多吃水果对身体是否有好处？

当然有！

在这里现强调的一点是，多吃水果 ，也是相对而言，“多吃”也是有量的，不是无止尽，再好的食物，吃得过多都会“受伤”。

水果和蔬菜类是平衡膳食不可缺的一类食物，通常蔬菜和水果放到一类，这是因为水果和蔬菜有相同的地方，都是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物的重要来源。但是两者又不能互相代替 ，这是因为蔬菜品种远高于水果，蔬菜中的维生素、矿物质、膳食纤维、植物化学物都高于水果。水果中的碳水化合物、有机酸和芳香类高于蔬菜，因此：

要做到餐餐有蔬菜，天天有水果，保证蔬菜每天的摄入量不少于300g的新鲜蔬菜，其中深色蔬菜占1/2，水果每天的摄入量保证在200-350克，果汁不能代替鲜果。

只要保证每天常量的摄入，吃水果对身体都是有益的，比如：

（1）补充水分、维生素和矿物质，满足人体微量营养素的需求，水果中的抗氧化成分维生素C、胡萝卜素等 ，都是很好的抗氧化物质，可以抑制过氧化脂质的形成，有助于养颜和皮肤的护理。

（2）水果中富含的 有机酸和芳香物质，能刺激食欲、帮助消化 。比如山楂、柠檬、橘子、葡萄、柚子等。

（3）水果中所含的果胶、膳食纤维，可增加肠道蠕动作用，有助于预防便秘等肠道疾病。

（4）水果中所含的黄酮类物质 、香豆素、D-柠檬贴等植物化学物，具有特殊的 生物活性，有益于机体健康，

增加水果的摄入量，对慢性病也有益，比如，有荟萃分析和系统综述，增加水果的摄入可降低心血管疾病、消化道疾病的发病风险。

总之，水果和蔬菜的联合摄入，每天都能保证 《中国居民指南》推荐摄入量，对预防肥胖、控制体重、2型糖尿病、心血管病以及癌症都有好处。

最后提醒：

1、水果不能代替蔬菜，可补充蔬菜的摄入不足；

2、果汁饮料、干水果片、水果蜜饯等都不可以代替新鲜的水果；

3、直接入皮的水果食用时一定要清洗干净。

4、鲜榨果汁也不如直接吃好；

5、脾胃虚弱寒凉的 ，可以将水果蒸煮熟了再吃 ，比如苹果、梨、橘子等，也可 温热，虽有 营养素损失，但也比你不吃要强。

多吃水果对身体是否有好处？

首先，可以明确的是，多吃水果并不好，而是要适当的吃水果。因为水果中含有大量的糖，再加上正常的饮食，势必会导致体内糖的含量增加。而糖是引起许多疾病的原因或诱，因此要适当吃水果，最好每日吃水果不要超过半斤，“中国居民膳食宝塔（2016）”推荐量为200-350g。

多吃水果对身体是否有好处？

多吃水果，看你吃什么水果，一定要多样化，而且尽量吃新鲜的水果，每天适量的吃水果，有益身体健康这是肯定的。

多吃水果对身体是否有好处？

算了吧，其他水果我不知道，反正吃过几个是深受其害。

核桃，太难吃了，肉那么薄，核还很大，关键外边一层青色的肉又苦又涩，不知道是不是我吃的没长熟。

榴莲，朋友说好吃，我感觉那次我花了一百多买个，没吃出味道，嘴被外边的刺扎的肿了一个星期。

芒果，肉还挺甜的，就是核太大，吃的时候要很小心，第一次吃牙被崩掉一颗。

山竹，难道大家都是傻子吗？吃了一次果断放弃，那么涩，喝了几升水都没改变，整个嘴还被染成了红色。

最受不了的是椰子，所谓无商不奸，买的时候那个商贩就一直笑，拿着感觉很重，我是两天才吃完的，跟木屑一样，超难吃，里边巨大的一个核。商家真没良心，还在里边注了水。

多吃水果对身体是否有好处？

水果的纤维质为果胶物质，有益排便；纤维成分另外还可以促进身体的代谢功能。因为水果可以增加人体的排泄和代谢，有益瘦身。

水果主要供给的营养素是维生素，维生素C和维生素A最为重要，水果的维生素C不像烹煮蔬菜时会大量流失，维生素C的天然补充食品。维生素C能延缓老化，是美容不可缺乏的营养素。

水果中含有天然色素，能有效预防癌症，而含有β胡萝卜素的部分水果，在吃进人体内会转变成维生素A，可以防止细胞遭受自由基的伤害。另外，在柑橘类水果中的抗癌物质——类生物黄碱素，可以帮助脂溶性致癌物质转化为水溶性，有利排出体外。 丰富维生素C的水果能促进身体的代谢，是想减重者可以多补充的水果。番石榴、葡萄、柑橘、柳丁、葡萄柚、柠檬等都能够为身体的代谢增添活力，所以也要适量摄取苹果、橘子、葡萄、桃子、梨等会刺激胃壁的黏膜，对胃部健康非常不利。尤其是儿童，饭前空腹吃水果，还会影响正餐的质量。时间一长，不是缺这个营养素，就是缺那个营养，很容易引起消化不良，对儿童的生长发育极为不利。 许多白领女性认为正餐光吃水果，不但可以减肥，还可以起到养颜美容的作用，一举两得。其实，这个观点是错误的。久而久之，不但会造成毛发干燥断裂、皮肤失去光泽，还可能经常感冒，出现贫血、锌缺乏、工作或学习障碍。正餐光吃水果，不论过与不及，都无法摄取足够的蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量营养素。因为水果中并不含有这些营养素或含量甚微。水果的水分占80％，以葡萄糖、果糖、蔗糖为主的糖类占10％。因此，水果不可当饭吃，应以正餐为主，水果为辅等。含糖较高的水果有苹果、梨、柑橘、柿子、西瓜、桃等。所以，吃水果过多也有害于身体健康。比如说苹果，性凉，含钾较多，吃多了会引起腹胀。脾胃虚寒、溃疡病人不宜多吃。葡萄性味甘、酸，食用过量容易引起内热、泄泻等症，脾胃虚弱者更不宜多食。桃子、橘子性温辛、酸甘，多吃会令人生热上火，尤其是未成熟的桃子更不能多吃，否则，会腹中膨胀，生疖痛。香蕉性寒，脾胃虚、胃痛和腹泻、胃酸过多者不能多吃呦！大家有好的办法可以分享一下，谢谢。

多吃水果对身体是否有好处？

不是。并不是所有水果都适合大量食用。过量食用会使人发胖某些水果对特定人群的健康也会产生威胁。

按《中国居民膳食指南》的推荐，每天吃水果的总量为100～200克，同时食用蔬菜300～400克。下面5种水果，吃多了对身体有害。

1.桃

桃虽好吃，但不可以多吃，多吃会引起腹泻等急性肠胃疾病。

2.山楂

山楂由于含有大量的维生素C和果酸等成分，食用过多会伤人中气。儿童处在换牙时期，如果经常大量食用山楂，对牙齿的生长不利，而且影响食欲。

3.荔枝

荔枝不可吃太多，否则可能会患上荔枝病。这种病若不及时救治，可于数小时内死亡。尤其是儿童，更不应该多吃荔枝，会严重影响孩子的健康。

4.香蕉

香蕉中含有较多的镁、钾元素。这些矿物质元素固然是身体所必需的，但是如果在短时间内一下子吃太多香蕉就会引起血液中镁、钾含量急剧增加造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。

5.苹果

苹果一般一天吃1～2个。如果过量吃苹果，会给身体带来弊端。

原因如下：每百克苹果中含100毫克钾，含钠仅为14毫克。这说明苹果中钾与钠的比例过于悬殊，一天吃太多苹果不利于心脏，肾脏的健康。特别是对于已经患有冠心病，肾炎，糖尿病，心肌梗死的人更是加重了他们心脏和肾脏的负担。

吃水果也要有个度，你觉得呢？我是晓晓，希望我的回答能对你有所帮助。