家庭主妇应该怎么释放压力，舒缓抑郁？

首先家庭主妇，不要天天待在家里，多出走动，与别人多接触

家庭主妇排解抑郁症的方法?大部分女人都会走人主妇的行列，但是有部分的女性由于生活琐事的种种压力，逃脱不了抑郁症的纠缠，要想扫除抑郁症。众所周知，在我们生活中的角角落落压力其实是无所不在、无时不有的，但许明智说，把压力控制在一个最佳水平，是有可能的。

第一招：当你感到压力过大时，可以做一些放松的运动，缓解压力，瑜伽、冥想或有氧运动对于女性都很适合;某些食品有一定的镇静减压作用，如大枣、牛奶等，但要注意，这些食品不能代替沟通和正确的治疗。

第二招：出现兴趣减低、缺乏愉快感、脾气不好等情绪表现，以及有心慌、失眠、头痛、便秘、磨牙甚至月经不调、闭经等躯体症状，千万不要自以为是体力不济，通过咖啡因来提神。

第三招：用创意把干活当作一种积极休息，甚至当作一种生活艺术。比如时不时设计不同主题的营养菜单，让自己有一种健康的成就感。但要注意，不要变成信息的奴隶，产生“要是不吃这个，就没法健康”的依赖心理。

第四招：选择太多也会成为一种压力，那就化繁为简。每天上市场采购太费时间，你可以推个小车，三天采购一次。只要把握合理的采购层次，科学储存，节省下来的时间和劳动量，就能换个好心情。

以上就是对“家庭主妇排解抑郁症的方法?”的全部介绍，希望通过以上的介绍，能够帮助主妇朋友走出抑郁症的牢笼，希望每位抑郁症患者都能够敞开心扉，快乐的享受生活。

家庭主妇应该怎么释放压力，舒缓抑郁？

如果可以，一周买一次菜吧，一次买一周的量，这样就能省出很多时间。

带孩子、做家务的时候可以放一些自己喜欢的音乐，或者是听书。现在有声书也很多的，眼睛不能盯着手机、iPad、纸质书、kindle，但是耳朵可以来听呀。

家务活实在不行就隔天做一次。家务活太过繁琐细碎占时间，而且孩子造起来脏得特别快、乱得特别快，前脚收拾好后脚就面目全非了。整洁也保持不了太久。有时候顾不过来我就索性不做了。隔天抽时间好好打扫整理。周末两天除了洗衣服我不会去拖地整理书架，因为每次做好不会保持到半个小时。所以我何必跟自己过不去。乱就乱吧。

如果孩子还需要喂奶的年纪，那就在喂奶的时候看看书，反正这个时间你也做不了别的事情。如果孩子不需要抱着了，在家的时候可以自己玩的时候就让他自己玩一会儿吧，留心他的动静儿就可以了。

争取抽时间做一点自己喜欢的事儿，看书、养花、写文、插花、画画、练字，哪怕每天就只有那么一小会儿，也不至于让人觉得生活完全是晦暗的。

如果经济条件允许、老公也没有意见，也可以网上购物啊。买一些自己喜欢的东西，化妆品、护肤品、好吃的零食、漂亮的衣服、中意的包包、有趣的玩具……买买买总是让人快乐的，不是嘛！这一点我是不可能的啦！

如果你不用整天带孩子，缓解的方法就更多了，在孩子在学校的时间里你可以自由支配时间，虽然要做的事情很多，但是你规划好安排好，应该还是有富余时间的。在这个富余时间里你完全可以放松下来，不管做什么事都不用顾虑孩子会不会突然打断你。一切尽在计划中，自然就轻松很多。

家庭主妇的生活是枯燥的，当然也可以是充实多彩的。如果对现状不满意，那就尝试着去改变吧。树挪死人挪活，总会有解决办法的。

家庭主妇应该怎么释放压力，舒缓抑郁？

放松心情，释放压力；倾诉和发泄舒缓抑郁。试着让自己回答一个问题：对自己来说，家庭主妇的价值感到底是什么？

当一位家庭主妇，每天做着重复的事情，买菜、做饭、带小孩、做家务，她们承受着越来越重的压力，现实中已经被迫加入到亚健康生活的行列中。在家庭简单重复的生活中的，她们面临着心理压力，就要学会与压力相处，学会适当地放松心情，给自己减压，让自己拥有一个更加健康、愉快的家庭主妇生活。

（1）转移注意力

面对压力、转移是一个很好的处理方法。压力太重家庭主妇是背不动，就把它放下来，不去想它，把注意力转到让你轻松快乐的事情上来。等心情调整平和以后，内心强大起来，面对压力，承受压力。

(2)寻找家庭主妇工作以外的乐趣

可以找个时间去旅游、爬山远眺、呼吸新鲜空气等活动来开阔视野、增加精神活力。也可以在做完家务事后，忙里偷闲地听一听音乐、跳一跳舞、唱一唱歌、聊聊天、逛街，也是消除疲劳、让紧张的神经得到放松的有效方法。（3）积极的心理暗示

在压力很大的时候，给自己一些积极的心理暗示，这对自己是一个很好的缓解，往往能冷静地应对各种变化，化逆境为顺境，变压力为动力，给自己“车到山前必有路”的积极暗示，为自己创造一个积极、有序、宽松、和谐的生活环境。

(4)不要给自己增加太大压力

家庭主妇有时会对社会、对家庭、对自己都有不同程度的不满，便会在心中给自己施加很多层面的压力，给自己在压力中生活，在压力中挑战，感到一种惬意的满足。但是，我们同样应该注意到一旦压力太大了，就会压得自己不过气来，久而久之会损害自己的身心健康。

（5）有自己的活法适应社会

家庭主妇应都有自己的活法，你走你的阳关道，我过我的独木桥，你有你的精彩，我有我的自豪。立足点不一样，闪光点便不一样，要敢于以自已独特的方式适应社会，我是一个骄傲的家庭主妇，为孩子、为家庭，我有我的价值。我走自己的路，做自己的事，活出更加精彩和独立的自我。

（6）知足常乐

家庭主妇不可缺乏进取心和奋斗精神，但一味地追孩子多么优秀，自己的男如何的出人头地等。只要务力过，就不后悔。

作为家庭主妇不能心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖、头脑冷静的人倾诉，如没有合适的对象，还可以自言自语地进行自我倾诉。自我倾诉内心苦闷和忧郁的方法，一个人放声地自言自语地倾诉。心理学家指出，这种心理上的应激反应是防治内科各种疾病，尤其是心血管病和癌症的良药。他认为积存的烦闷忧郁就像是一种势能，若不释放出来，就会像感情上的定时炸弹，埋伏心理，一且触发即可酿成大难。但若能及时地用倾诉或自我倾诉的办法，取得内心感情和外界刺激的平衡，则可祛灾免病。也可以痛快的哭一场，让眼泪要让它流出来。生活中遇到痛苦和折磨，流泪也可以解除苦闷。因为情绪激动时，人体血液会产生某种化学变化，眼泪的流出将使这种物质得以排泄。很多人哭过一场后，伤心、紧张的情绪就好得多。

首先审视一下自己作为家庭主妇生活的态度。人们常常把本职工作看成一种带有被迫性质的活动，这是非常累的。实际上，只要你在工作生活中倾注了自己的热情、责任心与智慧，通过给作为家庭主妇平凡的生活赋予一定意义，使之变成一种对自己充满刺激性与挑战性的生活，只要自己开心或者喜欢的人开心，人生就是精彩的非凡的人生。

总结：放松心情，释放压力，让阳光照进心灵；倾诉和发泄释缓抑郁的情绪，从内心出发，驱散抑郁的阴霾。生活夲没有什么意义。你想给它什么意义，它就有什么意义，给自己作为家庭主妇的一个有意义，有价值的生活。

家庭主妇应该怎么释放压力，舒缓抑郁？

每一种工作都有它的重复性，有人做了一辈子，难道就会压抑吗？我以前听说干一行爱一行这句话，是不是前后矛盾呢？

我就是一名家庭主妇，买菜烧饭，打扫卫生，千篇一律的生活，我也觉得很好啊！做了家人喜欢吃的饭菜，很开心。每天都在想怎么变着花样，他们工作辛苦，做好后勤工作是我的责任。没事逛逛菜市场超市，买些新鲜的蔬果，孩子们看到满桌漂香，心情肯定好，生活需要仪式感！

午饭后休息一下，是我的自由时间，看书逛街，朋友小聚，都是缓解心情的方法，无论什么工作，都是有张有驰，就看怎么安排吧！

家庭主妇应该怎么释放压力，舒缓抑郁？

我就是一个完全的家庭主妇，每天做重复的事情，收拾，清洗，接送孩子与锅碗瓢盆打交道，家里事情老公基本不用操半点心。

我喜欢运动，喜欢烹饪各种美食，一天把所有多余的时间都用在研究吃喝拉撒；偶尔有点小情绪，去公园跑几圈，或者一个人找个地方去打篮球；一个月前开通头条美食账号，偶尔发几个做菜视频，没感觉多压抑，生活虽然单调，每天过得也充实快乐

以下菜品都是本人亲手制作

家庭主妇应该怎么释放压力，舒缓抑郁？

我大概是新一代家庭主妇的先驱，我是三十年前毕业的大学生，大学毕业后就到日本留学，结婚生孩子。由于当时日本政府的政策，感觉每天忙工作又忙家庭，挣下来的那点工资全交给保育院，不如自己在家看孩子成长，就这样在异国跨入了家庭主妇的行列。

孩子们小的时候，几乎没有自己的时间，早起吃完早饭，洗衣收拾家，十点左右领孩子去公园玩劲两个小时，午睡后下午还要领他们到公园玩一两个小时。孩子们在外面于小朋友接触，他们高兴，我也可以和妈妈们交流，学到语言，日本的风俗习惯，各种育儿知识，大概这些闲谈无意中释放了我的压力。每天买菜、做饭、带孩子、洗衣服……虽然忙，看着孩子们一天天成长，感到非常充实。

很快孩子进了幼儿园，又上小学，我自己的时间渐渐多起来，完成家务多余的时间，我去学习做衣服，自己租地种菜，教朋友做拼布……经常我会给他们姐弟做姐弟服穿，有时我还会自己样做一件，看着自己完成的工作，压力都会不知不觉跑掉。

孩子在家生活的时期，我们家的蔬菜几乎不用买，夏天菜地忙，我会和太阳一起起床到地里耕种，收获的蔬菜马上出现在早餐桌上。我们家的窗帘几乎都是我手工缝制，每个季节的家居也是我用拼布作品装饰，做自己喜欢的事情，就是释放压力最好的办法。

孩子读初高中回去，我的时间更多，利用多余的时间，学习了全方位的烘培技术，从普通面包的制作，到自己酿造酵母烤制天然酵母面包，到西点的制作去，就来西点中比较难的巧克力蛋糕的制作都学习了，和果子自然也没有漏掉。还拿到了日本最早的五谷杂粮学校的毕业证书。这些都是丰富自己的经验，不让自己变成一个什么都不懂半老婆娘。

现在孩子都工作了，十年前就一点点学习中医知识，最后悔的就是没有在孩子的成长过程中，在他们生病的时候利用中医的物理疗法治疗他们。看似简单的家庭主妇，要想做好真的不容易，需要学习的东西太多，对于我，学习新东西，就是排压的一种方法。

在国内的时候，除了读书，什么都不懂，饭也不会做。现在每天的三顿饭，如果做出平时没有做过的方法，或者盘子装得和平时不一样，自己都会感到高兴。菜地里有时会收获很多蔬菜，拿回家要加工处理，或腌或晒，看着阳台上晒菜的篮子摆成一排排，对我那就是美丽的风景。

当然二十几年，我一直坚持体育锻炼，年轻时是跳健美操，现在做瑜伽，运动也是释放压力的办法。