你会不会习惯性的焦虑？这种情况有什么办法可以减少？

养成看书看报的好习惯就是获得正能量，好幻想，总比不看报不学习的麻木不仁好得多。心胸开阔了，就会乐观丶开朗。遇到纠缠丶挫折也能想得开。多想开心事，少寻烦恼。多与人为善，远离是非之地。穷则独善其身，达者兼济天下。

好心情丶少焦虑，是可以慢慢养成的好的品性。再焦虑，也于事不补，不如彻底放下。难得糊涂。好心态，却使人自得其乐，去浏揽花草，去欣赏音乐，去钻研技术，去挥笔写诗，开心的事永远做不完，那有时间让忧愁丶焦虑放心头。乐不思蜀，让焦虑见鬼吧！

你会不会习惯性的焦虑？这种情况有什么办法可以减少？

焦虑是我们在遇到困难、挑战或危险等事情时出现的一种正常的情绪反应，它像喜、怒、哀、乐一样，普遍存在于人们的日常生活和工作中。感到焦虑时不必压抑情绪，也不要夸张放大，最好的办法是坦然面对并接受自己的焦虑情绪。

易之了解到：焦虑通常有以下两种表现：特质性焦虑（人格因素）和状态性焦虑（情境因素）。

顾名思义，特质性焦虑是一种人格特质，每个人的特质性焦虑不一样，而高特质性焦虑的人对发生的一切异常事物都怀有紧张或者不安的情绪，表现为羞怯、烦恼和惧怕，这种表现就是我们通常所说的“神经质”或者“神经过敏”。状态性焦虑，是相对“特质性焦虑”而言，是由于日常生活中某些事情的发生而产生的一种短暂的情绪表现。为什么会产生焦虑情绪？

1.焦虑是一种普遍的社会现象

焦虑不是个体反应，是存在于整个社会群体的普遍现象。换句话说，每个人都有各自焦虑的事情。在我们追求更高目标的过程中，必然会遇到各种各样的压力和风险，产生内心的不安和恐惧，这是形成焦虑的根本原因。

比如：在个人成长的发展过程中，有升学、升职加薪等的焦虑；在追求生活质量的过程中，有买房、购车等的焦虑；在安全保障方面，有食品卫生、社保医疗等的焦虑。

2.焦虑存在于历史发展的各个时期

纵观古今中外，在历史发展的每个阶段人们有不同的需求，进而带来不同的焦虑情绪。比如：在我国解放初期，解决温饱问题是关乎民生的头等大事；上个世纪八十年代，随着“让一部分人先富起来”的指导方针，贫富差距逐步拉大，焦虑是追求更高的经济收入和生活条件的改善；如今，焦虑更加全民化，不管贫富还是官民都有各自的焦虑。

保罗·田立克认为焦虑是人类对非存有威胁的反应，是对“虚无的恐惧”，也就是说焦虑是对失去有形的事物和无形的价值等的产生的恐惧。为什么有越来越多的人感到焦虑呢？

1.激烈的社会竞争加剧了人们的焦虑感

现在社会机遇与压力并存，中青年是社会发展的中坚力量，也是焦虑最多的人群。从读书到就业，可以说压力一路伴随。

比如，流行的一句话是这么说的“年轻的时候用命挣钱，老了以后拿钱买命”，先不讨论这种做法是否科学，这话体现出现代中青年人面临的巨大压力、焦虑和对未来的恐惧。

2.自我意识的强化对社会上的一些不公平、不合理的现象产生焦虑心理

现代人的自我保护意识、平等意识和维权意识等在不断提高，人们对社会上的一些不公平、不合理的现象提出自己的看法和建议。随着社会问题的不断显现，我国的政策法规正逐步走向完善。

有什么办法可以减少焦虑？

1.适当的焦虑有积极的促进作用

习惯焦虑的人做事情未雨绸缪焦虑还可以起到警示的作用，预先做好各项准备工作，保障事情的顺利进行。

比如：市场公关在谈判前适当的焦虑感让准备工作更加紧张而充实。

2.减少焦虑负面影响的方法

• 找到焦虑的根源，释放压力

这个根源可能是太在意某个结果的得失，也可能是近期工作繁重压力太大。这就要深入的自我剖析，然后对症下药。

对于第一种焦虑情况，有句话说“命里有时终须有，命里无时莫强求”，是自己的只有迟到不会不到，过度担心或纠结结果无益，努力过就好。

对于第二种焦虑情况，“心急吃不了热豆腐”量力而行，把有限的时间和精力合理分配，所谓“贪多嚼不烂”就是这个道理。

比如，有些人习惯做“夜猫子”，熬夜加班，揽一众活，实际上低效且质量不高，反而徒增压力和焦虑的情绪，影响身心健康。

• 让紧张的情绪放轻松

找人倾诉：

说出来或者写下来，不要闷在心里，长期压抑不良情绪容易导致各种身心疾病。说出来，或许能够帮助自己理清思路，得到启发。

思想转移：

俗话说“变相的劳动就是休息”，不妨尝试思想转移的方法。比如，听音乐、健身、阅读等。

有研究表明音乐可以开发注意力、记忆力和集中力，有效舒缓情绪，音乐疗法是心理学中比较常见的一种治疗方法。

总结：焦虑是一种正常的情绪反应，是普遍的社会现象，存在于历史各个时期；激烈的竞争和自我意识的强化激发焦虑情绪；焦虑有积极的作用，也有消极的影响，可以查找根源释放压力，找人诉说和思想转移让心情放轻松。

你会不会习惯性的焦虑？这种情况有什么办法可以减少？

多跟人交流应该有所缓解吧，祝你早日甩掉焦虑，开心快乐每一天

你会不会习惯性的焦虑？这种情况有什么办法可以减少？

降低生活的期望，不要盲目自信。

你会不会习惯性的焦虑？这种情况有什么办法可以减少？

习惯性焦虑主要是来源于我们日常的生活环境，会接触到很多未知的事情，而这些事情会让我们产生更大的恐惧和不必要的负面想象，虽然这是一种我们人类本能的心理保护机制，但它也会影响我们日常的心理运作模式。

而这些焦虑的源头多少都与想象力有关，说的通俗一些，就是很习惯杞人忧天，就好像我们小时候看恐怖片，或者听鬼故事，总会想象是不是有一些情节、声音让自己更加害怕某一个场景...

以至于有些朋友在走夜路，或者独处时，会产生害怕的情绪，在这种情绪下，会无限想象，如果长时间处于负面情绪的影响时，就会产生一定的焦虑。

就是说，我们的焦虑都对未来预期相关，当然，这完全和我们对人对事的态度，包括人物性格和事件的起因转合都有关系，只不过我们更容易偏向习惯负面性的思考，所以才会产生一定的压力，导致抑郁情绪发生。

既然我们无法制止这种行为，那我们就在平时多想象一些，如果这样的事情发生了，我最担心的是什么？我失去了什么？还有什么更糟糕的结果没有？

让自己更多的去想到更加负面的结果，反而会接受当下现实，也会更多的去承载自己的心理弹性。这样随着时间训练频率增加，我们就会对自己在未来当中有一种显性的认知，就好像我们所想的那些负面的情况，未必都会发生，反而增加了我们的积极情绪。

当然还有一种方法，经常多频次对自己产生积极的评价，可以用笔记的方式，可以用语音记录的方式，透过某件事情给予自己肯定增加自己的价值感。这个方法最适合在我们对自己负面解读的时候，或者面对心理创伤的时候，拿出来听一听，看一看，对自己那些习惯性认为不够好，不足以胜任某项工作，或者导致别人不说的行为，产生一定解读，也是对自己双向的评估。在一定程度上就是在训练自我接受的能力，当面对逆境的时候，会对我们自身的恢复力或者自愈力有一定的帮助。

总之，任何一件事情的负面情绪都是有牵连的，焦虑和不安虽然是常见现象，但也可以依靠习惯性的行为思考方式解决掉它。

也希望这样的内容能够帮助到你，如果对心理科普或者心理引导技术感兴趣，也可以关注我的头条号...

你会不会习惯性的焦虑？这种情况有什么办法可以减少？

努力之后把结果交托给上帝