如何才能消除将军肚？

题主所说的将军肚也就是我们常说的啤酒肚，学术语为腹部肥胖，也为向心性肥胖。这种肥胖是肥胖中最为危险的一种类型，因为这种肥胖主要是因为内脏脂肪过度在腹部积累而引起，而腹腔深处、脂肪包围着重要的器官，如果内脏脂肪过于丰富，对邻近组织和器官就会产生慢性炎症以及负面影响。这种类型外观的表现就是腹部的“游泳圈”，“啤酒肚”。而且各项研究显示：这种类型的肥胖比均匀肥胖者更容易得高血压。

这种腹部肥胖确实是很难减的，如果只是管住嘴，迈开腿，一些人坚持不住，缺乏耐心与毅力，也是收不到很好的效果。但是实话实说了，减掉啤酒肚还真的没有什么“让你轻松的捷径”可走。节食也并非可用之法。话又说回来了，如果真的那么轻松的就把大肚子减了，还会有那么多胖子在发愁吗？

话不多说，虽然减大肚子有些困难，但目前来说最为靠谱的方法还是：

1、均衡饮食

在饮食中可以适量增加富含膳食纤维的蔬菜和全谷类、粗粮食物，这样可起到预防便秘，有利于减重，优质蛋白质的摄入要充足，减少游离糖（添加糖）、高脂肪食物的摄入，每天在原来摄入能量的基础上减少约400大卡的热量摄入（可以相应减少主食的摄入量，增加蔬菜水果的摄入量）

2、科学运动

动起来，坐着永远不会让你的肉肉掉下来。每周坚持至少5天的中等强度的有氧运动锻炼，别想着通过一些不合理的方法来做局部减肥。

3、充足睡眠

睡眠不足、熬夜也是导致肥胖的一个原因，建议每天保证7-8小时的睡眠。

4、保持乐观积极的心态

要对生活有热情，这样才能对减肥坚持，而不是总想着半途而废或是找捷径。

5、如果肥胖程度为中度以上到重度，也可在医生的指导下采用减肥药，国家目前批准的奥利司他。

总的来说，肥胖也是一点一点的胖起来的，减肥肯定也是要一点一点的减下去的，这样才是公平的，平衡的，对吧！

如何才能消除将军肚？

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社会上流传着这样一句话，说男人的腰包和肚子成正比，看一个男人有没有钱，就看他有没有将军肚。不过说句心里话，哪个男人也不希望自己 “挺”一个大肚子，不仅没了好身材，也丧失了好体格。很多男士，年纪轻轻就得了脂肪肝、高血压、心脏病，真是鼓了肚子，害了健康，到头来得不偿失。

今天就给广大男士送来一个“减大肚子茶”，祝大家只要“风度”不要“肚”！

女人喜欢把钱花在衣服上，男人则喜欢把钱换成美食塞进肚子里。若论身体各部位，哪个是物质生活水平提高的最大受益者，我猜那一定是男人的 “肚子”。

小宋今年 27岁，上大学的时候经常打篮球，身材标准。不过参加工作后，锻炼少了，应酬多了，没两年体重就蹭蹭蹿了上来，1米75的个头，体重却足足有192斤。

都说男人发胖是从肚子开始的，这话一点不假。小宋的腿部、臂部和胸部都不算太胖，肌肉也算发达，可身体脂肪大部分都堆积在了肚子上，整个人站起来就像抱了个大西瓜，大腹便便。因为身材不好，小宋一直没谈合适的女朋友，他自己也为将军肚苦恼不堪。

后来，他们单位组织来我们医院体检，他拿着写着 “超重”的体检报告单来找我咨询，想要寻求有没有能减掉将军肚的药方。他跟我诉苦说，平时吃饭没啥食欲，体重反而一直飙升，尤其是肚子。为了能减掉自己的大肚子，这些年进行了很多形式的体育锻炼，可每次运动后胃口暂时好点，吃更多了，体重丝毫不见减轻。

我听后并未急着下结论，而是查了下他的舌苔和脉象，发现小宋属于典型的痰湿体质。胖人多体肥而多痰。痰湿在体内郁结，容易困扰脾胃，引起食欲不佳，吃饭没有胃口，稍吃多即胃胀不适。脾胃消化代谢食物的能力差，纳食乏力，同时营养代谢产物在体内停蓄堆积，不能及时消化、吸收、利用和排泄。所以，痰湿体质的人，脂肪很容易滞留在身体内形成肥胖。

生活中不少胖人常常抱怨自己喝凉水都长肉，这其实是由身体体质决定的。要想减掉大肚腩，首先得釜底抽薪改变体质，这样才能彻底告别 “将军肚”。

我给小宋开的处方是一个茶饮方——

焦山楂15克，生黄芪15克，生大黄5克，生姜3片，生甘草3克，荷叶3克。每日1剂，以水煎汤代茶饮用。

这几味药在药店里都十分常见，其中生姜还是日常食材。山楂自古是健脾开胃、消食化滞的良药，经过炮制后，焦山楂更长于健脾消滞。黄芪能补一身之气，胖人多虚，虚则痰生，用生黄芪主要是用来补脾气。生大黄具有攻积导滞、泻下通便的作用，方中只用 5克，有助于把消化掉的脂肪废物及时排出体外。生姜中的 “姜辣素”能刺激胃肠黏膜，使胃肠道消化能力增强。荷叶其味清香，可解油腻，入药有减肥降脂的作用。甘草调和诸药，增强药性。

这个方子可以改善肥胖体质，代茶饮可以益气消脂，通腑除积。除此之外，再配合腹部锻炼。每日早晚散步时坚持空心掌拍打腹部，叩击要有力，如同击鼓一样打出节奏，通过连续不断地叩击，将腹部脂肪激活，加速腹部脂肪的分解和消化，使其慢慢地消耗掉。

小宋按照我教他的办法做，半年之后他再来体检，体重已经降了20斤，肚子也不显了，只是微微隆起，小宋自信地说再坚持半年就能彻底把它消灭掉。

肚子上的脂肪，就像是存在银行的定期存款，你不把定期改成活期，把钱取出来用，肚子上的脂肪就不会减少。而茶饮加锻炼的办法就是先改变存款方式，再促进身体消费。只要长期坚持，就一定能彻底告别 “将军肚”。

如何才能消除将军肚？

送去沙漠里植树二年，成功减肥

如何才能消除将军肚？

先查原因

如何才能消除将军肚？

旧时代，肚皮大，不是当官，就是伙夫，年代不同，健康指标有标准，饮食非常重要，想消除将軍肚，先从饮食开始，素食保健康，锻炼身体健康快乐。

如何才能消除将军肚？

每天四组腹肌轮，每组30个。亲测有效