酸枣仁配龙眼肉安神助眠，克数该如何搭配？

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失眠症虽然不是什么大病，却十分令人厌烦，不仅给工作学习带来不便，而且还会影响到生活，最重要的是据现代医学研究，因失眠而导致的睡眠不足，会引起很多疾病的丛生。

失眠，除了改变环境，平和心态，舒缓压力以及养成良好的睡眠和饮食习惯之外，中医讲究以食疗或偏方来助眠。这样也是比较安全的方法，比如酸枣仁老鸡汤、莲子百合羹、小麦红枣桂圆粥等。

食用酸枣仁龙眼肉安神助眠，针对各种食疗用量克数是不一样的，一般煲汤在:酸枣仁20克、桂圆肉30克。熬制中药方中酸枣仁10克，桂圆肉12克。

1、酸枣仁老鸡汤

原料:酸枣仁20克，桂圆肉30克、红枣10枚，老鸡1个，盐适量

做法:酸枣仁、桂圆肉洗净，老鸡去毛、头、内脏、脂肪、斩成大块。将适量的水放入瓦煲内，煮沸后加入以上用料，大火煲滚后，改小火煲3小时，加适量盐调味即可

2、酸枣仁代茶饮

原料:酸枣仁10克(炒) 桂圆肉12克 红枣(焦)5枚

做法: 沸水冲泡15-20分钟，方茶饮

酸枣仁配龙眼肉安神助眠，克数该如何搭配？

您好，酸枣仁搭配龙眼干（即桂圆肉）是安神助眠的食疗配方。但是，想要更好的效果，需要根据不同的年龄段进行搭配，中医养生和食疗，讲究的是多种食材的搭配，以求相生相辅的效果，通过不同食材的互补，达到食疗效果，因此，单纯的酸枣仁和桂圆肉，是无法达到理想的效果的。

下面，我为大家谈谈不同年龄段的酸枣仁桂圆肉安神助眠配方。

1、青少年益智安神配方

青少年学习任务繁重，通过科学的食疗，可增强免疫力，助睡眠，提高记忆力，具体配方如下：

酸枣仁30克，龙眼干（桂圆肉）20克，黑米50克，黑芝麻80克，莲子40克，核桃仁30克，淮山70克，黄豆100克，黑豆80克

上述食材，如果煲粥，黑米、黑豆、黄豆需提前浸泡120分钟，然后再煲煮，一天一次到两次即可，早上一次当早餐食用，下午三四点一次，当下午茶食用，煲好的粥，宜放老冰糖一起食用，效果更好。上述食材也可以打粉或打糊食用。视个人喜好而定。

此配方也同样适用于年轻的女性食用。

2、老年人安神助眠配方

老年人因身体结构原因，容易导致睡眠质量下降，针对此情况，我为大家设计一款专门针对老年人的酸枣仁桂圆肉助眠安神配方。

酸枣仁20克，桂圆肉30克，莲子50克，芡实米50克，黑芝麻90克，白糙米120克，阿胶50克，百合干20克，核桃仁30克，白茯苓40克。

此配方适合磨粉或打浆食用，早上宜打成豆浆原味食用，晚上睡前120分钟，用上述食材磨粉，加牛奶或蜂蜜冲调食用，每次50克，一天一次。有条件者，将上述食材通过低温烘焙，然后使用破壁机打粉后保存，方便随时食用，也可以在网络上购买上述食材。

3、中青年清心安神配方

中青年是家庭的顶梁柱，因工作压力大，容易导致失眠烦躁等症，适量的食用酸枣仁桂圆肉配方，可有效的解决上述问题，具体配方如下：

酸枣仁30克，桂圆肉50克，百合干50克，莲子70克，茯苓50克，燕麦100克，核桃仁60克，黄豆90克

上述食材和第一种配方食用方法相同，可熬粥，可磨粉也可打糊食用，一天一到两次，如有磨粉，建议睡前120分钟食用，粥类、糊类宜早上和下午茶时间食用。

食疗，是一个长期的过程，经过一段时间的坚持食用，就会有显著的效果，切忌三天打鱼两天晒网，也不要幻想一吃就有良好的效果。

以上是我的回答，希望对您有所帮助。

我是广西巴马半亩良田农业发展有限公司的养生客服，如果您对我的回答有更好的建议或需要咨询一些问题，可在下方评论区留言，谢谢。

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