有哪些针对特殊体质的人的减肥妙招？

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对于肥胖只有30%遗传因素和70%后天饮食、生活、环境因素导致。99%都属于单纯性肥胖。

而对于体质也是受先天和后天多种因素影响而形成。并没有什么“特殊体质”减肥一说。而且体质也不是一成不变的。

所以说，无论是哪种体质减肥，后天所养成的饮食、生活习惯都是最重要的。只有改变您不良的生活行为、饮食习惯才是减肥的根本。千万不要走捷径，踏踏实实，循序渐进的减肥才是万全之策。

1、先从改变不良饮食习惯和生活行为入手，比如不吃早餐、暴饮暴食、饥一顿饱一顿，甜食当饭、爱吃高能量刺激性食物、熬夜、不爱运动，边走边吃，吃饭快等等，大的方面改变了，你的身体体质也会发生改变。

2、无论哪种肥胖，根本的是要控制全天能量的摄入，增加身体的活动量来消耗能量，同时还要食物多样，不能局限于一两种食物来减肥。

3、能量的控制，说白了，就是吃得适量，什么是减肥适量，就是指吃得饱和度，如果把吃饱称之为10分，那适量就是指吃到6或7分饱，让自己每次吃饭吃到半饱。但不能不吃主食，或低于4两。

4、坚持，正确的方法坚持下去，就会成功，半途而废，急功求速，你就会失败。

有哪些针对特殊体质的人的减肥妙招？

减肥没有捷径

我是用均衡营养的佐丹力159五谷杂粮粥配合古代道家养生法，辟谷，三个月就减肥排毒四十斤。

但是我在分享159得同时也遇到过特殊体质的人，但是只要给自己得身体和159一个时间就会出现奇迹！

有哪些针对特殊体质的人的减肥妙招？

多喝柠檬水 吃酸性食物 改变体质

有哪些针对特殊体质的人的减肥妙招？

体质容易发胖的人减肥方式：降低热量的摄取，每天坚持走45分钟，每天进行固定锻炼，采取力量训练，降低热量摄取与散步结合。

1、降低热量的摄取

营养学家认为，无论控制蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取 800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。

但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

2、每天坚持走45分钟

坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。

3、每天进行固定锻炼

每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅。

跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。

4、采取力量训练

力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。

5、降低热量摄取与散步结合

以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。

#参考资料来源：人民网-世界公认10大健康减肥方法#

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有哪些针对特殊体质的人的减肥妙招？

感谢您的专业回答！我很接受这个观点的

有哪些针对特殊体质的人的减肥妙招？

不同的体质，用不同的方式减肥