你觉得什么食品，对我们健康影响最大，我们该怎么办？

你好，谢谢邀请！

这个问题。我觉得您问得挺好。

在回答您的问题前，先给大家辟个谣，刚刚看到有回答者说世卫组织所列的“十大垃圾食品”名单的说法，是不存在的。世卫组织也已澄清，没有排列过这样的名单。

进入话题:

“你觉得什么食品，对我们健康影响最大“？

我觉得这个问题尤其说什么食品对我们的健康影响最大，不如说什么样的饮食习惯和膳食结构对我们的健康影响最大，为什么这么说呢？

第一、每类食品都有它特定范围内的特点

比如，方便类食品，在特定的环境下，它的特点就是方便快捷，节省时间，腌制类食品在物质条件不富裕的环境下，也起到了一定作用，还比如肉食加工类食品、熏烤类食品、膨化食品等等，虽然来说，这些食品常吃对健康都有一定的影响，而作为食品存在的意义来说，最主要的应该是我们对这些食品所持有得食用态度、习惯和依赖性如何。

在工业化大发展的今天，各类食品行业也在很大的发展，食品工业不仅与人民的生活质量、健康水平密切相关，也是消费品工业为国家提供积累、吸纳城乡劳动力，与农业依存率以及其他行业都有一定的关联度。

所以，对于各类食品。行业在不断改进，我们应该学会怎么去合理应运。

第二、食品的好坏，对健康的影响，完全取决于你怎么吃？

红肉(牛肉、猪肉、羊肉、兔肉等)，被列为世卫组织列为2A类致癌物，那你不能说红肉今后我们就不能吃了，当然不是，我们应该这样理解:

红肉虽然富含饱和脂肪酸，大量摄入会增加直肠癌、结肠癌、前列腺癌的发病风险。但是，红肉也有它的营养特点，比丰富的铁、蛋白质、锌、维生素B12等，只是对于食物来说，我们要权衡利于弊。所以，《中国居民膳食指南》也制定了每天的摄入量。而不是过量或大量的去吃。(吃得量的问题)

再比如方便食品，方便面虽说能量高，其他营养素含量少，常吃对健康不利，但是，也不是就纯粹不能吃，偶尔吃一回也是没有问题的，而且吃得时候要注意搭配蔬果、豆类以及蛋类食品。(如何搭配吃得问题)

从以上，可以看出，所有我们提到不好的食品，也就是对健康有影响的食品，最主要的是在平日膳食中我们把它放到什么地位？怎么吃的？吃多大的量？其实，这就是我们所说的饮食习惯和你的膳食结构的问题。

4月3日，发布在世界权威医学期刊《柳叶刀》上的研究发现 —— 全球近20%的死亡案例是饮食问题导致的，在中国，这个比例更是高达30%! 研究数据显示，仅2017年就有1100万人死于不健康饮食导致的各种疾病。 而与吸烟有关的死亡是800万。 这项追踪了195个国家和地区，统计时间跨度近30年的大型研究发现—— 中国因为饮食结构而导致的心血管疾病死亡率、癌症死亡率，都是世界人口前20的大国中的第一名。 而同在东亚的日本却有着最低的饮食结构造成的全因死亡率（全因死亡指一定时期内各种原因导致的总死亡人数)、心血管疾病死亡率和糖尿病死亡率。这次的统计结果，给出了一个与我们日常刻板印象完全不同的颠覆性结果——全球范围内每年造成上千万人死亡的最大错误饮食习惯，并不是“糖和油脂吃太多”，而在于： 高钠饮食 低杂粮 低水果 该项研究数据显示，光是2017年一年： →因为高钠饮食而死亡的人口约有300万， →因为杂粮吃太少而死亡的约有300万， →因为水果没吃够而死亡的约有200万。

从以上来看，真正影响身体健康的并不是食物本身，而是我们的饮食习惯和饮食结构如何。即各种营养素摄入比例以及各类食物所占的比例问题。

我们该怎么办？

养成良好的生活方式，饮食结构和饮食习惯，以《中国居民膳食指南》为指导。做到营养均衡。

你觉得什么食品，对我们健康影响最大，我们该怎么办？

现在，食品安全已经成为你我她关注的最大问题之一。

添加剂问题，饮料全是化学品沟兑问题，等等？诸如此类，不一而足，请朋友说说你的看法，以及我们该怎么办最好。

你觉得什么食品，对我们健康影响最大，我们该怎么办？

对我们健康影响最大的其实是水。

而影响最大的食物，其实就应该是我们每一天都必须得摄入的主食和蔬菜。

现在的人们都在追求绿色产品，

最好是农家自己种植和养殖的，

你觉得什么食品，对我们健康影响最大，我们该怎么办？

“什么食品”对我们的健康影响最大？

随着社会发展，我们的生活水平，也在随之提高，饮食习惯和饮食特点，也在不断发生改变和创新。

说到食品对我们健康的影响，倒不如说是人类自己在对自己的健康，造成影响。

我们餐桌上的食品:加工和烹制方法来源于人类；食材的播种和养殖来源于人类；环境污染对食材造成的影响来源于人类；各种添加剂的生产来源于人类。这些根本原因，都是来自于人类自己的贪婪。

如果一定要指出什么样的食品，对我们健康有害的话:

第一、油炸、膨化类食品。例如:炸串、烧烤。

第二、腌腊制品。例如:腌制咸菜、腊肉香肠、半成品腌制的炸串类。

第三、辛辣多油制品。例如:火锅、烤鱼、辣条。

这些食品类，都多多少少的对我们健康造成影响。也并不是说，你现在吃了，马上就会病倒，不是这个意思。对你健康的影响，都是日积月累造成的，比如你长期吃炸串，你的胃口就变差，身体发胖，排泄不通畅等等。

所以为了避免这些情况，大家可以偶尔吃一次，平时多运动、多跑步锻炼、多饮水、多食蔬菜水果。

健康掌握在自己的手里和嘴上，所以，请大家为了自己的身体健康，做一个饮食规律的人。

以上就是我对“什么食品对我们的健康造成影响以吧”以及应对方法。希望对你有参考价值和帮助。

你觉得什么食品，对我们健康影响最大，我们该怎么办？

世界卫生组织经过3年的研究和“评选”出的十大垃圾食品：

1、油炸食品、 2、腌制食品、 3、加工肉食、 4、饼干、 5、碳酸饮料、 6、方便食品、 7、罐头、 8、果脯、 9、冷冻甜品 　　10、烧烤食品 　　

油炸食品、腌制食品和加工类的肉食品。这三类食品几乎是我们每顿正餐都会出现的，但摄入过多却会加重身体负担。 　　

饼干、方便面、碳酸饮料都是我们平常图方便时的方便食品，但是方便食品对人的肝脏影响很大 ，方便食品中多有添加剂，上海营养学会赵法汲教授说，方便面含盐量很高，吃多了容易得高血压，而且损害肾脏；饼干里面的食用香精和色素过多，热量太多破坏了维生素，还会对肝脏功能造成负担；膨化食品也不宜多吃，具有高糖、高脂肪、高热量、高味精含量的四高特点，吃多了会破坏营养均衡不说，还容易有饱胀感，影响孩子正常吃饭。 　

　烧烤等同吸烟毒性 　　现在，烧烤越来越火，但是，食物烧烤后是有害健康的。赵法汲教授分析说，由于肉直接在高温下进行烧烤，被分解的脂肪滴在炭火上，再与肉里蛋白质结合，就会产生一种叫苯并芘的致癌物质。这种物质对人体影响最大的是它的强致癌性和致突变性。 美国一家研究中心的报告说，吃一只烤鸡腿就等同于吸60支烟的毒性，而常吃烧烤的女性，患乳腺癌的危险性要比不爱吃烧烤食品的女性高出2倍。 　　

还有三种副食垃圾不可不防，那就是罐头、果脯和冰淇淋。其实，经过加工的罐头，破坏了水果和鱼肉本身的维生素，会让蛋白质变性，营养成分含量非常低，而且热量还特别多；果脯里有三大致癌物质之一的亚硝酸盐；冰淇淋、雪糕里面的奶油极易引起肥胖，含糖量过高还影响正餐，想减肥的少吃为妙。

你觉得什么食品，对我们健康影响最大，我们该怎么办？

什么呢，我还真的不知道，也很迷茫，为何，就说食品添加剂，你说有害，可专家们说是安全的，厂家说有国标遵循。再说腌制烟熏，老祖宗们都搞了百十上千年，还是美食传统魁宝。还有那隔夜茶，专家们一直都说绝不可喝，自从有了茶饮料后，我就有点范糊涂了，此时有专家们就说隔夜茶能养生，口感比现泡茶还好。你说俺会不范困吗。所以呢想吃就吃吧，甭管别人咋说，只是呢不偏食，别吃多了，一切点到为止，呵呵。