食物中的清肠高手，比药还有效，你会吃吗？

在回答题主的问题之前，我们应该先来了解一下清肠是怎么回事？您所说的清肠和我们理解的清肠是一回事吗？

1、食物的消化吸收

清肠其实就是清理肠道中的代谢产物，当我们吃进来的食物，经过口腔咀嚼，经过食管到胃，通过胃的运动、收缩。胃液、消化酶的分解到小肠内受胰液、胆汁及小肠液的消化，进入十二指肠，绝大部分就在小肠被吸收，消化后的食物残渣储存于大肠，最后产生的代谢产物在大肠通过分节或多袋推进运动（一个结肠袋向另一段结肠推动）以及大肠内细菌的活动而以粪便排出。也就是说人体胃肠道功能正常，每天的粪便排出也是正常的，如果胃肠道功能失调，就会使肠内容物在肠内运行迟缓，排便次数减少，粪便干结，坚硬，量少，排便困难，这也就是我们所说的便秘。

2、清肠并非是网传的一些耸人听闻的“宿便”

宿便这个概念其实无论是中医还是现代医学都是不存在的，而是那些售卖有关清理肠道的保健品的人自编的一种术语，而且为了推销产品，说正常人体内含有7-11kg的宿便，而这种认识和说法都是不合理的，有问题的。即便人每天吃进去的食物，就算 全部不吸收，也没有六七公斤的便便，更何况一些有关宿便的会导致的问题。

好了，我们言归正传，了解了我们所说的清肠，那么清肠食物主要是指便秘后，能加速粪便排出的食物。

食物有助于清理肠道、加速排便是客观存在的，比如一些富含膳食纤维的蔬菜、水果等，而且肠道的健康也是需要日常合理的饮食以及良好的生活行为来维持。所以饮食习惯，以及选择食物来清肠是可取的，如果通过改变生活方式、饮食习惯就可以改善肠道问题，为什么偏偏要吃药呢？当然了，有一种严重情况，那就是必须吃药可以解决。

有诸多因素可以导致便秘，富含膳食纤维的 食物有缓解便秘的作用，而且也有相关流行病学证实，蔬果的摄入量与肠癌的发病危险因素呈负相关。膳食纤维主要是通过增加粪便量，缩短粪便在大肠内存留的时间，而稀释了一些有害物质。

1、富含膳食纤维的蔬果：芹菜、苜蓿、洋姜、金针菜、橘子、柠檬及各类叶菜以及野菜类

2、富含膳食纤维的谷薯类、豆类：玉米、燕麦、红薯、红小豆、青豆等

3、富含膳食纤维的菌藻类：海带、紫菜、木耳等

4、具有清肠作用的茶：绿茶、普洱茶、芦荟茶等

食物中的清肠高手，比药还有效，你会吃吗？

今天很高兴来回答你的问答，在日常生活中要吃清淡些食物，很多人在饮食方面不注意，每餐大鱼大肉，暴饮暴食，毫不忌口，很多食物还会刺激肠胃，导致肠胃不好，每天做好饮食营养搭配要均匀，膳食纤维，高蛋白质这些食物有利于人体健康。

1、红薯、红薯叶含有丰富的膳食纤维，润肠通便，促进肠胃蠕动，预防和缓解便秘，每个星期吃1～2次红薯或红薯叶清肠效果会非常好。

2、南瓜可以帮助胃消化保护胃粘膜，其中含有的果胶还可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，有助消化不良，所含成分能促进胆汁分泌，从而促进肠道蠕动，帮助消化清除肠胃食物排宿便。

3、香蕉是一种常见的水果，生活中很多人喜欢吃，含有大量的膳食纤维，丰富蛋白质，能够有效地促进人体肠胃的蠕动，从而起到缓解便秘达到清肠胃的作用。

4、韭菜有绿色蔬菜之王（美称）老前辈又称韭菜是（滑肠草、洗肠草）含有丰富纤维素，100克韭菜含1.5克纤维素，能刺激肠道，增强肠道蠕动，有利于粪便排出体外，有利于预防习惯性便秘。

食物中清肠胃的食物有很多，有莲子、红豆、绿豆、薏仁、水果有火笼果、雪梨、柚子、蔬菜有、芹菜、西兰花、莲藕、这些都是含有丰富膳食纤维、高蛋白质对人体促进肠道健康食物。好了，希望我的回答对你有帮助。

食物中的清肠高手，比药还有效，你会吃吗？

具体吃什么食物清肠，个人感受不同，对食物的敏感度也不同。说出我感觉清肠的食物，供大家参考。主食中玉米和红薯；蔬菜中的茴香、小白菜、木耳、韭菜；水果里桑椹、西瓜、香蕉。

食物中的清肠高手，比药还有效，你会吃吗？

一个健康的人，只要有良好的生活方式和饮食习惯，不用特意去养生，更不用特意去清肠，你健康的肠道自己会很聪明进行排污处理的

食物中的清肠高手，比药还有效，你会吃吗？

不吃，我不胖

食物中的清肠高手，比药还有效，你会吃吗？

比如香蕉，西瓜