湿气重且脾虚的人该怎么减肥？

湿气重，即痰湿体质的人，最大的特点就是大肚腩，中医把这种肥胖称之为“膏人”，就是专指肚子很大的胖人，这种人一般都是体内湿气重，属于痰湿体质。

中医认为:这种“膏人”，主要是因为体内的津液代谢不够畅通，产生痰湿，泛溢肌肤或停滞体内，从而形成的肥胖。中医有句话叫“津液不归正化”。脾主运化，喝进来的水，吃进来的食物，如果不能转化为人体可利用的津液，就会为“水湿”，“水湿”停聚过多就成了饮，饮积聚过多，又受热邪煎炼，就成了痰，这就是脾虚的一种表现。

也就是说痰湿就是脾出了问题的一种表现，而痰湿、脾虚也是导致“膏人”肥胖的主要原因。

(1)注意调理痰湿与脾虚

①不宜饮酒

②切勿过饱

③减少高脂肪、高糖食物的摄入

④避免油炸、熏烤、辛辣食物的摄入

⑤适量减少碳水化合物占全天能量的比例，一般为50%为宜

(2)情志要畅

避免动怒，少生气，生气会加重体内的痰，尤其是生闷气，更容易造成体内痰湿淤积。

(3)饮食要清淡少盐

痰湿体质的饮食宜食味淡、性温平以及健脾利湿之物，如薏苡仁、洋葱、白萝卜、红小豆、荸荠、紫菜、海蜇、扁豆等。

(4)多动

痰湿体质的人群多是多吃少动的一类人群，所以身体活动，运动要增加。

(1)三色糯米饭

原料:红豆、薏米各15克，糯米、冬瓜子、黄瓜丁各20克

制法:薏米、红豆浸泡7小时，洗净放入蒸笼内蒸20分钟，再放入洗净的糯米和冬瓜子蒸熟，起锅后，撒上黄瓜丁即可。

(2)红豆茯苓粥

原料:红豆30克，小米50克，茯苓粉10克

制法:红豆浸泡6小时，洗净放入锅中，熬至豆粒熟软，再放入小米一起熬煮成州，粥滚热时，将茯苓粉放入，搅拌，等锅再次滚沸后，出锅即可。

(3)燕麦芋头粥

原料:燕麦、芋头各50克，

制法: 两者一起放入锅中，大火煮沸转小火煮熟即可。

用法:早晚分食

湿气重且脾虚的人该怎么减肥？

当身体出现湿气重、肥胖，肥胖主要是由于饮食过多、消耗减少，脾胃功能虚弱等因素引起的体内脂肪堆积的表现情况，肥胖会导致脾虚的症状加重而湿气重，从而增加了脾虚症状进一步加重，引起肥胖明显增加、体重增加的表现症状。所以湿气重、肥胖，首先通过健脾利湿的饮食控制，适当增加体育锻炼的方法进行减肥，可以通过口服四妙丸、人参健脾丸儿、参苓白术散综合调理体湿和脾虚的临床表现症状，以达到健脾祛湿、消耗脂肪的减肥目的。

湿气重且脾虚的人该怎么减肥？

现在人们普遍以瘦为美，有些年轻女性甚至把减肥当做生活的主要内容之一。汗蒸、理疗、节食，想尽千方百计减肥，但往往效果并不好，或者是减下去一段时间又反弹，人们常说的喝口凉水都胖人就是没有找到肥胖的根源。提问中所说的湿气重且脾虚是很多人特别是女性肥胖的主要原因之一。

一般地说，胖人体型较厚，气血周流缓慢，容易湿浊內停，所以说胖人多阳气偏虚，多湿。脾虚气机不畅，气滞中阻，阳气不能外达，也不能温化水液，所以腹部会越来越大，也就是说脾虚湿盛者往往先胖腹部。

脾虚湿盛者调理以健脾祛湿为主。四君子汤是健脾补气的基本方，方中白术健脾运湿、茯苓渗淡利湿，能补气健脾而不滞腻，可加减用于脾虚湿盛者。如平时过食生冷，凝滞不化，脾脏虚弱，寒积內停，可以用温脾汤加减来温补脾阳、攻逐寒积。寒湿一除，阳气外达，不仅能够减肥，还会面色红润，精力旺盛，身体健硕，四肢有力。

脾虚湿盛者平时要适量运动，均衡饮食，忌食生冷，经常食用一些温脾阳、补脾气的食物如干姜、莲子、扁豆、薏苡仁、茯苓等。

湿气重且脾虚的人该怎么减肥？

湿气重脾就虚，脾胃虚弱，消化不良就会产生肥胖。脾虚不能运化水湿，就会造成湿气过重，产生肥胖。所以两者是相互联系的。

那对于湿气重脾虚的肥胖患者怎么减肥呢？

1、运动。

运动是最适合的方式，相对于药物或者其他手段，这种方法即简单又实惠 而且便于操作。慢跑、快走、游泳、爬山都很好，即便每天瞎蹦跶，也能起到一定效果。

运动关键是得坚持，别三天打鱼两天晒网，而且每天最低运动半小时，微微出汗才行。

2、食物。

平时要注意多吃蔬菜水果，多补充维生素，少吃辛辣油腻食物，这些食物容易产生湿气，更容易损坏脏腑。

3、药物。

减肥不一定非要口服减肥药，可以服用健脾祛湿的药物，从侧面进行减肥。比如：清热祛湿颗粒，人参健脾丸等。

所以，脾虚湿气重的患者，一定要坚持运动，管住嘴，迈开腿！

湿气重且脾虚的人该怎么减肥？

我其实，我其实也是一个湿气很重，而且脾虚的人，然后在北京长期熬夜。之前工作的话，刚开始还是每周一天两天的熬夜，结果换了工作之后，发现每天都要熬夜，熬到11点我的身体是彻底彻底的垮掉了，精神状态也不是特别好，然后现在已经离开北京，在家去进行食补，我老妈是一个非常会做饭的一个人，然后近期我现在就是在调理身体吗？每一天基本上都是喝的五谷杂粮粥，然后其中有一项就是薏米，他这个米是非常非常能够去湿气的。

当然吃的时候可能不仅仅局限于这种米了，有好多米放在一起，不仅你会，就是在你自己的湿气能够得到调节，同时呢还会减肥，现在我们家吃这个粥，至少有五种米在里边。

而且平常的话也可以做一下基本运动，如果说你不适合喜欢跑步，那么呢你就每天去溜溜弯，然后进行快走，就是和家人一起感觉是最棒。最棒的不仅仅是进行一项体力的运动，而且也是和家人进行直接沟通的一个非常好的时间。

湿气重且脾虚的人该怎么减肥？

什么是脾虚呢？顾名思义就是脾脏的功能下降，这个功能不单只是现代医学所讲的免疫作用，中医讲消化、控制血液运行、保持脏腑正常位置等功能赋予了脾脏。

脾脏最重要的一个功能就是运化，其中分了两种功能，一种是代谢食物，一种是代谢水。食物的代谢就是消化，脾虚的病人往往饮食不香，胃口不佳，吃一点东西就饱，吃一点刺激性的食物就拉肚子。没有食物提供的能量，就会疲倦乏力，头晕眼花，四肢无力。

水的代谢出现了异常，常常表现为身体水肿，没有喝水的欲望。有些人身体出现了肥胖，这种肥胖的病人肉是松弛的，像是肉里面充满了水，按压上去也像都是水。这就是因为脾脏功能减退，导致人体的水不能顺利代谢，一部分就停留在体内，不能按照正常的途径排泄，多余的水泛溢肌肤，导致水肿、肥胖等表现。

既然是脾虚不能将水湿运化而聚集于体内，我们可以从两种途径解决，一种是增强脾胃的功能，另一种是排泄掉体内的废水。当然我们指导排泄掉废水，只是可以暂时缓解症状，不能从根本上治疗。因为排出去的水，还会涨回来。

健脾才是治疗的根本手段。健脾可以首先通过改变生活方式进行，按照大自然的节律，日出而作，日落而息，少一些烦心事，少一些欲望，使我们人体内的正气自己恢复，让身体自己调节自己的时常，人自身的调节能力是巨大的，远不是药物所及。

饮食方面要做到少吃多餐，少吃可以减轻脾胃的负担，一次吃一点，使脾气的功能逐渐恢复，切忌暴饮暴食，这是最容易伤害脾胃功能的做法。古代有一个擅长治疗脾胃疾病的大家李东垣，他用的补中益气汤药物基本都是一钱、半钱，也就是3g、5g的样子，为什么这么用呢？因为我们脾胃功能本来就虚弱了，药物的作用首先要经过脾胃，如果药用多了，就会加重脾胃的负担。健脾的药物尚且如此应用，更不要说其它东西。