怀孕2个月了，想着补充维生素，每天超市买新鲜水果回来榨汁，姐妹们有补充营养的建议吗？

谢谢邀请！

补充维生素、矿物质，多食新鲜水果，即便是普通人，非孕期人也同样每天需要食用的。并非只有怀孕了才特意去吃。

虽说怀孕期间，新鲜蔬果同样少不了，但是正常的去吃就可以，比如:《中国居民妇女孕期膳食指南》建议: 蔬菜每天300-500克(每天至少有海藻类蔬菜)，水果每天200-400克，这是基本保证的，如果是早期孕吐厉害，可以中晚期来吃。

除此之外，看到题主每天都是水果榨汁来喝，其实，榨汁来喝营养并不比直接吃来的好。榨汁之后，含糖量会增加，而且榨汁之后很容易水果超量，建议还是直接吃的好。

怀孕2个月，属于孕前期，胚胎生长速度较慢，所需营养和孕前没有太大差别。孕早期需要补充的营养素有:

1、叶酸

为了避免胎儿神经管畸形，叶酸是在备孕前3个月和孕前期3个月，孕期叶酸补充RNI为600ug/d，叶酸可来源于肝脏、豆类和深绿色蔬菜。但食物叶酸的利用率仅为补充剂的50%，因此一般可使用叶酸补充剂，补充400ug/d，其余食物摄取。

2、选择容易消化的食物，减少呕吐，如粥、面包干、饼干、甘薯等，少食多餐。

到了孕中期的时候，膳食需要补充充足的能量和铁。

1、4-6月，胎儿生长开始加快，母体子宫、胎盘、乳房等也逐渐增大，能量需要在原基础上每天多增300kcal

2、补充铁，孕中期血容量及红细胞迅速增加，一直持续到分娩，所以要增加铁的补充，富含铁的食物，动物肝脏和血、瘦肉类、鱼类，这些食物吸收利用率高。

到了孕末期，7-9个月，胎儿组织、器官迅速增长，脑细胞分裂加快，骨骼开始钙化，同时孕妇子宫增大，乳腺发育增快。这个时候蛋白质、能量，维生素和矿物质需要明显增加。

1、补充长链多不饱和脂肪酸 (DHA)，食物来源海鱼、鱼油、亚麻籽油(转化率低)

2、增加钙的补充，食物来源:牛奶奶制品、芝麻酱、豆制品、小虾皮、绿叶菜等(优选食物，其次为钙剂)

也不能过于大吃特吃，不顾能量，导致体重增长过大。

好了，从孕早期——孕晚期主要补充的营养素都给你讲到了，希望能帮助到您。

怀孕2个月了，想着补充维生素，每天超市买新鲜水果回来榨汁，姐妹们有补充营养的建议吗？

孕期补充营养，其实是分阶段的：

孕早期，按孕前的食量，正常饮食即可，额外要补充叶酸，一般医院会开。

孕中期，适当增加高蛋白食物，如牛奶、牛肉、鸡蛋、海鲜等，还要增加蔬菜水果的摄入，补充维生素。至于药物，就是钙片、复合维生素了，这些产科医生一般会给开。

而孕晚期，则看个人需求适量增加。比如，有些人会抽筋，那么钙片量就得摄入更多，以满足身体需求。或者有贫血，则应补充铁剂。

如果，担心日常各种营养素摄入不够，可选择孕妇奶粉，这里面就涵盖了孕期所需的各种营养素，但也有人因担心，胎儿会因此而长很大。

所以，这一切的需求，也应因人而异。有些人过敏，则不能吃牛肉、海鲜，有些人乳糖不耐受，则接受不了牛奶，也有人糖耐不过，则需控糖，少吃含糖量高的水果，增加五谷杂粮的摄入。

怀孕2个月了，想着补充维生素，每天超市买新鲜水果回来榨汁，姐妹们有补充营养的建议吗？

水果糖分很高，最好不要吃太多哦！

想补充营养的话可以多吃新鲜蔬菜和少量水果，每日补充叶酸和钙片，如果食欲不振可以喝点孕妇奶粉，更加直截了当。

水果看起来很天然很营养，但其实里面含糖量非常高，每日大量喝果汁的话容易造成妊娠期糖尿病，胎儿也容易长的过大。

那么每日吃多少水果合适呢？大概在一个拳头左右的量就好了[耶]

怀孕2个月了，想着补充维生素，每天超市买新鲜水果回来榨汁，姐妹们有补充营养的建议吗？

在怀孕两个月的孕早期阶段，胚胎生长速度缓慢，所需营养与孕前差别不大，但由于孕妇体内发生生理变化，出现不同程度的恶心、呕吐、食欲不振，可以起营养素摄入不平衡，故应选择清淡、少油、促进食欲的食物。水果味美香甜，又含有丰富的膳食纤维，有利于肠道的健康。

虽然水果对于孕妇来说好处多多，但是孕妇在食用水果方面也应有所讲究，不应不加限制地食用，以免损害健康。

首先，水果中富含果糖和葡萄糖，这两种糖均属于单糖，进入体内后消化吸收速度快，升糖速度也快。所以，为避免妊娠期糖尿病的发生，孕妇每日食用水果在200～400g为宜，血糖较高的孕妇还应酌量减少水果的摄入，每日保持在200g左右比较适合。

另外，水果最佳的食用方式就是直接食用，榨汁的过程中可造成不同程度的营养损失。并且，只喝榨出的汁而弃掉果肉部分不但造成大部分营养素及膳食纤维的浪费，而且更容易过量摄入水果中的糖分，不利于孕期血糖的控制。

水果不是孕期营养的唯一来源，而且食用不当还会对孕期健康产生负面影响。孕期注重补充水果的同时，蔬菜类也不应忽略。蔬菜与水果一样，除维生素D和维生素Ｂ12之外，几乎含有其它所有的维生素，但是，水果中这些维生素的含量却普遍低于蔬菜。水果中的维生素Ｂ1和维生素Ｂ2含量通常低于0.05mg/100g，部分水果含有丰富的维生素C，如鲜枣、猕猴桃、山楂、柑橘、草莓、桂圆等，但大部分水果的维生素C含量明显低于蔬菜。黄色果肉的水果中含有丰富的胡萝卜素，如芒果、柑橘、枇杷、黄杏、菠萝等，但除芒果外，含量均不及绿叶蔬菜的水平。

膳食营养最讲究均衡，蔬菜、水果、肉蛋奶、豆制品及谷物都要适量摄取，才能保证体内各种营养素的充足，对胎儿及自身都有益处。

怀孕2个月了，想着补充维生素，每天超市买新鲜水果回来榨汁，姐妹们有补充营养的建议吗？

个人觉得如果不是医院觉得你需要额外的补充维生素，怀孕2个月，没有必要特殊的补充。我记得我怀可爱的时候，晚上睡不着，也吃不下东西，没有特殊的补充水果果汁，也没额外的补充什么营养，相对来说，我甚至比孕前吃得更少。

前三个月几乎体重上没有变化，也没特殊的补充，进入孕中期后，因为当时对象经常在外出差，我时常一个人，白天上班吃食堂，晚上就回家煮点面条青菜花蛤类的，没有特别的吃很多水果等的去补充营养。

当然，也没有刻意的不去补充，我觉得顺其自然即可，但孕期对饮食还是要比平常时多注意。

我那时每次去产检的时候，医生经常都会说，你这胎儿太小了一点，多吃一点之类的。甚至在检查之前，还让我去喝一瓶牛奶吃一块面包再进来检查。我也曾一度认为，胎儿确实会比较小，因为从孕前到生之间，我重了12斤。

但即便是孕期，我都没有吃什么额外补充营养，可爱出生时，六斤三，属于正常体重范围。而且个人觉得，大多水果的含糖量偏高，不建议吃过多，特别是孕早期。

我姐姐当时也是觉得每天必吃一个水果，还是苹果，后来四五个月检查时，就被检出妊娠期糖尿病，后来一点都不敢吃了。

所以，孕期不管是吃水果，还是吃任何东西，注意多样化，不吃过于刺激性食物，不暴饮暴食，饮食均衡，另外，题外话说一句，保持良好的心情，孩子到时候好生又好带，对孕妈的恢复也更有利。

希望对你有帮助。

怀孕2个月了，想着补充维生素，每天超市买新鲜水果回来榨汁，姐妹们有补充营养的建议吗？

补充维生素和矿物质最好途径是蔬菜，不是水果。因为在蔬菜的矿物质含量很多时候都是高于水果的，而且水果的碳水化合物含量还通常高于蔬菜，吃多了水果会导致血糖上升。至于水果榨汁，更是不可取，水果最好是吃整个的，这样可以充分摄入果胶和膳食纤维，这样可以减少水果中糖分带来的血糖上升，而且可以减少孕期便秘。

水果和蔬菜的量相比，绝对不可以超过蔬菜，按照膳食推荐宝塔，蔬果量全天500克，这里水果别超过200克。蔬菜的量一定要跟上，因为按照中国餐单的蔬菜摄入量，可以完全满足孕期对钙的需求，而水果是完全达不到这个水平的。