跑步可以补肾吗？为什么？

跑步对补肾是有一定的帮助。准确的说应该是只要合适的运动对补肾都有一定的好处。

肾，在中医中所指的范畴较大，包括整个生殖泌尿系统、以及涉及到精气神等很多概念。补肾也不单单是补给肾脏，而是更多精气神、精血的东西。中医认为：肾为先天之本，也是人体生命的本线，人体肾中精气是构成人体的基本物质，与人体生命过程有着密切的关系。

首先、补肾先补脾，补脾则以动为纲，适当的运动可以促进消化，增强食欲，使气血化生之源充足，精气神旺盛，脏腑功能才不衰。且适量的运动能改善体质，强筋健骨，活跃思维，有利于营养物质的消化和吸收，从而使肾气得到巩固。

其次、跑步属于运动的一种类型，特别是慢跑，是节奏比较慢的中等强度的有氧运动，慢跑时腰部和臀部同时随之摆动，而且能够使腰部肌肉放松，并起到促进人体新陈代谢，有助于补肾纳气。

再次、中医认为，肾经起点在足底，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常刺激脚心可起到护肾的作用，而跑步脚心与地面的长期接触，可温通经络、气血畅达，使脚心发热，可刺激到涌泉，并祛湿散寒，从而起到调节肾气的作用。

第四、慢跑、运动（走路也可以）可以加强关节腔内压力，有利于关节液向软骨部位渗透，以减轻、延缓关节软组织的退行性病变，可起到预防骨质疏松、骨质增生的作用，中医认为：“肾主藏精、主骨生髓”。肾好骨好，骨好肾就好。

1、跑步不需要快跑，不需要激烈的运动，只需慢跑就可以，毕竟我们要的不是速度，而是健康，快跑运动量较大，出汗也多，如果过多的出汗，反而时伤阳伤津，伤阳伤津就是伤肾。

2、跑步养肾跑步时间最好选择在清晨（太阳即将升起的时候）或是下午3-5点和5-7点（膀胱经和肾经当令），不要在黑天进行。天黑跑步会伤阴。

当然了，补肾也是一个集饮食、起居、运动、睡眠、心态一体综合性的养生，运动、跑步也只是其中之一，更多的养好肾还需从日常饮食起居做起。

跑步可以补肾吗？为什么？

肾从运动医学上来说是泌尿系统的一个组成器官，正常成人有两个肾脏，位于腰部后方两侧。有排出代谢废物，调节体液，分泌内分泌激素，以维持体内内环境稳定，使新陈代谢正常进行的作用，与人体生殖、生长发育、消化、内分泌等都有直接或间接关系。传统中医理论也认为肾为“先天之本”、“生命之源”。肾功能好的人，精神好、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明。

人到中年以后，生活工作压力大、身体状况下滑，许多年纪轻轻的朋友经常应酬喝酒、抽烟、暴饮暴食、熬夜加班、通宵娱乐等，生活、作息不规律，久而久之，导致身体警报频频拉响，容易出现容颜早衰、肤色晦暗无光泽、须发早白、头发脱落、精力不足、记忆力下降、易怒烦躁、腰膝酸软、尿频尿急、性功能降低、女子月经不调、性欲减退等症状，这些都可能是肾功能出现了一定的问题（当然必须以医生诊断为准），必须要及时引起注意。

人的身体象一部精密的机器，任何一个部件出现问题，都会牵一发而动全身。因此肾功能不好，也会牵涉到人体泌尿、生殖、内分泌、神经等多个系统，要调理好肾，必须要在医生的指导下进行，通过饮食、药物、健身运动、针灸、按摩等手段达到改变肾功能的状态，但冰冻三尺非一日之寒，因此，补肾不能急功近利。

老话讲得有一定的道理：药补不如食补，食补不如神补，治标先治本。要调理好肾功能，必须要在追求健康的生活方式、营养、良好的生活规律和体育锻炼上多下功夫，不要迷信“保健品”。

下面从运动锻炼的角度分析跑步对调整肾功能的好处。

根据个人的身体情况，适当的进行慢跑，游泳等运动，能有效辅助促进肾功能的好转。

1、运动医学研究表明，在有氧运动中，那些让全身活动起来的运动最典型的是慢跑，可以让全身细胞活动起来，改善内环境，增强人体免疫功能，有效的提高人体抗病能力，能让人的身体得到明显的改善。

2、慢跑的时候，要完成呼吸、摆臂、抬腿、落腿、身体摆动等运动动作，身体的运动系统、循环系统、神经系统、呼吸系统等各个系统的器官必须要共同参与协助，从而使各个系统的器官都得到良好的刺激、锻炼，从而增强各个系统、器官的机能状况，保持良好的工作状态。

3、慢跑主要锻炼肾周围的腿部肌肉、腰、腹、背和臀部肌肉群，从而改善肾和周围环境的血液循环，使气血流动顺畅，同时肌肉力量的增强对肾的保护也起到很好的作用。

4、慢跑还能锻炼骨盆底肌，能使身体下半身有良好血液循环，使性激素分泌增加，增强性功能，最终起到补肾生阳的功效。

5、中医认为位于足底的涌泉穴走肾经，慢跑可以使其受到一定强度的刺激，能通畅肾经，使气血流动顺畅，有助于益肾壮阳。

6、慢跑能促进体内释放一种使人产生持续的愉悦感和镇静的物质——内啡吠，使人情绪饱满乐观，可消除或缓解精神紧张。

7、长期的慢跑运动塑造更完美的身材，让人生活、工作阳光、自信。

养成良好的运动习惯，掌握正确的方法，不断改善，循环渐进，量力而行。只要动起来，生活会更精彩！

跑步可以补肾吗？为什么？

补肾是中医的说法，在西医的概念里无补肾这一说法，只有护肾这一说法，就是保护肾脏不受损伤。

跑步是相当好的运动，对全身各个器官都有好处，对肾脏的好处可能有如下

1.促进肾脏血液循环：肾脏上有动静脉，也需要血液供应和灌注，跑步后，全身血液循环加快，也促进肾脏血液循环加快。

2.促进肾脏排毒：跑步出汗，容易口干，需要大量饮水，促进排毒。

3.促进结石排出：若有较小的肾结石，运动后可能可以促进结石排出。

总之，跑步是很好的运动，但也要根据实际情况量力而行，比如关节不好的，有冠心病的，年纪较大的就不要剧烈跑步。

祝大家肾好，一切都好！

在下手术刀霖梵，一个关注科普，重视预防的副主任医师，欢迎关注交流。

跑步可以补肾吗？为什么？

馆主来了，我是無月，我来回答这个问题。

首先说一下什么是补肾，所谓补，要在你有亏的情况下才能补。

通常的滋补方法有食补和药补两种。

一般冬季进补比较适宜。

运动是不能达到滋补的效果的，运动只能增强功能。

跑步可以增强身体体质，对肾部多多少少也会有些好处。

通过跑步，可以提高人体的耐力，增强肺活量，在跑步的时候，注意调节呼吸频率和节奏，还可以增强自身的气息。

通过以上的调节，对人的肾功能也是有间接的增强功能的。

其实，想要肾功能强大，规律的生活作息也很重要，不要熬夜，保持早起的习惯，这比吃多少补品都要好。

平时养成喝水的习惯，多喝水，不但对肾有好处，对膀胱也是有好处的。

希望人人都能健康！

無月文化，专注分享，分享健康！

跑步可以补肾吗？为什么？

想必大家平时都有跑步过，这是一个老少皆宜的运动，坚持跑步可以帮助我们起到强身健体的作用。不过，跑步可以补肾吗？具体的好处又有哪些呢？下面就一起来了解清楚吧！

其实，经常跑步确实能达到壮阳补肾作用。原因如下：

1、主要是因为在跑步时，下肢得到锻炼，胯下跟腿部的气在运动的时候，会跑到腰部来，让肾可以吸收到这些气，从而起到补肾的效果，同时还能消除由于腰部带来的腰酸背痛的现象。

2、运动可使血管保持畅通，让下半身的血液跑到肾脏的位置，让肾脏可以吸收到新鲜血液里面的营养，最后起到补肾的效果。

另外，让血液循环保持畅通，可以减少男性发生阳痿的风险，所以坚持还能够提高性能力。

1、保持身心健康

坚持跑步的过程中，大脑会分泌多巴胺，这是一种情欲的感觉，会让人感觉到幸福、快乐，或是上瘾的快感。

而且坚持跑步后，压力及情绪会得到释放，会让身心更加愉悦，心态更加平和，这更有利于处理平时的工作生活问题。

2、可以强化心肺

跑者能够通过一公里一公里的跑量来强化心肺，会让你的心肺功能变得强大，提高最大摄氧量，向各个器官输送的氧量也会大大增加。

3、提高免疫力

常规的跑步，就能让身体提高对一些诸如引起感冒之类细菌的免疫力，提高身体抵抗疾病的能力，减少生病的风险。

除此之外，坚持适当的跑步，还有助于延长寿命。

1、跑步前喝杯水，能防止在跑步过程中出现的脱水现象；而且要做好热身运动，以免出现损伤；跑步前最好穿一双轻便的跑鞋。

2、跑步过程中，要注意眼睛要直视前方，不要老是左摇右摆的晃头，还要保持抬头挺胸和摆臂；跑步腾空脚落地时要脚跟先着地，可以防止损害；呼吸建议用鼻吸嘴呼，体力下降较为严重时，可用嘴吸嘴呼的方式。

3、跑步后，别马上坐下休息，还不能立即洗澡、吃冷饮、吃饭、吸烟等，不然可能会使人出现不适的症状。

以上便是关于跑步的一些问题解答，希望对大家有所帮助！

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跑步可以补肾吗？为什么？

跑步属于运动项目的一种，因为运动就能促进身体的新陈代谢，肾是新陈代谢的主要器官之一。运动还能使人体血清高密度脂蛋白胆固醇水平增高，这亦对增强性欲有所裨益，跑步通过出汗、排汗等促进新陈代谢，而肾脏就会有大量的水流过，让有害物质不能在那停留，而且运动出汗以后的洗澡，能够让身体的状态焕然一新，调整身心都很有好处。

肾虚的主要症状是腰膝酸软，两腿无力，跑步可以增强体质，增强肌肉。长时间的坚持有氧运动助于改善肾虚使人体强壮。对于老年患者，适当跑步也可以改善身体的症状，像纠正骨质疏松、缺钙、抽筋，还有腰膝酸软等一些肾虚症状，效果也是不错的。