有腰突可以健步走吗？为什么？

眼间盘突出，主要是由于眼椎间盘的退变，所引起的腰疼、坐骨神经通过等，是一种常见的脊柱退行性疾病。多由长期的弯腰负荷劳作或是久坐工作等，是腰椎受压过重而促使疾病的发生。一般常见于重体力劳动者。

生活中常见到一些年轻时，由于从事过重的体力劳动，比如：在工地搬砖、扛麻袋、拆房子等，所以都是人到了50岁左右，就开始发作。所以今后不能再做一些弯腰、提重物等体力活，要不就会持续出现腰痛、下肢放射性疼痛等。

我家有一农村的大姐就是这样，平时地里没有什么农活了，就跟着村里的男士们一起去做拆迁，力出了，钱也挣了，但由于长期的弯腰搬砖，才四十来岁就有了腰突，干一点农活就会犯，只能去医院做针灸理疗。农村人闲不住，告诉她别再干农活了，可是总是答应的很好，等一有了活就忘了先前的痛，又去干活，结果就变成了过一段时间就去医院的情景。

腰间盘突出，只要是不严重，轻者都是可以的，但是要记得根据自己的身体状况掌握合适的运动量。防止过度劳累。这是因为：

首先腰间盘突出是一种退行性疾病，而这种退行性是呈逐渐发展的，而且好发于20-50岁之间，活动量大的年轻人也是会发生的。

其次、腰间盘突出是一种影像学症状，具体活动量是要根据突出的程度进行，当症状好转后，正常的活动量都是没有问题的。

对于腰间盘突出的人群，可以多做一些腰背肌训练，比如瑜伽、太极等，可以缓解和改善一些疼痛。总之，当医院影像检查有腰间盘突出时，可根据自己症状表现的程度，听从医嘱，进行适量的活动。

有腰突可以健步走吗？为什么？

看你的症状到什么程度了。

我就是因为腰突开始跑步的，现在马拉松都跑了10年了。

我2009年腰间盘突出，导致腰痛，奔波各大医院半年有余，各种治疗未果，严重的时候‘起来躺不下，躺下起不来，翻身也痛，走路是挪’。

后来放弃治疗。

腰突主要还是长期姿势不当，缺乏运动。

肌肉不堪重负，导致腰间盘突出。

为什么系了保护腰带，会轻松一些？

因为运动不足，因为姿势不好，才导致腰突。

于是开始快走，开始每天只是在操场正走3圈，倒走3圈。累计2400米。

走了2-3个月之后，居然腰不痛了，可以走得更快了。

又过了段时间，完全不痛了，于是我开始慢跑。

为了能让运动成为刚需，成为习惯，后来我定了目标半程马拉松。

直到2017年上海马拉松取消半程之前，我一直只跑半程，因为我是健康跑。

现在我越跑越快，全马3小时6分，半马1小时28分。

运动可以提高体能，增强肌肉，改善血液循环，提高生活质量。

腰更加强大了，不容易伤痛了。

但是突出的腰间盘是回不去的。

偶尔因为大意，比如弯腰拿重物，比如夜里被窝没有盖好，还是会有腰痛的出现。

但是这时候，我的对策都是：里面贴膏药，外面贴暖宝宝。

1-2天就可以恢复跑步。

适度运动，

适合自己的度，

适合自己的方式，非常重要，

不要跟别人攀比，每个人身体装不同！

有腰突可以健步走吗？为什么？

生病要听医生的，但是我的腰突是我自己治好的。

由于我的工作原因，需要长时间坐着，而且还是两台电脑切换办公，大多时间为了图省事，直接凳子不移动，扭着腰就切换了，起初没什么事，在一次开了一次长途回来后，第二天起床腰很痛，几乎起不了床，赶紧去医院，拍了片说是腰间盘突出，听从医嘱:多平躺休息，需要做理疗，疼的厉害了吃个什么药，忘了药名了，反正就是活血化瘀止疼的药，理疗了半个多月，没什么用。

当失去了健康才知道健康多么重要！腰突已经严重影响到我的工作和生活！为了治好自己的腰，我刚开始都是去各大医院找专家看，专家说的大同小异，反正就是等再严重点做手术，当下就是理疗吃药什么的。难道我就要等着严重了做手术吗？

我仔细梳理了我为什么会腰突？长期不正确的坐姿导致腰椎变形所致。再加上腰椎周边的肌肉不够了韧性无法足够保护腰椎。

找到原因后，我就根据我的身体状况，制定了自我治疗的方案:

1、打坐。腰椎变形了，那就想办法板正过来，我在沙发上把双腿放平，刚开始比较吃力，慢慢可以坚持半个小时。

2、改变坐姿。只要是做这那就坐的标准。

3、循序渐进的锻炼。我腹肌轮、挂单杠，慢跑都进行，刚开始比较疼，慢慢就好多了。

4、注意保暖。不管是秋天还是夏天，我里面都穿背心，腰部一定不要受风着凉。

经过一段时间的坚持，慢慢好了起来。现在我基本上是好了，除非开长途车后会有点感觉。

写在最后:至于腰突后能不能跑步，我觉得还是看自身状态，看严重程度吧。

祝您早日康复！

有腰突可以健步走吗？为什么？

健走是近期比较深受大家喜爱的一类运动，其不受特殊场地的要求，消耗热量的同时能够增强体魄。但是腰椎间盘突出是一种腰椎退变性疾病，椎间盘突出压迫坐骨神经而影响到下肢感觉和运动，有时会造成严重腰腿疼的一类疾病。

1.在腰椎间盘突出的早期，仅以腰痛为主可以进行适当健走，但如果出现了下肢麻木或者疼痛，则在急性期发作时不建议进行长走或者健走等运动，需要暂时避免任何健身运动。

2.如果是稳定期，没有明显腰腿痛，可以适当健身，只是避免反复弯腰、上下蹲等健身运动。可以选择游泳，跑步，腰背肌训练等方式。平时注意个人的生活习惯，适当的多卧床休息，尽量避免久站久坐及反复弯腰，利于腰部健康。如果腰腿痛明显，建议及时完善腰椎磁共振检查判断病情。

有腰突可以健步走吗？为什么？

首先要告诉你的是腰突不是病，全称腰椎间盘突出，这只是影像学检查所见，看到椎间盘突出了，只是一种现象。人的椎间盘20至25岁发育成熟，以后就开始退化，一般到35岁以后，都会有不同程度的突出或者膨出。也就是超过35岁以后，每个人检查都会有突出或者膨出，这是自然退变，就如同人年龄大了起皱纹了，长白发了，力量小了，个低了，不能称为病。

有腰突可以健步走吗

只有引起腰腿症状才能称为病，即腰疼腿疼，从腰到腿，从上到下，先疼后麻，接着是木，肌肉萎缩，无力。那么这样的情况能否健步走呢？这要分情况：

如果仅仅腰痛，没有向臀部和腿部放射，那完全可以健步走，不会受影响，甚至对缓解腰痛还有好处。

有腰突可以健步走吗

如果腰腿疼痛麻木处于急性期，就是急性发作疼痛麻木严重，需要卧床休息，在床上做五点支撑、直腿抬高等康复锻炼，禁止健步走。

如果腰腿疼痛麻木处于平稳期，可以适当健步走，循序渐进进行尝试，看身上的反应，稍微加重没问题，要坚持，如果症状加重比较严重，则停止健步走。

有腰突可以健步走吗

无论是否腰突，健步走时都要根据自身情况掌握好度，切不可想有一口吃个胖子的想法，反而对身体有害！

有腰突可以健步走吗？为什么？

腰脱急性发作期吋要注意休息，不建议运动，缓和以后完全可以的，包括跑步游泳健身。本人亲自经历过的事情，但是一定要坚持不懈，祝你的身体早日康复。