。没有结合多种感官参与记忆，淡忘较快；而熟记于心的走路、骑车等动作，在我们最初学习的时候是综合了身体各个感官建立起来的记忆系统，不会轻易地随时间流逝而忘记。这就是为什么老师说我们背单词时不能仅仅用眼看，还要诵读、手写、听写等手段结合记忆。这种“运动记忆”也称“协同记忆法”。

接下来给大家介绍几个记忆法。

时间记忆法：

该方法是根据艾宾浩斯记忆曲线的规律而进行有效记忆的一种方式，也是根据人体生物钟的不同节奏规律而进行的有效记忆方式。

人的大脑一天之中有4个记忆高峰期。①起床后，这个时候大脑没有受到新的信息的干扰；②8时-10时，大脑在这段时间里的严谨性和周密性都比较强；③18时-20时，大脑在这两个小时里最为活跃，是一天中记忆的最佳时期：④临睡前一个小时，不会受到后来信息的干扰，对白天所摄取的信息进行储存、归纳、整理和编码。科学家研究发现，人在学习之后马上进入睡眠，能够明显提高记忆力。

限时记忆法：

限时记忆法就是在限定的时间内，完成一定量识记任务的记忆方法。如，规定自己每天晚上用半小时记10个外语单词，或者记忆一段材料，到熟记为止。这种记忆法由于有时间限定，因而容易使大脑保持高度兴奋状态，使学习者有强烈的有意记忆的意识，脑子里有了“半小时内一定要记住它”的要求，就不会总想“现在不可能记住，以后慢慢会记住的”，把希望寄托在以后了。同时，由于这种记忆法任务明确而使个体注意力集中，提高了单位时间的利用率。时间因有记忆内容而充实，提高了记忆效率，避免了时间的浪费。限时记忆表面上看具有强迫性，但处理好反而能调动记忆的积极性。

笔记记忆法：

好记性不如烂笔头，最淡的墨水胜过最强的记忆力。

还有过度记忆法、联想记忆法、图像记忆法、听力记忆法、朗读记忆法、比较记忆法等。

最后附上一小知识点O(∩_∩)O

人类的左脑侧重抽象思维，主导语言、代数、逻辑等，负责理解、分析、判断、做决断，即左脑是表层意识；而右脑侧重形象思维，主导直观形象、音乐、综合创造等，负责创意、想象力、感性、图像，即右脑是潜意识，也叫深层意识。超强的记忆力就存在潜意识里。

左脑阅读时，或许一分钟400-600字，但使用右脑阅读的话，一分钟甚至看完一本书。